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Beaucoup de gens disent qu'un régime pauvre en glucides est efficace pour perdre du poids. Vous êtes donc intéressé à essayer ce régime, dans l'espoir de perdre du poids rapidement. Cependant, malheureusement, lorsque vous essayez de perdre du poids, il est difficile de perdre du poids même si vous suivez ce régime depuis un certain temps. Alors, qu'est-ce qui fait qu'il est difficile de perdre du poids même si vous êtes au régime ?

Comment se fait-il qu'il soit difficile de perdre du poids, même si vous êtes au régime ?

1. Le poids ne diminue pas rapidement

Si un jour vous pesez et que les résultats augmentent, ne présumez pas immédiatement que le régime ne fonctionne pas parce que vous ne parvenez pas à perdre du poids. C'est normal, car généralement vous perdez du poids après avoir suivi un régime pendant deux semaines.

De nombreuses personnes perdent du poids au cours de la première semaine d'un régime pauvre en glucides, mais cela est en fait dû à la perte de poids en eau. C'est l'étape initiale de la perte de poids pendant un régime, après quoi votre balance commencera à baisser et à ralentir lentement.

Si la balance ne baisse pas, cela ne signifie pas que le régime a échoué. Il se peut que votre masse musculaire augmente et rende finalement votre échelle de poids inchangée.

Pour être sûr de ce qui se passe réellement lorsque vous ne semblez pas perdre de poids, il est préférable d'utiliser d'autres outils de mesure qu'une balance. Par exemple, utilisez un ruban à mesurer pour mesurer votre tour de taille ou utilisez une jauge de graisse précise. Vous pouvez consulter un médecin pour savoir quel est votre pourcentage de graisse actuel.

2. Toujours stressé tous les jours

A ne pas prendre à la légère, si consciemment ou inconsciemment vous êtes réellement stressé et que cela peut interférer avec le bon déroulement de votre alimentation. Lorsque vous voulez perdre du poids, assurez-vous d'abord que votre corps fonctionne bien et que les niveaux d'hormones sont stables.

Si vous êtes constamment stressé, le corps augmentera la production d'hormones de stress telles que le cortisol. Eh bien, cette hormone peut également stimuler la faim et augmenter l'appétit.

Lorsque cela se produit, votre régime peut, bien sûr, échouer et il sera finalement difficile de perdre du poids. Vous devez donc bien gérer le stress en faisant des activités qui peuvent rendre le corps calme et détendu.

3. Manque de sommeil

Le sommeil est très important pour maintenir la santé globale du corps. Rapportée sur la page Healthline, une étude montre que le manque de sommeil est lié à l'obésité.

Parce que le manque de sommeil peut vous donner faim, vous fatiguer et vous rendre moins motivé pour faire de l'exercice.

Le sommeil est un pilier de la santé, si vous faites tout correctement mais que vous ne dormez pas bien, alors automatiquement vous ne pourrez pas voir les résultats que vous attendez. L'incapacité à perdre du poids peut arriver.

Si vous souffrez d'un trouble du sommeil tel que l'insomnie, vous devriez consulter votre médecin pour le traiter afin qu'il n'interfère pas avec votre alimentation. Il existe également plusieurs façons d’améliorer la qualité du sommeil :

• Évitez la caféine après 14h
• Dormir avec une lumière de chambre noire
• Évitez de boire de l'alcool dans les dernières heures avant de vous coucher
• Faites quelque chose de relaxant avant de vous coucher.
• Essayez de vous coucher à chaque fois à la même heure.

4. Consommer trop de lait et ses produits

Bien que pauvre en glucides, si vous buvez trop de lait, cela peut causer des problèmes. La raison en est que la teneur élevée en protéines du lait et de ses produits peut affecter le métabolisme énergétique du corps.

Les protéines du lait et de ses produits peuvent provoquer des pics d'insuline élevés, tout comme les glucides. Au fil du temps, cela peut provoquer une accumulation d'énergie et des fuites dans le corps. Il est donc difficile de perdre du poids même si vous êtes au régime.

5. L'exercice n'est pas bien fait

Le bon exercice peut vous aider à perdre du poids, augmenter votre masse musculaire et vous rafraîchir. Par conséquent, il est très important de faire les bons exercices, pas n'importe quel sport. Des exemples comme cette série de sports :

• Musculation
• Entraînement par intervalles
• Exercice de faible intensité

Le bon type d'exercice peut aider votre alimentation à réussir de manière optimale.

6. Consommation de drogues

Certains médicaments sont connus pour stimuler la prise de poids. Si l'un des effets secondaires de votre médicament est la prise de poids, consultez votre médecin. Il peut y avoir d'autres médicaments qui agissent de la même manière sans donner l'effet de gain de poids.

Si vous avez des difficultés à perdre du poids même après avoir arrêté le médicament, vous pouvez avoir un autre problème de santé qui fait que votre poids continue de prendre du poids. Consultez immédiatement votre médecin si cela ne s'améliore pas.

7. Trop souvent « triche »

Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, cela n'a pas d'importance si vous trichez occasionnellement avec le régime en cours. Cependant, ne vous laissez pas « tricher » trop souvent afin que cela détruise le régime alimentaire qui a été élaboré.

La perte de poids que vous rencontrez est due au fait que vous n'êtes pas discipliné et que vous déterminez exactement quand tricher et quand ne pas le faire. Déterminez votre horaire de « liberté », juste une fois par semaine. Bien que la tricherie soit autorisée, vous devez également être capable de vous contrôler.

8. L'important est une faible teneur en glucides, quelle que soit la portion du repas

Un régime pauvre en glucides ne signifie pas simplement choisir des aliments faibles en glucides, puis manger librement d'autres aliments. Bien sûr, si vous mangez trop d'aliments riches en protéines, cela aura un impact négatif.

N'oubliez pas que les sources d'aliments protéinés contiennent également des graisses qui peuvent également affecter votre poids si elles sont trop consommées. Assurez-vous donc si vous ne mangez pas trop, afin que le poids idéal puisse être atteint.