Suppléments de fibres, peuvent remplacer les fibres de fruits et légumes ?

Ceux d'entre vous qui suivent un régime strict reçoivent généralement des conseils pour augmenter la consommation d'aliments riches en fibres. À quelle fréquence mangez-vous des fruits et légumes? Est-ce que chaque repas a toujours des légumes dans votre assiette ? Ou vous n'aimez pas du tout manger de fruits ou de légumes ?

Même si vous n'aimez pas manger des légumes et des fruits, il existe maintenant de nombreux suppléments de fibres qui sont censés répondre à vos besoins en fibres. encore mieux que la fibre dans les légumes et les fruits. Est-ce vrai? Ce supplément peut-il remplacer la position des légumes et des fruits ?

Avantages de prendre des suppléments de fibres

Aujourd'hui, il existe de nombreux suppléments de fibres disponibles sous diverses formes, qu'il s'agisse de capsules, de pastilles ou de poudres pouvant être infusées avec de l'eau. Tous ces suppléments sont présentés comme des solutions pour les personnes qui n'aiment pas les légumes et les fruits.

Jusqu'à présent, aucune recherche n'indique que les suppléments de fibres sont nocifs pour la santé du corps. Au lieu de cela, il peut aider à répondre aux besoins quotidiens en fibres d'une personne. Les fibres sont nécessaires à l'organisme pour faciliter la digestion, peuvent abaisser le taux de cholestérol dans le sang et peuvent aider à réduire votre poids, bien sûr. Le besoin en fibres par jour est de 25 grammes.

Y a-t-il des effets secondaires des suppléments et des boissons à base de fibres ?

Bien que cela ne soit pas dangereux, dans certains cas, il est indiqué que la prise de suppléments de fibres peut rendre l'estomac gonflé et inconfortable. De plus, ce type de supplément peut également inhiber l'absorption de plusieurs types de médicaments, tels que les médicaments contre le diabète, les antidépresseurs et les médicaments hypocholestérolémiants.

Si vous prenez ces médicaments, vous devriez demander et discuter avec votre médecin avant de décider de prendre des suppléments de fibres.

Les suppléments de fibres peuvent-ils remplacer les fibres des fruits et légumes ?

Prendre ce type de supplément semble en effet prometteur, surtout pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas les légumes et les fruits. Cependant, bien sûr, ces suppléments ne peuvent pas remplacer l'aliment d'origine, même s'il contient une grande quantité de fibres. Les légumes et les fruits présentent plusieurs avantages par rapport aux suppléments de fibres :

1. Les fibres de légumes et de fruits peuvent être ajustées

Les suppléments de fibres ont tendance à être destinés à faciliter la digestion, ce sont donc souvent des laxatifs. Pour ceux d'entre vous qui ont une digestion sensible, cela peut provoquer la diarrhée. Pendant ce temps, dans les fruits et légumes, vous pouvez ajuster les besoins en fibres dont vous avez besoin.

Par exemple, si vous êtes constipé, vous pouvez manger des fruits et légumes qui contiennent des fibres insolubles, comme le chou-fleur. À l'inverse, si vous avez la diarrhée, vous devez consommer des fibres solubles dans l'eau, comme des pommes et des carottes.

2. Les légumes et les fruits contiennent également des vitamines et des minéraux

Peut-être que vous pouvez obtenir plus de fibres si vous prenez un supplément. Cependant, qu'en est-il des besoins en autres vitamines et minéraux ? Les légumes et les fruits sont la principale source de fibres, de vitamines et de minéraux pour le corps. Lorsque vous l'évitez, il n'est pas impossible que le corps manque de vitamines ou de minéraux, ce qui peut alors entraîner une altération des fonctions corporelles.


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