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Avez-vous déjà entendu des plaintes concernant la prise de poids due aux pilules contraceptives ? Est-ce vrai? Alors, comment gardez-vous votre corps mince et votre poids stable tout en prenant des pilules contraceptives ? Consultez les conseils suivants.

1. Choisissez des pilules contraceptives en fonction de votre état

Il existe aujourd'hui des pilules contraceptives nombreuses et variées. Vous devez consulter un médecin pour connaître le type de pilule contraceptive qui convient le mieux à votre état.

Fondamentalement, les pilules contraceptives contiennent les hormones artificielles œstrogène et progestérone. Cette hormone œstrogène affecte l'apparition de la prise de poids en retenant l'eau et en augmentant l'appétit.

La nature de rétention d'eau des œstrogènes entraîne une augmentation du poids de l'eau dans le corps. Mais ce n'est que le poids de l'eau, et non le poids de la graisse. Habituellement, ces effets secondaires ne se produisent que temporairement pendant 2-3 mois.

Il existe différents types de pilules contraceptives, à savoir les pilules contraceptives qui contiennent du lévonorgestrel, de la drospirénone ou de l'acétate de cyprotérone.

Les pilules contraceptives contenant du lévonosgestrel sont souvent utilisées comme contraception d'urgence. Cette pilule contraceptive est susceptible de provoquer de l'acné car ses effets secondaires peuvent affecter les hormones androgènes dans le corps.

Ensuite, il existe des pilules contraceptives qui contiennent de l'acétate de cyprotérone. Ce type de pilule ne doit pas être pris pour les personnes qui fument ou qui ont plus de 35 ans, car il existe un risque élevé pour ces personnes de faire une crise cardiaque. Cette pilule ne convient pas non plus aux personnes qui utilisent déjà d'autres contraceptifs hormonaux tels que les hormones injectables.

Eh bien, si pour maintenir le gain de poids, les pilules contraceptives contenant de la drospirénone sont généralement choisies.

La drospirénone fait partie du groupe de pilules contraceptives qui peuvent empêcher l'accumulation d'eau dans le corps car c'est un diurétique. Ainsi, la drospirénone peut empêcher l'accumulation de liquide dans le corps et le poids corporel reste stable.

Des doses élevées d'œstrogènes (plus de 50 mcg) dans les pilules contraceptives peuvent également déclencher une augmentation de l'appétit. Un appétit élevé vous poussera à manger plus et à prendre du poids.

Par conséquent, consultez votre obstétricien pour savoir quelles pilules contraceptives conviennent le mieux. De nos jours, il existe de nombreux types de pilules contraceptives qui ont des effets secondaires plus légers mais qui sont toujours efficaces.

2. Programme d'exercice

En plus de choisir le bon type de pilule, vous ne pouvez toujours pas échapper à l'exercice pour obtenir un corps mince. Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour. L'exercice vous aidera à brûler des calories, à contrôler votre appétit et à réduire le poids de l'eau.

En plus de l'exercice régulier, réduisez l'activité physique passive. Plus pour marcher, monter les escaliers ou jouer dehors avec les enfants.

3. Prenez soin de votre alimentation

Développez les aliments riches en fibres pour augmenter la satiété plus rapidement afin que l'appétit soit contrôlé. Par exemple, les légumes et les fruits peuvent vous rassasier plus longtemps.

Évitez les boissons sucrées telles que les boissons gazeuses, les jus de fruits avec beaucoup de sucre ajouté et les autres boissons aromatisées qui contiennent beaucoup de sucre.

En plus des fibres, consommez des aliments riches en protéines. Signalé sur la page Healthline, les aliments riches en protéines peuvent maintenir le poids, car les protéines peuvent réduire l'appétit et augmenter la satiété plus rapidement. Les protéines aideront à augmenter certaines des hormones qui vous font vous sentir rassasié.

4. Gardez une trace de votre poids

Surveillez toujours votre poids régulièrement, au moins une fois toutes les 1 à 2 semaines. La surveillance du poids est très utile pour connaître votre état actuel. En connaissant votre poids, vous pouvez décider ce qu'il faut augmenter et diminuer.

5. Prenez toujours votre petit-déjeuner tous les matins

Des études montrent que les personnes qui déjeunent réussissent à maintenir un poids stable. Le petit déjeuner aidera à contrôler la faim au prochain repas. Il devient important de réduire la quantité d'apport qui entre au prochain repas.

Si vous avez besoin de plus d'informations, vous devez immédiatement contacter votre médecin, sage-femme ou professionnel de la santé.