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Il semble que presque tout le monde possède au moins 1 compte sur les réseaux sociaux. En fait, certains en ont beaucoup au point de s'emparer de leur vraie vie. Alors, faut-il réduire l'utilisation des réseaux sociaux ? Certaines des raisons suivantes pourraient être votre considération pour une désintoxication des médias sociaux.

Qu'est-ce qu'une désintoxication des médias sociaux (désintoxication des réseaux sociaux)?

Les progrès technologiques sont en effet très utiles dans tous les aspects de votre vie, tels que la recherche d'informations et la socialisation.

Cependant, l'utiliser trop souvent peut entraîner une dépendance aux médias sociaux, ce qui affectera réellement votre qualité de vie.

Si vous commencez à penser que vous passez trop de temps à surfer sur les réseaux sociaux, il est peut-être temps de vous désintoxiquer des réseaux sociaux.

Détox des réseaux sociaux généralement fait en réduisant l'utilisation ou même en l'éliminant complètement. Cela peut les aider à se remémorer ce qu'ils ont laissé dans la vraie vie.

Pourquoi avez-vous besoin d'une désintoxication des médias sociaux?

La dépendance à tout, y compris aux médias sociaux et à la technologie, peut avoir des conséquences néfastes sur votre vie. À partir de la santé, des relations familiales et des amitiés, votre personnalité peut être affectée en raison de la dépendance aux médias sociaux.

Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin d'une désintoxication des médias sociaux.

1. Affecte la santé mentale

L'un des effets inquiétants de l'utilisation excessive des médias sociaux est qu'ils augmentent le risque de troubles mentaux, comme la dépression.

Une étude de BMC Santé Publique a révélé que les enfants d'environ 10 ans et actifs sur Internet peuvent avoir un impact négatif à l'âge adulte.

En effet, depuis leur enfance, ils ont été exposés à des normes de réussite ou de beauté si élevées et peuvent être des "pseudo" sur les réseaux sociaux.

Par conséquent, lorsque ces enfants grandissent, ils ne sont jamais satisfaits des résultats qu'ils obtiennent. Cela peut conduire à la dépression.

Une désintoxication des médias sociaux vise à minimiser votre risque de continuer à assumer certaines normes circulant sur les médias sociaux.

2. Réduisez l'intimité dans toute relation

Lorsque vous êtes accro aux médias sociaux, que vous le réalisiez ou non, vous réduisez en fait la qualité du temps passé dans la relation. Non seulement la romance, mais aussi les relations fraternelles, les relations de travail, les amitiés et autres relations.

Selon Nels Oscar, chef de l'équipe de recherche de Collège d'ingénierie, les médias sociaux sont très instantanés, touchent des millions de personnes à la fois et influencent le comportement d'une personne.

Vous pouvez ignorer la personne à côté de vous et vous concentrer sur ce qui est à l'écran.

Sans oublier si vous interagissez avec des amis ou quelqu'un d'autre sur les réseaux sociaux. La faiblesse des médias sociaux est qu'il y a des limites à l'interaction. Faux, cela peut en fait conduire à des malentendus.

Par exemple, vous téléchargez une photo d'un ami que vous trouvez drôle. Cependant, pour votre ami, c'est une photo honteuse.

Les personnes accros aux médias sociaux ont tendance à ne voir que le nombre de réponses qu'elles obtiennent lorsqu'elles téléchargent quelque chose, plutôt que de penser à l'impact sur les autres.

En conséquence, vous et votre ami pouvez mal comprendre et menacer votre relation.

3. Perturber la santé physique

Non seulement l'aggravation de la santé mentale, mais aussi l'altération de la santé physique peuvent également être l'une des raisons que vous devez prendre en compte lorsque vous décidez de vous désintoxiquer / de réduire l'utilisation des médias sociaux.

En 2014, une étude a révélé que les adultes âgés de 19 à 32 ans avaient tendance à consulter plus souvent leurs comptes de médias sociaux.

La fréquence de ces contrôles atteint 30 fois par semaine. Jusqu'à 57% de ces personnes ont déclaré avoir du mal à dormir à cause des trois éléments ci-dessous.

• Plus souvent actif sur les réseaux sociaux et autres réseaux internet jusque tard dans la nuit.
• Les médias sociaux augmentent l'excitation émotionnelle et cognitive la nuit.
• La lumière de l'écran du téléphone ou gadgets D'autres peuvent interférer avec la qualité du sommeil d'une personne.

En fait, le manque de sommeil lui-même est connu pour poser des risques pour la santé, comme l'augmentation du risque de maladie cardiaque.

C'est pourquoi, vous devrez peut-être envisager de faire une désintoxication des médias sociaux pour éviter ses effets négatifs.

Conseils pour faire une désintoxication des médias sociaux

Après avoir connu les raisons pour lesquelles il est important de faire une désintoxication des médias sociaux, découvrons à quel point les astuces sont puissantes pour réduire l'utilisation des médias sociaux.

Bien que cela semble facile, cette habitude est en fait assez difficile, surtout pour ceux qui sont déjà dépendants. Par conséquent, plusieurs stratégies sont nécessaires pour que vous puissiez atteindre avec succès les objectifs de désintoxication des réseaux sociaux.

Voici quelques stratégies qui pourraient vous aider :

• Prévoyez une cure de désintoxication de 3 semaines à 3 mois ou plus.
• Désactivez temporairement vos comptes de réseaux sociaux, comme Instagram ou Facebook.
• Supprimez les applications de médias sociaux du téléphone et gadgets Tu.
• Trouvez d'autres activités qui peuvent combler votre vide, comme faire de l'exercice ou reprendre un passe-temps en attente.

Faire une cure de désintoxication des réseaux sociaux peut être difficile, surtout si vous êtes déjà accro et que la raison de vouloir arrêter ne vous vient pas naturellement.

Lorsque vous effectuez une désintoxication des médias sociaux, vous pouvez d'abord vous sentir agité et continuer à vérifier les notifications de votre téléphone. Cependant, si vous y parvenez, vous pourrez peut-être avoir une qualité de vie encore meilleure.

Si vous avez l'impression que les médias sociaux ont pris le dessus sur votre vie, il est temps d'arrêter de regarder les écrans et de vous concentrer sur la réalité.