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L'avant-bras est composé de deux os distincts et est joint au poignet. Les deux os sont appelés radius et cubitus. Si vous sentez votre avant-bras, l'os du radius est l'os parallèle reliant votre pouce au coude. Alors que l'os du cubitus est l'os qui relie votre petit doigt au coude. Eh bien, les blessures autour du radius et des os du cubitus peuvent vous faire ressentir une douleur à l'avant-bras. Alors, qu'est-ce qui peut faire mal à l'avant-bras? Et comment le gérer à la maison? Consultez les avis suivants.

Qu'est-ce qui cause la douleur à l'avant-bras?

De nombreuses causes peuvent causer des douleurs au bras, en particulier à l'avant-bras, allant des blessures à certaines conditions médicales qui causent des lésions nerveuses, osseuses ou articulaires. Voici quelques-unes des causes :

1. Blessure

Blessures qui se produisent telles que chutes, coups violents ou pincements. Oui, ces types de blessures peuvent provoquer des fractures des os de l'avant-bras ou endommager les ligaments et les tendons de l'avant-bras. En conséquence, il y a une douleur lancinante ou battement.

2. Utilisation excessive des mains

Certains sports, comme le tennis ou l'haltérophilie, mettent fortement l'accent sur les muscles de l'avant-bras. Cette condition peut rendre les muscles tendus et éventuellement causer des douleurs après l'exercice.

En outre, une utilisation excessive de l'ordinateur peut également provoquer une raideur musculaire de l'avant-bras, connue sous le nom de microtraumatismes répétés. Cette condition est souvent trouvée chez les employés de bureau qui utilisent des ordinateurs tous les jours.

3. Arthrite

L'arthrite ou l'inflammation des articulations peuvent survenir au poignet ou au coude, provoquant des douleurs à l'avant-bras. Les caractéristiques de vous souffrez d'arthrite, à savoir la douleur peut apparaître même lorsque vous ne bougez pas et n'utilisez pas du tout l'avant-bras et une rougeur apparaît autour de l'articulation douloureuse.

4. Syndrome du canal carpien

L'état du syndrome du canal carpien fait que les nerfs du poignet qui mènent aux doigts commencent à se rétrécir, à la suite de ce rétrécissement, les nerfs finissent par subir une pression et, avec le temps, cela causera de la douleur.

5. Mauvaise posture

Les postures telles que l'affaissement peuvent également affecter vos avant-bras. Lorsque vos épaules sont cambrées vers l'avant, cela peut exercer une pression sur les nerfs de l'avant-bras.

6. Problèmes nerveux

Il se peut également que votre douleur à l'avant-bras soit un effet secondaire d'une autre affection médicale qui affecte les nerfs de l'avant-bras, comme le diabète ou un trouble de la thyroïde.

Que peut-on faire pour traiter la douleur à l'avant-bras?

Les mains au repos

La réduction des activités impliquant l'avant-bras aidera le tendon, le ligament, le muscle, l'os ou le nerf blessé à récupérer rapidement. Les personnes qui pratiquent un sport doivent éviter ou réduire l'utilisation de leurs avant-bras pendant le processus d'exercice jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Prendre des médicaments

Vous pouvez également utiliser l'ibuprofène comme analgésique ou anti-inflammatoire pour traiter la douleur à l'avant-bras. Pour plus de détails, consultez votre médecin pour savoir quel médicament est le plus approprié à votre problème.

Immobilisation

Dans les cas suffisamment graves pour rendre l'avant-bras très douloureux, une personne peut avoir besoin d'une attelle pour limiter les mouvements et maintenir la partie affectée de l'os immobilisée pendant un certain temps.

Compresse froide, puis compresse chaude

Les compresses froides peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur. Une fois qu'il n'y a plus d'enflure ou d'inflammation, vous pouvez appliquer une compresse chaude.

S'étirer

Certains médecins recommandent également des étirements pour réduire la douleur à l'avant-bras. Cependant, vous ne devez pas commencer d'exercices ou d'étirements sans l'approbation de votre médecin ou de votre physiothérapeute, sinon cela ne fera qu'exacerber la condition déjà douloureuse de l'avant-bras.

Il existe plusieurs mouvements d’étirement qui peuvent généralement être effectués, à savoir :

1. Étirement de l'extenseur du poignet

• Redressez-vous devant la main douloureuse avec la paume vers le bas.
• Utilisez l'autre main pour tirer la paume qui pend vers votre corps
• Maintenez cette position d'étirement pendant 20 secondes
• Répétez jusqu'à 5 fois

2. Tour de poignet

Ce mouvement nécessite un objet un peu lourd mais que l'on peut saisir d'une seule main, par exemple un thermos de boisson, ou une canette de nourriture.

• Tenez l'objet que vous avez préparé dans une main.
• Redressez vos mains vers l'avant tout en tenant l'objet avec vos paumes vers le haut.
• Tournez votre poignée jusqu'à ce que vos paumes soient dirigées vers le bas.
• Faites 3 séries de répétitions. Dans 1 jeu se compose de 10 répétitions de tenir des objets avec les paumes vers le haut et de les tourner en tenant des objets avec les paumes vers le bas.

3. Coude

• Tenez-vous droit avec les deux mains sur les côtés.
• Pliez votre main droite jusqu'à ce qu'elle touche votre épaule. Si vous ne parvenez pas à porter votre main à votre épaule, essayez de ramener votre main vers votre épaule le moins possible, même si elle ne colle pas.
• Maintenez la position en touchant l'épaule pendant 15 à 30 secondes.
• Redressez ensuite vos bras vers le bas.
• Répétez jusqu'à 10 fois.
• Répétez le même mouvement d'autre part.

Chirurgie ou injection

Si la maladie ne peut pas être traitée avec des traitements simples à la maison, le médecin fournira d'autres traitements par voie chirurgicale ou fera des injections pour la traiter. Par conséquent, si vous ressentez une douleur à l'avant-bras qui ne disparaît pas, vous devriez consulter votre médecin.

Prévenir la douleur à l'avant-bras

• Évitez les activités qui exercent une pression excessive sur l'avant-bras.
• Reposez vos mains régulièrement lorsque vous travaillez avec des équipements de travail tels que des ordinateurs et utilisez des équipements de travail plus ergonomiques.
• Renforcez la force de l'avant-bras et de la préhension grâce à un entraînement musculaire régulier.
• Maintenez une posture droite, ne vous penchez pas en travaillant ou en marchant.