Suppléments probiotiques : est-ce nécessaire ou simplement publicitaire ?

Rapport de MayoClinic, fondamentalement, vous n'avez pas besoin de probiotiques pour rendre votre corps sain. Cependant, ces micro-organismes peuvent aider à nourrir votre digestion et à la protéger des bactéries nocives, tout comme le font les « bonnes » bactéries de votre corps. Alors, s'il n'est pas obligatoire d'augmenter les apports en probiotiques, l'organisme tirera-t-il encore de bons bénéfices de ces micro-organismes ? Découvrez l'explication ci-dessous.

Que sont les probiotiques ?

Les probiotiques sont des bactéries qui aident à maintenir l'équilibre naturel des organismes dans l'intestin. Le tube digestif humain normal contient environ 400 types de bactéries probiotiques qui peuvent réduire la croissance de bactéries nocives et favoriser la santé du système digestif. La plupart des probiotiques utilisés dans les suppléments de santé sont souches de bifidobactéries et lactobacille.

Les probiotiques aident à restaurer le nombre de bonnes bactéries dans le corps qui peuvent avoir été épuisées par l'utilisation de certains antibiotiques ou médicaments. Les probiotiques sont recommandés pour les personnes qui souffrent d'infections à levures chroniques, de constipation (selles difficiles), de diarrhée, ainsi que d'infections gastro-intestinales et urinaires. On pense également que les probiotiques sont capables de renforcer le système immunitaire et de contrôler le poids.

Où peut-on trouver des probiotiques ?

Vous pouvez consommer des probiotiques issus de produits alimentaires fermentés comme le yaourt, la choucroute, chocolat noir, cornichons, et aussi kimchi. Le yaourt contient des niveaux élevés de lactobacilles et d'acidophilus qui augmentent les niveaux de bonnes bactéries dans votre corps.

En plus de la nourriture, vous pouvez également trouver des probiotiques dans les suppléments. Les suppléments probiotiques sont actuellement disponibles dans divers types de préparations. A partir de gélules, sirop, en poudre.

Combien de probiotiques peut-on consommer par jour ?

Il n'y a pas de dose exacte pour déterminer la quantité de probiotiques à consommer chaque jour. Les recherches du centre médical de l'Université du Maryland indiquent que Lactobacillus acidophilus, c'est-à-dire que le type de probiotiques le plus couramment utilisé peut être recommandé à des doses d'environ 1 milliard à 15 milliards d'UFC (unités formant colonies) par jour. Cependant, dans le yaourt emballé et les produits similaires, la quantité de CFU est rarement indiquée.

Consumer Reports a noté en 2011 que la plupart des produits à base de yaourt contiennent des UFC allant de 90 à 500 milliards par portion. Alors que les suppléments probiotiques offrent généralement 20 à 70 milliards de CFU.

De plus, vous devez noter que la quantité de probiotiques nécessaire à chaque personne est différente, en fonction de plusieurs facteurs tels que les conditions corporelles et certaines maladies subies.

Y a-t-il des effets secondaires à la prise de probiotiques ?

Lorsque vous commencez à prendre des probiotiques, vous pouvez ressentir des symptômes tels que des ballonnements, des maux de tête ou des éruptions cutanées. Généralement, ces symptômes s'atténuent avec le temps. Vous pouvez prendre des probiotiques indéfiniment. Sauf si vous avez une allergie au lait. Si vous avez une réaction allergique aux lactobacilles, acidophilus, bifidobacterium ou Streptococcus thermophilus, vous devez alors repenser à la prise de probiotiques.

Vous devez toujours consulter votre médecin avant de décider de prendre des suppléments probiotiques. Parlez à votre médecin si vous avez des problèmes de santé qui pourraient amener votre corps à réagir négativement aux probiotiques.

Si vous avez un système immunitaire affaibli, il est généralement déconseillé de prendre des probiotiques car ils peuvent augmenter le risque de certaines infections.


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