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Le terme passif agressif peut vous sembler étranger, mais ce modèle de comportement est courant dans la vie de tous les jours. Dans votre vie, vous devez connaître au moins une personne passive agressive. Il se peut aussi que vous ayez vous-même cette tendance. L'agressivité passive est un moyen pour quelqu'un d'exprimer implicitement sa déception ou sa colère, c'est-à-dire indirectement. Habituellement, cette attitude est motivée par la peur ou la réticence à exprimer directement des émotions négatives.

L'agressivité passive se caractérise généralement par le fait d'entretenir des émotions négatives, de sorte que les émotions cachées seront inconsciemment révélées à travers vos actions ou vos paroles. Ou vous avez souvent l'impression que les autres ne peuvent pas comprendre et se conformer à vos souhaits, mais vous ne pouvez pas être en colère. En fin de compte, vous ferez simplement taire la personne jusqu'à ce qu'elle réalise ce qu'elle a fait de mal. Sentez-vous que vous vivez souvent cela? Lisez l'explication ci-dessous pour vérifier si vous êtes une personne passive agressive et comment changer ce comportement.

Caractéristiques des personnes passives agressives

Bien que beaucoup de gens soient passifs agressifs, ce trait n'est pas facilement reconnaissable. Dans la plupart des cas, les personnes passives agressives ne réalisent pas ou peuvent nier qu'elles ont ces tendances. Alors, portez une attention particulière aux caractéristiques et exemples suivants de comportement agressif passif. Si vous pensez que la plupart des signes énumérés correspondent à votre état, vous êtes peut-être une personne passive agressive.

• Faire des blagues et bouder quand on est ennuyé
• Retenir ses émotions pour éviter les conflits
• N'aime pas parler franchement
• Utilisation fréquente de la satire ou du sarcasme
• Terminez un argument ou un argument avec des mots tels que "Peu importe", "D'accord" ou "D'accord, bien ! ”
• Toujours négatif et cynique
• Pas sûr
• Se plaint souvent de ne pas être apprécié ou toujours trompé
• Tendance à blâmer les circonstances ou les autres lorsque vous faites des erreurs
• C'est difficile lorsqu'on lui demande ou qu'on lui demande de l'aide
• Oublier délibérément, remettre à plus tard ou ne pas terminer un travail de manière optimale si vous vous opposez au travail effectué
• J'espère que les autres pourront comprendre vos pensées et vos sentiments

Changer le comportement agressif passif

L'agressivité passive est un modèle de comportement qui s'apprend et se développe par lui-même, et non génétiquement. Ainsi, n'importe qui peut changer ce comportement s'il a une forte motivation. Habituellement, ce comportement apparaît lentement depuis que vous êtes enfant. Si votre enfant grandit avec des menaces ou des punitions à chaque fois qu'il montre des émotions négatives, il apprendra à réprimer ces émotions et à éviter instinctivement les bagarres. Cependant, ce comportement peut également survenir si une personne n'a jamais appris à exprimer ses opinions ou ses sentiments ouvertement. Cela peut être dû à un manque de communication ouverte avec les parents et les soignants ou parce que l'enfant a appris que la colère est une émotion inacceptable. Voici cinq clés principales que les personnes passives agressives doivent maîtriser afin de contrôler ces tendances.

1. Découvrez la cause de votre comportement

En sachant ce qui cause votre comportement agressif passif, vous réaliserez et accepterez que ce trait ne profitera à personne. Maintenir ce trait revient à causer des problèmes aux gens qui vous entourent. Par exemple, vous pouvez commencer à vous comporter de manière passive et agressive parce que vos parents étaient de la même manière. À partir de là, vous apprenez que ces traits provoquent en fait une rupture entre votre relation et vos parents. Afin de ne pas répéter les mêmes erreurs, vous serez plus motivé pour changer votre nature actuelle.

2. Comprendre le modèle

La nature passive agressive doit apparaître à chaque fois qu'il y a un déclencheur. Alors, comprenez vraiment vos modèles de comportement. Cela peut être fait en écrivant régulièrement un journal afin que vous puissiez revenir sur certains événements avec une vision plus objective. Au fil du temps, vous mémoriserez ce qui déclenche votre nature passive agressive. Cette expérience et ces connaissances deviendront alors une référence lorsque des émotions négatives commenceront à frapper. Si vous ressentez déjà des signes d'agressivité passive dans vos paroles ou vos actions, retenez-vous et forcez-vous à réfléchir à nouveau avant qu'il ne soit trop tard.

3. Réfléchissez avant d'agir

L'astuce consiste à utiliser la logique. Par exemple, vous pourriez être contrarié que votre partenaire ait mangé avant de venir vous chercher. Avant de commencer à bouder et à faire taire votre partenaire, réfléchissez-y d'abord. Tu l'as emmené dîner ? Ou aimeriez-vous qu'il sache déjà que vous vouliez manger ensemble ? Gardez à l'esprit que d'autres personnes ne pourront jamais réaliser vos souhaits si vous ne transmettez jamais directement ce que vous voulez.

La logique semble simple, mais lorsque vous êtes submergé par les émotions, il est généralement difficile de penser clairement. Pour le rendre plus facile, créez votre propre mantra spécial pour pratiquer l'habitude de penser avant d'agir. Par exemple, rappelez-vous que ce n'est pas le travail de quelqu'un d'autre de lire dans vos pensées, c'est à vous de l'exprimer vous-même.

4. Apprenez à accepter les émotions volatiles

Les personnes passives agressives ont du mal à gérer les émotions négatives telles que le chagrin, la déception ou la colère. C'est pourquoi vous préférez ne pas le montrer directement. Vous devez donc apprendre à comprendre que les émotions négatives sont naturelles, à la fois à ressentir et à exprimer. Personne n'est parfait dans ce monde, donc la colère ou la tristesse peuvent être ressenties par n'importe qui. Si vous avez du mal à gérer ces émotions, vous pouvez vous confier à un ami de confiance ou demander l'aide d'un professionnel comme des conseillers et des psychologues.

5. Soyez honnête dans l'expression de vos intentions et de vos sentiments

Prenez l'habitude d'être honnête et ouvert chaque fois que vous ressentez une certaine émotion. Même si l'ouverture risque de provoquer des disputes ou des conflits, au moins lorsque vous vous battez, vous pouvez communiquer les uns avec les autres et faire passer votre message plus clairement. De cette façon, il sera plus facile de résoudre le problème que si vous vous contentiez de vous asseoir et d'espérer que d'autres personnes pourront changer en fonction de vos attentes. Après tout, tous les combats ne sont pas mauvais.

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