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En plus d'être bon pour les femmes enceintes, vous pouvez continuer à boire du lait d'amande pendant l'allaitement car il est considéré comme ayant divers avantages. L'un des avantages du lait d'amande qui est populaire est qu'il sert de boisson lissante au lait. Cependant, non seulement cela, le lait d'amande a également d'autres avantages pour la santé des mères qui allaitent, vous savez ! Voici l'explication complète.

Avantages du lait d'amande pour les mères qui allaitent

Le lait d'amande est une option pour les mères qui allaitent et qui sont allergiques au lait de vache.

Les mères qui mènent une vie végétarienne peuvent également remplacer leur consommation de lait de vache par du lait d'amande.

Alors, quel genre de contenu nutritionnel dans le lait d'amande ? Citant le département américain de l'Agriculture, 100 ml de lait d'amande contient les nutriments suivants.

• Énergie : 15 kcal
• Protéines : 0,55 grammes (g)
• Calcium : 173 milligrammes (ml)
• Phosphore : 30 ml
• Magnésium : 6,8 ml

Si vous regardez le contenu nutritionnel ci-dessus, le lait d'amande présente des avantages pour les mères qui allaitent qui souhaitent augmenter les niveaux de calcium tout en restant faible en calories.

Pour plus de détails, voici les bienfaits du lait d'amande pour les mères qui allaitent.

1. Augmenter la production de lait

Les bienfaits du lait d'amande sur celui-ci sont certainement familiers aux mamans. Comment le lait d'amande peut-il augmenter la production de lait ?

Citant Sanford Health, les noix sont riches en protéines, en fibres et en matières grasses, y compris les amandes.

Les amandes contiennent également des acides gras oméga 3 qui peuvent stimuler l'hormone prolactine afin qu'elle puisse aider à augmenter la production de lait maternel.

Pour les mères allergiques au lait de vache et souhaitant augmenter leur production de lait, essayez de commencer à boire du lait d'amande tous les jours.

2. N'augmente pas le taux de sucre dans le sang

Le lait d'amande ne contient pas de sucre ajouté, il est donc bon pour la santé de la glycémie maternelle.

D'après les données du département américain de l'Agriculture, le lait d'amande est une boisson à faible teneur en glucides.

Dans 100 ml de lait d'amande contient 3,43 grammes de glucides. En comparaison, le lait de vache faible en gras contient 12 grammes de glucides.

Cela rend le lait d'amande bénéfique pour les mères allaitantes atteintes de diabète.

Les mères qui allaitent et qui suivent un régime pauvre en glucides peuvent également boire régulièrement du lait d'amande.

3. Augmenter la force des os

La teneur en calcium et en phosphore du lait d'amande n'est pas aussi élevée que celle du lait de vache.

Cependant, pour les mères allaitantes qui ont une intolérance au lactose, le lait d'amande est parfait pour compléter les besoins en calcium.

Dans 100 ml de lait d'amande, contient 173 milligrammes de calcium, 30 milligrammes de phosphore et 6,8 milligrammes de magnésium.

Les trois types de minéraux contenus dans le lait d'amande ont des avantages pour la solidité des os et des dents des mères qui allaitent.

Ceci est important car, selon l'Institut national de la santé, l'allaitement peut affecter l'état de santé des os de la mère.

Au moins 3 à 5 % de la masse osseuse de la mère peuvent être perdus pendant l'allaitement.

La raison en est que tant que la mère allaite son enfant, elle prend du calcium dans le corps de la mère.

Lorsque les besoins en calcium de la mère ne sont pas satisfaits, le corps va puiser dans les réserves de calcium des os.

Par conséquent, les mères qui allaitent ont besoin d'un apport nutritionnel provenant du lait ou de suppléments supplémentaires.

4. Améliore la santé cardiaque

D'après les recherches de la revue Nutriments , manger des noix régulièrement peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Le lait d'amande contient de l'huile insaturée qui a l'avantage de réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang des mères qui allaitent.

Une diminution des niveaux de mauvais cholestérol est associée à un risque réduit de maladie cardiaque.

Équipe de recherche en recherche publiée Nutriments a expliqué que la vitamine E dans les amandes a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui sont bonnes pour la santé cardiaque.

5. Augmenter la force musculaire

Saviez-vous que la vitamine D joue un rôle dans la réduction du risque de fragilité osseuse, de fatigue et de faiblesse musculaire ?

Eh bien, une source de vitamine D que les mères qui allaitent peuvent obtenir est le lait d'amande. Dans une tasse de lait d'amande, environ 170 ml contiennent 2,62 microgrammes de vitamine D.

Ce chiffre correspond à 13 % des besoins quotidiens en vitamine D des mères allaitantes.

Si vous souhaitez profiter des bienfaits de la vitamine D, les mères peuvent commencer à boire du lait d'amande régulièrement pendant l'allaitement, même depuis la grossesse.

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