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Lorsque vous entendez parler du sport de la boxe ou boxeCertains pourraient penser que ce sport est plein de violence et est synonyme de grands hommes. En fait, la boxe a de nombreux avantages.

Non seulement l'entraînement de la force musculaire, voici les avantages que vous pouvez obtenir pour votre santé en pratiquant la boxe.

Divers avantages de la boxe pour la santé

Bon pour la santé cardiaque

La force du cœur se mesure à la quantité de sang qu'il peut pomper. Le plus souvent entraîné, le cœur fournira un approvisionnement adéquat en sang et en oxygène sans pomper trop souvent.

Avec cela, la fréquence cardiaque au repos diminue et la fréquence cardiaque est plus régulière, ce qui ne provoque pas de difficultés respiratoires. La boxe peut entraîner le cœur à fonctionner plus efficacement.

Cet exercice encouragera votre corps à continuer de bouger. Le mouvement du coup de poing fait également contracter les muscles. C'est alors que votre cœur travaille plus fort pour pomper le sang et l'oxygène.

Entraînez vos muscles abdominaux et la stabilité de votre corps

Le prochain avantage que vous pouvez obtenir de la boxe est d'entraîner les muscles de base du corps. Les mouvements de boxe impliquent de nombreux muscles centraux, notamment les muscles pelviens, du dos, de la taille et des abdominaux.

Les coups que vous faites en boxe rendront vos muscles plus forts. Au fur et à mesure que les muscles deviennent plus forts, le risque de blessures et de maux de dos est réduit. La force musculaire du tronc peut également entraîner une meilleure posture.

De plus, la motricité du corps pour maintenir l'équilibre sera également entraînée grâce aux mouvements de boxe rapides et spontanés. Non seulement utiles pour faire du sport, ces bienfaits se ressentent également dans la vie de tous les jours. Par exemple, vos réflexes entreront immédiatement en action pour vous protéger lorsque vous rencontrerez un obstacle en marchant sur le trottoir.

Améliorer la coordination du corps

Déplacer plusieurs parties du corps simultanément nécessite certainement de bonnes capacités de coordination. La boxe peut être un excellent moyen de l'améliorer.

Vous pratiquerez pour harmoniser les mouvements de votre corps et de vos jambes. Vous apprendrez également à prédire où votre main doit être dirigée afin que votre coup de poing puisse parfaitement atterrir sur le point faible de l'objet que vous allez attaquer.

Les bienfaits de la pratique de la boxe augmenteront la capacité de coordination entre votre corps. De plus, la boxe aiguise également les instincts et les réflexes sportifs qui vous rendent plus conscient de votre environnement.

Brûlez plus de calories

La boxe est un sport qui draine beaucoup d'énergie, les muscles de notre corps travaillent aussi plus fort. La bonne nouvelle est que l'un des avantages de la boxe est qu'elle brûle plus de calories, ce qui aidera ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids.

Le nombre de calories que vous brûlez varie et dépend du type d'exercice que vous faites. Habituellement, les femmes peuvent brûler jusqu'à environ 400 calories en une heure d'entraînement, tandis que les hommes peuvent brûler environ 500 calories.

Comme nous le savons, l'exercice est utile pour augmenter le métabolisme du corps afin de brûler les graisses et les calories. De même avec la boxe, si elle est pratiquée régulièrement, les résultats seront plus puissants.

Augmenter l'endurance

La boxe offre également des avantages pour l'endurance. Une fois que vos muscles sont entraînés, vous pouvez frapper plus fort sans vous fatiguer. De plus, lorsque vous vous entraînez, vous faites également fonctionner les poumons en absorbant l'oxygène et en le canalisant plus efficacement dans la circulation sanguine.

Plus de sang et d'oxygène dans vos muscles vous aideront à vous entraîner plus longtemps.