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Si pendant tout ce temps, la plupart des gens pensent que les fruits sont l'aliment le plus sain pour un régime, en fait ce n'est pas toujours le cas. Parce qu'il existe plusieurs types de fruits qui contiennent une forte teneur en sucre. Au lieu de perdre du poids ou de contrôler la glycémie, manger le mauvais fruit augmentera en fait l'apport de sucre et de calories dans le corps. C'est pourquoi il est important de savoir quels types de fruits à faible teneur en sucre sont bons pour la perte de poids et aussi pour votre glycémie.

Quels sont les fruits à faible teneur en sucre qui sont bons pour un régime ?

Voici quelques fruits à faible teneur en sucre qui peuvent être une option à consommer pour aider votre programme de perte de poids et contrôler votre glycémie. Cependant, ne vous inquiétez pas que vos besoins nutritionnels ne soient pas satisfaits en consommant ces fruits. Bien que les fruits soient faibles en sucre, ils contiennent tout de même un certain nombre d'autres nutriments importants tels que les protéines et les fibres qui sont bons pour le corps.

1. Don en famille

Les fraises, les framboises, les mûres sont une famille de fruits à faible teneur en sucre. La teneur moyenne en sucre dans la famille des baies par portion de 150 grammes n'est que de 4 à 7 grammes. Non seulement aussi faible en sucre, la famille des baies est également riche en antioxydants et en vitamine C, ce qui a un effet bénéfique sur votre peau et votre digestion.

Cependant, vous devez limiter la consommation de myrtilles. Contrairement aux autres baies apparentées, ce fruit rond bleu foncé contient la teneur en sucre la plus élevée de la famille des baies. Les bleuets contiennent environ 15 grammes par portion de 150 grammes.

2. Pastèque

La teneur en eau de la pastèque qui atteint 90 pour cent rend ce fruit très rafraîchissant lorsqu'il est consommé pendant la journée chaude. De plus, en fait, la pastèque est un fruit recommandé par de nombreux experts de la santé pour ceux qui veulent perdre du poids. Non seulement riche en eau, la pastèque s'avère également être un fruit à faible teneur en sucre qui peut augmenter le métabolisme du corps. Une tasse pleine de pastèque coupée en dés contient moins de 10 grammes de sucre.

3. Avocat

Peut-être que beaucoup de gens ne pensent jamais si l'avocat est l'un des fruits à faible teneur en sucre. Bien que les avocats soient très riches en graisses saines, ils sont en réalité faibles en sucre ! Parce que l'avocat moyen ne contient qu'environ grammes de sucre dans le fruit entier.

4. Kiwi

La teneur en vitamine C de ce fruit vert acidulé ne fait plus de doute. Mais saviez-vous que le kiwi est aussi un fruit pauvre en sucre ? La raison en est que dans un kiwi entier, la teneur en sucre n'est que de six grammes, vous savez ! En plus de contenir une teneur élevée en vitamine C, le kiwi contient également des antioxydants qui peuvent aider le corps à combattre les infections et les radicaux libres dans le corps.

5. Citron et lime

Par rapport aux oranges, les citrons et les limes contiennent très peu de sucre, soit environ 1 à 2 grammes de sucre dans un fruit entier de taille moyenne. Ainsi, ces deux fruits sont très appropriés pour être utilisés comme l'un de vos mélanges pour boissons pour aider à réduire votre appétit car ils ont un goût assez aigre.