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Les fruits sont la meilleure source de fibres, de glucides complexes, de vitamines et de minéraux pour le petit-déjeuner. Cependant, saviez-vous que certaines combinaisons de fruits pour le petit-déjeuner peuvent offrir des bienfaits bien plus importants pour la santé ?

Combinaison de fruits pour le petit déjeuner qui vaut la peine d'essayer

Chaque type de fruit a son propre contenu nutritionnel avec ses fonctions respectives, allant du bannissement du rhume à l'éclaircissement de la peau. Associer les bons fruits optimisera ces différentes fonctions.

Toutes sortes de fruits sont bénéfiques pour votre santé. Cependant, certains d'entre eux ont certaines caractéristiques qui les rendent plus adaptés au petit-déjeuner. Vous trouverez ci-dessous les meilleures combinaisons de fruits pour rendre votre petit-déjeuner plus varié et plus sain.

1. Kiwis, fraises et pamplemousse rouge pour le système immunitaire

Les kiwis, les fraises et le pamplemousse rouge (pamplemousse) sont riches en vitamine C qui peut améliorer les performances du système immunitaire. La teneur en vitamine C dans les trois est encore plus élevée que les agrumes qui sont identiques à cette vitamine.

En variante, vous pouvez également préparer une combinaison d'autres fruits riches en vitamine C, tels que la mangue, la papaye ou l'ananas pour le petit-déjeuner.

Mélangez ces fruits dans un bol de salade de fruits avec du yaourt, ou faites-les smoothies sain sans sucre ajouté.

2. Cerises, myrtilles , et l'ananas pour la santé du système digestif

Les cerises contiennent des composés antioxydants phénolique , l'ananas contient l'enzyme bromélaïne, tandis que myrtilles Contient de la vitamine A, de la vitamine C et de la vitamine E.

Tous ces composants aident à prévenir l'inflammation qui provoque des maladies dans le système digestif.

Les bleuets contiennent également des composés antioxydants appelés anthocyanes. Les anthocyanes aident les bactéries digestives dans le processus de métabolisation des composés antioxydants phénolique.

En raison de sa fonction dans le système digestif, myrtilles être l'une des meilleures combinaisons de fruits pour le petit déjeuner.

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3. Bananes, avocats et pommes pour une source d'énergie tout au long de la journée

Les bananes contiennent des glucides, les pommes sont riches en fibres, tandis que les avocats sont une source de graisses saines.

La combinaison de ces trois fruits au petit-déjeuner peut apporter un supplément d'énergie le matin. Vous pouvez également vous sentir rassasié plus longtemps.

Vous pouvez consommer les trois directement ou les mélanger ensemble smoothies dense en énergie. Si nécessaire, ajoutez du yogourt pour ajouter de la saveur et le rendre plus facile à digérer.

4. Papaye, la mûre , et melon pour la beauté

La combinaison de fruits que vous consommez au petit-déjeuner peut aider à maintenir la beauté de la peau. Ne crois pas? Essayez de mélanger la papaye, la mûre , et les melons en jus ou smoothies. Buvez régulièrement tous les matins.

La papaye est riche en composés qui augmentent la production de collagène ainsi qu'en enzymes de papaïne qui peuvent prévenir les dommages cutanés. Pendant ce temps, b la mûre Contient des composés antioxydants, de la vitamine A et de la vitamine C.

Ne pas oublier, les melons contiennent du bêta-carotène, qui est une matière première pour la vitamine A qui maintient la peau et les cheveux lisses.

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5. Citron, pastèque et baies de goji pour la détox

La pastèque est riche en eau, en composés glutathion , le lycopène, la vitamine A et la vitamine C qui aident au processus de détoxification. Pendant ce temps, les baies de goji sont riches en vitamines A, B, C, E, en fer et en choline, dont le foie a besoin pour se débarrasser des toxines.

La combinaison de ces fruits pour le petit-déjeuner sera plus "riche" si vous ajoutez du jus de citron. Le jus de citron contient une abondance de composés antioxydants, antibactériens et antiviraux.

Vous pouvez le transformer en jus. Vous pouvez également ajouter du concombre et du persil pour réduire les ballonnements de l'estomac le matin.

Presque toutes les combinaisons de types de fruits peuvent être consommées au petit-déjeuner. Cependant, n'oubliez pas de faire attention à la quantité de fruits ingérés et au type de fruits que vous mangez le matin.

Il existe également des types de fruits qui contiennent plus de calories et de sucre, comme les mangues et les bananes. Le type de sucre présent dans les fruits est du sucre naturel, mais certaines personnes atteintes de certaines conditions doivent toujours éviter que leur consommation de sucre ne soit excessive.

Surtout si vous essayez de perdre du poids ou si vous souffrez de diabète.