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L'œil négatif, alias la myopie, est un trouble visuel très courant. Cette condition rend difficile pour l'œil de voir les objets éloignés. Avant que cela ne se produise, peut-on prévenir la maladie de l'œil négatif ? La bonne nouvelle, il s'avère que vous pouvez prévenir les yeux négatifs de différentes manières. Consultez les critiques suivantes, oui!

Comment éviter les yeux négatifs ?

La myopie ou œil négatif est l'une des erreurs de réfraction de l'œil.

Cette condition se produit lorsque la structure du globe oculaire change pour devenir plus longue ou que la forme de la cornée (le devant de l'œil) devient concave.

En conséquence, la lumière entrant dans l'œil ne peut pas être focalisée correctement et les objets distants apparaissent flous.

Les experts ne savent pas encore clairement quelle est la principale cause de l'œil négatif.

Cependant, on estime qu'il existe plusieurs facteurs et habitudes quotidiennes qui affectent l'apparence des yeux négatifs, tels que :

• facteurs génétiques ou héréditaires,
• mauvaises habitudes de lecture, et
• conditions environnementales, telles que le manque d'activités de plein air.

Habituellement, les affections oculaires négatives commencent dans l'enfance et s'arrêtent lorsqu'elles entrent dans l'adolescence.

Cependant, tous les cas d'yeux négatifs ne se terminent pas ainsi. Il n'est pas rare que des troubles visuels tels que l'œil négatif peuvent durer jusqu'à l'âge adulte.

Alors, l'œil négatif est-il une condition évitable ? En réalité, Il n'y a pas eu de moyen sûr de prévenir les yeux négatifs.

Cependant, vous pouvez réduire le risque d'avoir un œil négatif en évitant les facteurs de risque.

Voici quelques moyens d'éviter les problèmes oculaires négatifs.

1. Mangez des aliments nutritifs

Il est indéniable que ce que vous mangez affectera votre santé, y compris la santé des yeux.

Par conséquent, comment prévenir les yeux négatifs, vous pouvez commencer par ajuster une alimentation riche en nutriments.

Selon l'American Academy of Ophthalmology, le choix d'un régime alimentaire composé de légumes, de fruits et de grains entiers est censé réduire le risque de développer des problèmes de vision.

Au lieu de cela, choisissez des légumes et des fruits à haute teneur en vitamines et antioxydants, tels que les vitamines A, C et E.

Voici quelques exemples d'aliments riches en ces vitamines :

• légumes et fruits oranges, tels que carottes, patates douces, oranges, abricots,
• fraise,
• tomates,
• poivrons,
• avocat,
• amandes, dan
• graines de tournesol.

Choisissez également des légumes vert foncé en raison de leur forte teneur en antioxydants. Dans les légumes verts, il y a la lutéine et la zéaxanthine qui donnent la couleur verte aux légumes.

Ces substances sont des antioxydants qui peuvent protéger notre vue. Les légumes que vous pouvez consommer comprennent :

• brocoli,
• épinard,
• salade,
• haricots verts, dan
• épinard.

2. Vérifiez régulièrement vos yeux chez le médecin

En plus de prévenir en modifiant votre alimentation, vous pouvez éviter le risque d'yeux négatifs en faisant des examens de la vue réguliers.

Ceci est particulièrement important pour les enfants dont les parents ont les yeux en moins ou les adultes qui passent beaucoup de temps devant l'écran du gadget.

Grâce à un examen de la vue, vous pouvez découvrir si vous avez certains problèmes de vision ou des facteurs de risque qui vous rendent plus sujet à la myopie.

De cette façon, vous pouvez prendre des mesures préventives dès le début.

3. Ne regardez pas ou ne lisez pas de trop près

Les troubles visuels tels que les yeux négatifs sont également déclenchés par des activités qui obligent les yeux à lire ou à voir des objets de trop près.

Habituellement, cela a tendance à être fait pendant que vous lisez, écrivez ou utilisez gadgets tels que les téléphones portables et les ordinateurs portables.

Par conséquent, la façon dont vous pouvez faire pour éviter les yeux négatifs est d'essayer de ne pas regarder ou lire de trop près.

De plus, vous pouvez commencer à limiter le temps que vous passez devant l'écran gadgets pour réduire le risque de déficience visuelle.

Assurez-vous de lire à une distance d'au moins 30 centimètres (cm) de vos yeux. Pour les écrans d'ordinateur, gardez une distance d'au moins 50 cm de vos yeux.

Pendant ce temps, vous devez regarder la télévision à une distance d'au moins 2 mètres.

4. Évitez de lire dans le noir

L'habitude de lire ou d'écrire avec un éclairage insuffisant a également un impact sur la santé de vos yeux.

Des conditions de pièce trop sombres obligent vos yeux à travailler plus fort pour se concentrer sur les objets qui se trouvent devant eux.

Par conséquent, assurez-vous d'utiliser un bon éclairage lorsque vous lisez afin d'éviter les yeux négatifs, oui!

5. Reposez vos yeux quand ils commencent à se sentir fatigués

Une autre façon non moins importante de prévenir les yeux négatifs est de ne pas forcer vos yeux à continuer à travailler.

Si vous commencez déjà à vous sentir fatigué lorsque vous regardez l'écran de votre gadget ou que vous lisez trop longtemps, ne tardez pas à faire une pause.

Vous pouvez utiliser la règle "20-20-20" pour reposer vos yeux. C'est facile, essaie de quitter les yeux gadgets toutes les 20 minutes.

Regardez un ou plusieurs objets à au moins 6 mètres (20 pieds) de distance pendant 20 secondes.

Pour les enfants, vous pouvez les inviter à faire des activités à l'extérieur de la maison plus souvent que de jouer trop longtemps avec eux gadgets ou regarder la télévision.

Il est conseillé aux enfants de passer 2 heures à l'extérieur par jour pour éviter les lésions oculaires.

6. Évitez de fumer

Vous savez probablement déjà que fumer est une habitude qui peut être mauvaise pour votre santé.

L'un des effets que l'on peut obtenir de cette habitude est la perturbation de la santé oculaire.

Non seulement déclenche des yeux négatifs, mais il s'avère que le tabagisme augmente également le risque d'autres troubles oculaires, tels que le glaucome, la cataracte et la dégénérescence maculaire.

Par conséquent, si vous avez l'habitude de fumer, la seule façon de prévenir les yeux négatifs est de réduire cette habitude.

Prenez des mesures pour réduire lentement le tabagisme jusqu'à ce que vous puissiez enfin arrêter complètement.

7. Faites plus d'activités de plein air

La prochaine façon de faire pour que les yeux ne soient pas négatifs est souvent de faire des activités de plein air.

Une étude de la revue Acta Ophtalmologique montre que passer du temps à l'extérieur a un impact positif sur la qualité de votre vision, notamment pour prévenir la myopie.

C'est pourquoi, commencez des activités fréquentes à l'extérieur de la maison pour maintenir la santé de votre vue.

8. Faire des exercices oculaires

Pour obtenir des yeux sains et exempts de conditions négatives, une autre façon de procéder consiste à faire régulièrement des exercices oculaires.

Oui, la gymnastique n'est pas seulement destinée à faire bouger votre corps, mais il existe également des exercices qui sont créés pour maintenir la santé des yeux. Comment faire des exercices oculaires comme suit.

1. La première étape à faire est de placer vos doigts jusqu'à 2 cm de vos yeux. Concentrez-vous sur le doigt.
2. Éloignez lentement vos doigts de vos yeux, puis concentrez-vous sur un autre objet plus éloigné.
3. Après cela, revenez vous concentrer sur votre doigt.
4. Revenez à la position du doigt à une distance de 2 cm de l'œil.
5. Concentrez vos yeux sur un autre objet plus éloigné, puis de nouveau sur votre doigt.

9. Vérifiez toujours votre état de santé

Certains problèmes de santé et maladies chroniques, comme le diabète ou l'hypertension, peuvent affecter la qualité de votre vision au fil du temps.

Par conséquent, la façon dont vous pouvez faire pour éviter les yeux négatifs est de vérifier votre état de santé général.

Cette étape aide non seulement à maintenir la santé oculaire, mais vous pouvez également obtenir un traitement pour certaines maladies dès le début.

Ce sont différentes manières que vous pouvez essayer d'éviter les yeux négatifs.

Si vous avez utilisé les méthodes ci-dessus mais que votre vue continue de se détériorer, ne vous découragez pas.

La raison en est que certains cas d'œil négatif sont en effet des maladies héréditaires, c'est-à-dire génétiques.