4 astuces pour choisir un matelas pour les maux de dos

Les fabricants de matelas ou de matelas proposent une série de choix si variés que cela en devient déroutant. Il existe des matelas conventionnels en mousse et à ressorts, des combinaisons et même des lits à eau. Il existe des matelas moelleux, moyens et durs. Alors, comment choisir le matelas qui vous convient ? Surtout pour ceux d'entre vous qui souffrent de maux de dos, bien sûr, choisir un matelas n'est pas une chose facile ou triviale. Les orthopédistes sont souvent confrontés à des questions sur le choix du matelas pour les maux de dos.

Eh bien, pour déterminer quel matelas est le meilleur pour traiter les maux de dos, consultez le guide complet ci-dessous.

Conseils intelligents pour choisir un matelas pour les maux de dos

1. Votre colonne vertébrale doit être alignée

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais en dehors des différents tabous et moyens de lutter contre les maux de dos, une bonne posture est très importante. Les muscles et les ligaments (tissus qui maintiennent les articulations) de votre dos ont besoin de se détendre afin de pouvoir récupérer complètement au réveil.

Par conséquent, votre colonne vertébrale doit être alignée. Si votre matelas est trop rigide ou trop mou, votre colonne vertébrale ne sera pas correctement soutenue pendant votre sommeil. Surtout au niveau du cou et du bas du dos qui sont les plus touchés.

L'étude a révélé que lorsque les participants à l'étude dormaient sur des matelas qui rendaient la courbure de la colonne vertébrale et la répartition de la charge corporelle idéales, le niveau de sommeil réparateur augmentait. Ils ne mettent pas trop de temps à se reposer et à se réveiller frais et dispos.

Parce que le poids de chacun est différent, vous devriez essayer le matelas vous-même avant de l'acheter. Vous n'avez pas besoin d'acheter un matelas pour les maux de dos les plus durs et les plus raides. Si même avec un matelas plus moelleux votre colonne vertébrale reste droite et ne se plie pas, vous pouvez choisir ce matelas.

2. Choisissez lequel moyenne-entreprise si vous êtes confus

Dans une étude portant sur plus de 300 personnes souffrant de lombalgie chronique, les participants à l'étude ont été invités à utiliser un matelas moyenne-entreprise (intensité moyenne) ou solidifier (difficile) pendant 90 jours.

En conséquence, de plus en plus de personnes qui utilisent des matelas durs se plaignent d'inconfort. En revanche, peu de personnes utilisant un matelas moins ferme ont signalé une plainte particulière.

Une autre étude menée par des experts de l'Oklahoma State University a testé 59 personnes avec des matelas âgés de cinq ans. L'ancien matelas a ensuite été remplacé par un nouveau matelas de dureté moyenne (moyenne-entreprise). Après près d'un mois de sommeil sur le nouveau matelas, les participants à l'étude ont déclaré dormir plus confortablement et avoir moins mal au dos.

En conclusion, un matelas pour les maux de dos doit être suffisamment ferme, mais pas trop dur pour que vous ayez l'impression de ne pas pouvoir dormir. Choisissez un support moyen, mais suffisant pour supporter uniformément votre poids corporel.

3. Faites également attention à la position de sommeil et au type d'oreiller

Même si vous avez déjà le bon matelas pour les maux de dos, cela ne signifie pas que vous êtes à cent pour cent à l'abri de ces plaintes. Ce n'est pas seulement le type de matelas qui détermine si les maux de dos se reproduiront.

Votre position de sommeil affecte également votre état. Il en va de même pour le type d'oreiller que vous utilisez et comment vous l'utilisez. Consultez votre médecin pour savoir quelle position est la meilleure pour votre santé.

4. Ne soyez pas pressé lorsque vous essayez

N'oubliez pas qu'un matelas qui se sent bien la première fois que vous l'essayez peut ne pas toujours être confortable après une nuit de sommeil ou des années après. Par conséquent, ne vous précipitez pas pour acheter un matelas simplement parce que la première fois que vous l'essayez, vous vous sentez à l'aise.

Vous pouvez demander et consulter le personnel du magasin avant d'acheter un matelas pour les maux de dos. Habituellement, les employés du magasin savent déjà de quel type de matelas les personnes souffrant de certains problèmes de santé ont besoin.

Si vous le pouvez, choisissez un matelas avec une garantie de remboursement. Actuellement, de plus en plus d'entreprises ou de magasins de meubles offrent une garantie de 30 à 100 jours. De plus, il existe d'autres méthodes que vous pouvez appliquer. Si vous passez une bonne nuit et que vous vous réveillez sans douleur après un séjour à l'hôtel ou dans la chambre d'un ami, notez la marque et le type (numéro de série) du matelas.


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