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Qui n'aime pas manger malbouffe ? En plus de servir rapidement, le goût est également très délicieux. Cela fait que beaucoup de gens l'aiment. Mais, derrière la délicatesse, malbouffe économiser les mauvais effets qui peuvent nuire à votre santé. Alors, y a-t-il certains aliments ou boissons qui peuvent réduire l'impact ? malbouffe sur le corps après avoir mangé malbouffe?

Qu'arrive-t-il au corps après avoir mangé malbouffe ?

Malbouffe généralement riches en sel, en sucre et en graisses, et contiennent peu de nutriments essentiels. Cela fait augmenter votre taux de sucre dans le sang après avoir consommé malbouffe. Les niveaux de cholestérol peuvent également augmenter parce que malbouffe contient beaucoup de gras saturés et de gras trans.

Teneur en sel dans malbouffe Cela peut également vous donner une sensation de satiété et de ballonnement, car une accumulation de liquide peut se produire après avoir mangé de la restauration rapide. Non seulement cela, du sel dans malbouffe Il peut également augmenter votre tension artérielle.

Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser cet effet. Manger certains aliments ou boissons après avoir mangé malbouffe peut réduire ce risque.

Quels aliments ou boissons doivent être consommés après avoir mangé malbouffe?

Certains aliments et boissons que vous pouvez consommer après avoir mangé malbouffe est:

1. Eau

Boire de l'eau après avoir mangé malbouffe peut aider le corps à mieux digérer les aliments. En outre, il aide à éliminer les toxines de votre corps et réduit l'excès de gaz présent dans votre estomac.

Garder votre corps hydraté peut améliorer le fonctionnement de votre métabolisme. Votre corps a besoin de suffisamment de liquides pour fonctionner normalement. Il est conseillé de consommer au moins 8 verres d'eau par jour.

2. Thé vert

Le thé vert est riche en antioxydants appelés polyphénols. Les antioxydants peuvent protéger les cellules de votre corps contre les dommages causés par la quantité d'aliments malsains qui pénètre dans votre corps. De plus, plusieurs études ont également prouvé que le thé vert peut aider à contrôler la glycémie et le désir de trop manger.

L'un d'eux est une étude présentée au congrès 2014 de la Société européenne d'athérosclérose. L'étude a prouvé que les antioxydants présents dans le thé vert, chocolat noir, et le café peut abaisser la glycémie. Cela peut être dû au fait que les antioxydants peuvent augmenter la sensibilité à l'insuline dans le corps.

3. Bananes

Les bananes sont connues comme des fruits riches en potassium. Le potassium est utilisé pour équilibrer les fluides et les électrolytes dans le corps. De plus, le potassium peut également aider à abaisser la tension artérielle.

Donc, si vous avez mangé trop d'aliments riches en sodium, comme malbouffe ou des aliments emballés, vous pouvez manger des bananes qui contiennent du potassium. Ainsi, les effets des aliments malsains, tels que les ballonnements, peuvent être réduits.

4. Pastèque

La pastèque est un fruit qui contient beaucoup d'eau. Cela peut certainement aider à hydrater votre corps après avoir mangé malbouffe. De plus, la pastèque contient également des vitamines et des minéraux importants pour votre corps. De plus, les fibres peuvent aider à améliorer votre digestion.

5. Thé au gingembre ou à la menthe poivrée

Le thé au gingembre ou à la menthe poivrée peut être votre choix si vous souffrez d'indigestion après avoir mangé malbouffe, comme des crampes d'estomac, des ballonnements et des gaz . Les ingrédients du thé au gingembre et à la menthe poivrée peuvent aider à apaiser vos muscles digestifs et à expulser les gaz de votre estomac.

6. Yaourt et baies

Le yaourt est un aliment qui contient des probiotiques ou de bonnes bactéries qui peuvent maintenir votre santé digestive. Bactéries Lactobacilles qui est généralement contenu dans le yaourt peut vous aider à aller à la selle régulièrement et à réduire l'inflammation intestinale qui peut être causée par les aliments sucrés et l'alcool.

Alors que les baies contiennent des antioxydants qui peuvent protéger les cellules du corps contre les dommages. Ainsi, manger du yaourt mélangé avec des baies est une combinaison appropriée pour améliorer la santé de votre tube digestif après avoir mangé de la malbouffe.