Explorez les bienfaits de la vitamine B5 (acide pantothénique) |

Tout comme le complexe de vitamines B en général, la vitamine B5 (acide pantothénique) aide le corps à convertir les aliments en énergie. Ce type de vitamine offre également des avantages pour d'autres organes du corps. Consultez l'examen complet de l'acide pantothénique suivant.

Qu'est-ce que la vitamine B5 ?

La vitamine B5 est un type de vitamine qui est important pour le fonctionnement global du corps. Cette vitamine est également connue sous le nom d'acide pantothénique. Cette vitamine hydrosoluble aide à produire des cellules sanguines.

En fait, les vitamines présentes dans les aliments et les suppléments convertissent les nutriments tels que les protéines et les graisses en énergie. Il n'est pas surprenant que l'acide pantothénique soit nécessaire pour d'autres organes du corps, tels que :

  • peau, cheveux et yeux,
  • système nerveux,
  • cœur,
  • tube digestif, ainsi que
  • production d'hormones.

Par conséquent, le corps a besoin de cette vitamine pour qu'elle n'interfère pas avec le fonctionnement des autres organes. De cette façon, vous pouvez vivre une vie saine en répondant aux besoins quotidiens en vitamines B.

Besoin quotidien en vitamine B5

Compte tenu de la fonction importante de la vitamine B5 pour le corps, vous devez bien sûr répondre aux besoins en acide pantothénique.

Les besoins quotidiens en acide pantothénique recommandés par le ministère de la Santé de la République d'Indonésie sont de 5 milligrammes/jour. Les besoins nutritionnels quotidiens (RDA) sont valables pour les adultes âgés de 19 ans et plus.

Des doses plus élevées peuvent être recommandées par les médecins pour le traitement de certaines conditions. Si ce n'est pas recommandé, vous ne devriez pas consommer trop de vitamine B5.

Fonctions de la vitamine B5

Vous trouverez ci-dessous certains des avantages que vous pouvez obtenir de la vitamine B5, du maintien de la santé cardiaque au maintien de la peau et des cheveux.

1. Maintenir la santé cardiaque

L'une des fonctions de l'acide pantothénique est de maintenir la santé cardiaque. Cela peut être dû à la fonction de cette vitamine pour réduire les taux de lipides chez les patients hyperlipidémiques.

C'est-à-dire que les niveaux de lipides (groupes de molécules de graisse) qui sont correctement maintenus peuvent maintenir le fonctionnement du cœur. De plus, cette fonction de l'acide pantothénique aide à contrôler le taux de cholestérol et à réguler la pression artérielle.

Même ainsi, vous avez toujours besoin d'aliments sains pour le cœur en plus de prendre des suppléments de complexe de vitamine B.

2. Maintenir la santé de la peau

En plus du cœur, cette vitamine s'avère aider à maintenir une peau saine, en particulier chez les peaux à tendance acnéique. Cela a été prouvé par des recherches publiées dans Dermatologie et thérapie .

Cette étude montre qu'il est sécuritaire de prendre des suppléments d'acide pantothénique chez les adultes souffrant d'acné. Non seulement cela, l'utilisation de ce supplément vitaminique aide également à réduire les lésions d'acné sur le visage.

Même ainsi, les experts ont besoin de recherches supplémentaires. Il vise à voir comment le mécanisme de ce complexe de vitamines B traite les peaux à tendance acnéique.

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3. Booster le système immunitaire

Saviez-vous que la vitamine B5 fait partie des vitamines qui peuvent renforcer le système immunitaire ? Comment pas, l'acide pantothénique consommé s'avère aider le corps à combattre les infections et les maladies.

Afin d'obtenir des résultats optimaux, assurez-vous que le nombre de globules blancs est suffisant. De cette façon, le corps peut renforcer le système immunitaire grâce à la consommation d'aliments riches en acide pantothénique.

4. Médicaments pour traiter certaines maladies

Non seulement comme apport vitaminique pour le corps, la vitamine B5 peut également être utilisée pour aider à traiter plusieurs problèmes de santé tels que :

  • Dépendance à l'alcool,
  • dépression et troubles du TDAH,
  • autisme,
  • infection fongique,
  • insuffisance cardiaque,
  • troubles respiratoires tels que l'asthme,
  • colite,
  • conjonctivite,
  • crise d'épilepsie,
  • cystite,
  • pellicules, calvitie et cheveux gris,
  • douleur nerveuse diabétique,
  • mal de tête,
  • hypoglycémie,
  • troubles du sommeil tels que l'insomnie,
  • Pression artérielle faible,
  • sclérose en plaque,
  • crampes musculaires dans les jambes pendant la grossesse,
  • névralgie,
  • obésité,
  • Syndrome prémenstruel (SPM),
  • la polyarthrite rhumatoïde,
  • La maladie de Parkinson,
  • douleur névralgique,
  • hypertrophie de la prostate,
  • réduire les effets secondaires de la thérapie thyroïdienne dans l'hypothyroïdie congénitale,
  • croissance retardée,
  • zona,
  • stimule les glandes surrénales
  • syndrome de fatigue chronique,
  • empoisonnement aux salicylates,
  • néphrotoxicité de la streptomycine, jusqu'à
  • cicatrisation des plaies.

Source de vitamine B5

Vous en avez probablement entendu plus sur l'acide pantothénique sous forme de supplément. En effet, vous pouvez combler vos besoins en vitamine B5 en mangeant certains aliments, notamment :

  • légumes, comme le brocoli et le chou,
  • tubercules, nommément patate douce blanche et patate douce,
  • céréale complète,
  • haricots et légumineuses,
  • protéines animales, telles que la viande rouge, les œufs, le poisson et le poulet, ainsi que
  • lait et produits laitiers.

Essayez toujours d'obtenir de la vitamine B5 dans les aliments afin que le corps ne manque pas de vitamine B.

Effets secondaires de l'acide pantothénique

Fondamentalement, la vitamine B5 sous forme alimentaire a tendance à être sans danger, tant que vous la consommez dans des limites raisonnables. Cela s'applique également lorsque vous souhaitez utiliser l'acide pantonénique sous forme de supplément.

Si vous prenez des suppléments de vitamine B5 en quantités excessives, soit plus de 10 mg, divers effets secondaires peuvent survenir, notamment :

  • la diarrhée,
  • démangeaisons,
  • essoufflement et
  • gonflement de la bouche, du visage, des lèvres ou de la langue.

Si vous ressentez certains symptômes lors de l'utilisation de ce supplément ou si vous avez des questions sur les effets secondaires, contactez votre fournisseur de soins de santé.


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