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Le yoga est un type de sport apprécié par de nombreuses personnes, hommes et femmes. Le yoga a une myriade d'avantages pour la santé, dont l'un est de maintenir un équilibre entre le corps, l'esprit et l'esprit. Eh bien, vous pouvez également obtenir ces avantages en faisant du Hatha yoga et du Yin yoga, deux types de yoga très populaires dans la communauté. Alors, quelle est la différence entre les deux ? Voici l'explication.

Qu'est-ce que le Hatha yoga ?

Presque tous les mouvements de yoga que vous avez vus appartiennent au Hatha yoga. Le hatha yoga a une forte signification pour le yoga, car ce type de yoga peut augmenter l'énergie des yogis (comme les gens font du yoga) à travers les poses qu'ils font.

Comparé à d'autres types de yoga, le Hatha yoga est plus axé sur les mouvements physiques et la respiration que sur le mental. Habituellement, le Hatha yoga se fait en combinant des positions assises et debout à un tempo lent. Ainsi, vous pouvez profiter des mouvements de Hatha yoga plus détendus.

Qu'est-ce que le Yin-yoga ?

Le Yin yoga fait partie du Hatha yoga. Cependant, la différence réside dans les poses effectuées.

À en juger par le mouvement, les poses de yoga Yin ont tendance à être plus détendues et passives que les autres types de yoga. Vous passerez beaucoup de temps assis ou allongé dans une position confortable avant de passer à la prochaine pose de yoga.

Selon Sara Gottfried, MD, médecin de Berkeley, en Californie, le yoga Yin est très bon pour activer le système nerveux et soulager la douleur et le stress. La raison en est que le yoga Yin peut aider à réduire la tension dans les tissus conjonctifs et les articulations, tels que les genoux, les chevilles, le bassin, les hanches et le bas de la colonne vertébrale.

Lorsque vous faites du yoga Yin, vous allez faire quelques poses de yoga et les laisser durer quelques minutes, parfois même jusqu'à 20 minutes. Cela vise à donner le temps aux muscles de votre corps d'être plus détendus et détendus. Les mouvements de yoga Yin peuvent aider à guérir les cicatrices ligamentaires.

Quel type de yoga est le plus bénéfique pour la santé ?

Fondamentalement, le Hatha yoga et le Yin yoga offrent tous deux des avantages pour la santé du corps. Mais rappelez-vous, les avantages sont certainement différents dans les deux. Alors, ajustez-le à vos besoins et à vos problèmes de santé. Pelons-le un par un.

Hatha-yoga

Les troubles de l'équilibre sont l'un des problèmes les plus courants rencontrés par les adultes. Eh bien, pour ceux d'entre vous qui se sentent faciles à tomber ou qui sont instables en marchant, c'est une bonne idée d'essayer de faire du Hatha yoga régulièrement. Oui, ce type de yoga peut aider à améliorer l'équilibre de votre corps, vous savez !

De plus, le Hatha yoga peut également aider à améliorer la forme physique de votre corps. Ceci est démontré par une étude publiée dans l'International Journal of Yoga en 2014 que le Hatha yoga peut augmenter l'endurance mentale et physique d'une personne.

Yin-yoga

Pour ceux d'entre vous qui ont souvent des courbatures ou des douleurs articulaires, le yoga Yin peut être le bon choix. La raison, le yoga Yin peut aider à réduire la tension dans le tissu conjonctif qui tapisse les muscles du corps. En faisant régulièrement du Yin yoga, vous ne vous fatiguerez pas facilement lors des activités et réduisez les risques de blessures.

Rapport de Livestrong, la clé du succès pour récolter les bénéfices du yoga Yin est de rester détendu lorsque vous pratiquez le yoga. Par conséquent, profitez de chaque mouvement de yoga Yin pour être complètement détendu et calme. Concentrez votre attention sur des choses agréables tout en faisant du yoga Yin pour le rendre plus calme et confortable.