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Danser ou la danse est un excellent moyen d'augmenter votre rythme cardiaque, de vous débarrasser de l'excès de graisse corporelle et de développer vos muscles. Beaucoup de gens aiment ce type d'activité Danse comme ça par rapport à d'autres sports. Parce que la pratique Danse implique des mouvements variant de manière dynamique de divers groupes musculaires afin de brûler un grand nombre de calories.

Le nombre de calories brûlées pendant l'exercice est différent pour chaque individu. Le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice Danse en fonction de votre poids, de votre pourcentage de graisse corporelle, de votre densité musculaire, de l'intensité et de la durée de votre entraînement. Regardons les différents types de danse et leurs avantages ci-dessous.

Taper Danse brûler des calories

1. Jive moderne

Jive moderne, également connu sous le nom de LeRock et Ceroc, est un développement de la danse swing et balançoire en combinant les deux dans une danse plus simple. Il n'y a pas de jeu de jambes à apprendre, donc en une demi-heure, vous serez amené à faire des torsions et des virages avec de nombreux partenaires différents.

Taper Danse cela peut brûler entre 300 et 550 calories, mais cela dépend de la quantité de manœuvres intensives effectuées, même si vous pouvez brûler plus de calories que cela.

2. danse de rue

danse de rue ou la danse de rue décrit le style de danse urbain qui s'est développé dans les rues, les cours d'école et les boîtes de nuit, y compris hip hop, pop, verrouillage, krumping, et rupture. Cette danse est généralement exécutée de manière compétitive et est également une excellente forme d'art et d'exercice.

Type à haute intensité Danse il peut vous apporter de nombreux avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la forme aérobique, l'amélioration de la fonction mentale, l'amélioration de la coordination, de la flexibilité, de l'agilité, l'aide à la gestion du poids et la perte de poids.

Dance de hip hop implique de grands mouvements de tout le corps, qui peuvent dépenser beaucoup de calories. Parfois, il s'agit aussi style libre, ce qui signifie que les groupes musculaires continueront à deviner et sont moins susceptibles de cesser de répondre à l'exercice. Donc, en une heure, Dance de hip hop drainera entre 370 (pour un poids léger) et 610 calories (pour un poids corporel de 80 kg et plus).

Légèrement différent de hip hop, break dance Parfois, cela nous oblige à supporter notre propre poids, donc cela nécessite beaucoup de force et d'agilité. Pause danse peut brûler 400-600 calories par heure.

3. Ballet

La première école de ballet, l'Académie Royale de Danse, a été fondée en France en 1661. Aujourd'hui, il existe trois formes principales de ballet, à savoir le classique, le néoclassique et le contemporain. La foulée, la grâce et la fluidité de ce ballet conventionnel est une bonne base pour tous Danse en général.

Les calories brûlées pour la danse classique sont estimées à environ 389 à 450 calories par heure. Cette danse a tendance à être associée à une bonne posture, un tronc fort, une grande flexibilité et des jambes très fortes.

4. Salsa

La salsa est une forme Danse l'appariement est amusant et séduisant, combinant les styles afro-caribéens et latins dans un mouvement simple et vivant. Le mot "salsa" lui-même vient de l'espagnol pour "sauce" (généralement piquante et épicée), une description appropriée de la danse énergique, passionnée et sexy.

Au la danse salsa, les calories brûlées par heure sont d'environ 405 calories pour une personne pesant 63 kg, soit environ 480 calories pour un poids de 82 kg.

5. La danse de salon

Il existe de nombreux styles la danse de salon du monde entier, comme la valse, le tango et le foxfort, chacun ayant un schéma de pas spécifique. Il est important que les deux partenaires connaissent les pas pour pouvoir danser ensemble.

Sur le type Danse Dans ce cas, si vous faites le style lent, les calories brûlées atteindront 150 - 220 calories par heure, tandis que le style rapide atteindra 250 - 320 par heure.

6. Zumba

Zumba est un programme de fitness d'inspiration latine populaire Danse. Le mot « zumba » vient de Colombie qui signifie bouger vite et s'amuser. En utilisant la musique latine optimiste avec exercice cardiovasculaire, tapez Danse c'est danse aérobique ce qui est amusant et facile à apprendre.

Les femmes pesant entre 54 et 77 kg brûleront jusqu'à 350 à 650 calories en une heure d'entraînement de Zumba si elles le font à pleine intensité. Certains des facteurs qui influencent la dépense calorique comprennent le poids corporel, la teneur en muscle, le niveau de forme physique et autres.

7. Claquettes

Claquettes en utilisant une chaussure avec une petite plaque de métal en bas pour faire la musique de danse elle-même. Claquettes développé en Amérique et a ses racines dans la danse africaine, la danse irlandaise et la danse des sabots.

Taper Danse c'est un bon entraînement cardio, et les jambes sont la partie la plus mobile du corps Danse cette. Claquettes a une large gamme en termes de calories brûlées, qui se situe entre 200 et 700 calories par heure, selon la vitesse, les pas et la quantité d'effort requis pour se déplacer.