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Non seulement les personnes souffrant d'une carence en fer, les personnes atteintes d'anémie, les femmes enceintes et les mères allaitantes ont également besoin de suppléments de fer. Si vous appartenez au groupe de personnes qui doivent prendre des suppléments de fer, vous devez d'abord connaître les règles lors de leur prise. Alors, quelles sont les règles à respecter ?

Règles importantes lors de la prise de suppléments de fer

Voici quelques règles importantes auxquelles vous devez faire attention avant de prendre des suppléments de fer, notamment :

1. Faites attention au dosage et à l'heure de prise des suppléments

Les suppléments de fer peuvent être pris sous forme de gélules, de comprimés, à croquer ou sous forme liquide. Quelle que soit la forme, faites toujours attention au dosage et au moment de la prise des suppléments selon les recommandations du médecin.

Pour traiter l'anémie ferriprive chez l'adulte, une dose de 100 à 200 milligrammes (mg) de suppléments par jour est généralement nécessaire. Ce supplément doit être pris 2 fois par jour, en fonction de chaque patient. Si vous êtes encore confus au sujet des règles, n'hésitez pas à demander à votre médecin.

2. Évitez certains aliments

Les suppléments de fer ont des effets secondaires tels que des maux d'estomac, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des selles noires ou de la constipation. Comme solution, mangez plus d'aliments riches en fibres, tels que des grains entiers, des légumes ou des fruits, pour atténuer les effets secondaires.

Cependant, vous ne devriez pas manger d'aliments riches en fibres en même temps que des suppléments, oui. La raison en est que cela peut inhiber l'absorption du fer dans le corps tout en éliminant ses bienfaits.

Un effet similaire se produira également lorsque vous mangez les types d'aliments suivants :

• Fromage et yaourt
• Œuf
• Du lait
• Épinard
• Thé, café ou autres boissons contenant de la caféine
• Pain de blé et céréales
• Médecine de l'estomac

C'est bien, laissez un écart d'au moins 2 heures après avoir mangé ces aliments. De cette façon, l'absorption du fer ne sera pas perturbée et vous pourrez en ressentir les bienfaits au maximum.

3. Accompagné de la prise de suppléments de vitamine C

En plus de l'eau, vous pouvez prendre des suppléments de fer avec du jus d'orange ou d'autres suppléments de vitamine C, vous savez ! La teneur en vitamine C peut accélérer l'absorption du fer dans le corps, afin que vous puissiez en tirer le maximum d'avantages.

4. Consulter un médecin

Si vous avez pris des suppléments de fer mais que vous ressentez des nausées, des vomissements, de la constipation ou d'autres effets secondaires, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Cela peut être causé par une dose de suppléments de fer trop importante. Les médecins réduiront généralement la dose petit à petit en fonction de vos besoins.