Conseils pour choisir les bonnes chaussures de sport pour vos besoins •

En général, vous utiliserez des chaussures lorsque vous faites de l'exercice. Mais souvent, nous n'avons que n'importe quel type de chaussure sans considérer les activités à réaliser. Nous pouvons choisir des chaussures de sport en fonction du prix, de la couleur, du modèle et de la marque. En fait, chaque type de chaussures a été conçu spécifiquement pour certaines activités.

Choisissez le type de chaussures de sport selon vos besoins

Chaque type de sport a ses propres caractéristiques de mouvement. Différents mouvements vous obligent à utiliser différents types de chaussures de sport, à commencer par la conception, le matériau et le poids de la chaussure. Voici quelques exemples de chaussures idéales pour certains types de sports.

1. Chaussures de football

Lorsque vous jouez au football, vos chaussures subissent beaucoup de pression, en particulier lorsque vous jouez sur des surfaces dures, telles que des terrains en gazon synthétique. Les chaussures peuvent ajouter de la pression à vos pieds. Cette pression sur les pieds peut entraîner des callosités et des ongles incarnés ( ongles incarnés)

2. Chaussures de basket

Ce type de chaussure pour les matchs de basket a une semelle épaisse et rigide. Cela vous donnera une stabilité supplémentaire lorsque vous courez sur le terrain. Les chaussures de basket ont généralement un modèle montante qui peut soutenir vos chevilles lors de changements de direction rapides, ainsi que lorsque vous sautez et atterrissez.

3. Chaussures de tennis et de squash

Le tennis et le squash nécessitent beaucoup de mouvements latéraux. Les chaussures de course ordinaires n'offrent pas la stabilité appropriée pour ce mouvement. Les chaussures de tennis et de squash sont plus lourdes et plus rigides que les chaussures de course ordinaires. Cette conception convient aux activités arrêt et départ , ce qui vous oblige à vous arrêter et à vous déplacer soudainement.

4. Chaussures pour courir

Ce type de chaussure est bon et ne convient que pour la course à pied. Les chaussures de course sont flexibles, de sorte que vos pieds peuvent se plier lorsque vous marchez, mais ne conviennent pas aux sports avec beaucoup de mouvements latéraux comme le tennis. Ce type de chaussure doit être bien ajusté au pied. S'il est trop étroit, vous pourriez avoir des ampoules et des ecchymoses sur vos ongles.

5. Chaussures pour marcher

La marche est un type d'exercice que tout le monde peut faire. Les chaussures de marche doivent être légères et amortir les talons et les chevilles. Recherchez des chaussures à semelles légèrement arrondies, qui vous aideront à transférer votre poids plus facilement du talon aux orteils.

6. Chaussures de sport aérobie

Les chaussures que vous utilisez lorsque vous faites de l'aérobic doivent être légères pour éviter la fatigue pendant l'exercice. Ce type de chaussure devrait également avoir un système d'absorption des chocs supplémentaire pour éviter les douleurs au talon et à la cheville. Pour soutenir l'exercice aérobie, il est également conseillé de s'exercer sur une surface molle, par exemple sur un tapis d'exercice.

7. Chaussures entraînement croisé

En dehors de la course à pied, les chaussures entraînement croisé également conçu pour rester efficace dans la pratique de divers types d'autres sports tels que le tennis ou les sports en salle. Ces chaussures doivent avoir une bonne flexibilité à l'avant-pied pour la course, tandis que la semelle peut également supporter les mouvements latéraux.

Pourquoi est-il important de porter les bonnes chaussures de sport ?

En plus de protéger vos pieds des cailloux et autres objets qui peuvent vous blesser, le port de bonnes chaussures peut vous protéger de toute blessure possible pendant l'exercice. En réduisant le risque de ces blessures, vous pouvez bien sûr pratiquer cette activité physique plus confortablement.

Certaines des blessures que vous pouvez éviter en portant les bonnes chaussures incluent les attelles de tibia , Tendinite d'Achille et ampoules sur les pieds qui sont douloureuses lorsqu'on marche dessus. Selon Mike O'Neill du College of Podiatry cité par le NHS, il y a au moins 65% des athlètes récréatifs qui utilisent des chaussures qui ne sont pas conformes au type d'activité physique qu'ils pratiquent.

Comment choisir de bonnes chaussures de sport ?

Les bonnes chaussures de sport peuvent vous aider à améliorer vos performances sportives et à prévenir les blessures. L'American Orthopaedic Foot & Ankle Society recommande plusieurs étapes pour choisir de bonnes chaussures, telles que les suivantes.

  • Pensez à acheter des chaussures de sport dans un magasin spécialisé dans les équipements sportifs.
  • Essayez des chaussures après avoir fait de l'exercice ou après une course ou à la fin de la journée. À ce moment-là, les pieds sont dans la plus grande taille afin d'éviter que les chaussures ne deviennent trop petites lorsque vous les utilisez pour des activités.
  • Utilisez les chaussettes que vous portez normalement pour faire de l'exercice lorsque vous essayez des chaussures.
  • Assurez-vous de pouvoir bouger vos orteils librement lorsque vous portez des chaussures.
  • De bonnes chaussures vous mettront immédiatement à l'aise lorsqu'elles seront portées. Pas besoin de s'y habituer d'abord pour être utilisé plusieurs fois jusqu'à ce qu'il soit confortable.
  • Essayez de marcher ou de courir pendant un moment dans vos chaussures. Sentez si les chaussures sont confortables lorsque vous les portez.
  • Réorganisez vos lacets en commençant par la toute fin. Serrez avec une force égale le long de votre jambe.
  • Lorsque vous courez, de bonnes chaussures offriront une bonne adhérence sur vos talons. Il n'est donc pas facile de glisser en marchant ou en courant.

Les chaussures que vous portez ont une durée de vie, il est donc important de les remplacer régulièrement. La date de péremption des chaussures est généralement après 300 heures d'exercice ou 480 à 800 km de course. À ce moment-là, l'état de la semelle de la chaussure est généralement usé et si vous continuez à la porter, cela peut augmenter le risque de blessure.

Vous n'avez pas besoin d'avoir une paire de chaussures pour chaque type de sport. Vous pouvez envisager la nécessité de ces chaussures de sport si vous pratiquez le même sport trois fois ou plus par semaine, vous avez donc besoin de chaussures spéciales pour ce type de sport.


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