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Tout le monde a certainement un objectif à atteindre. Cependant, tout le monde ne peut pas réaliser ce vœu. L'un des facteurs critiques de succès est auto-efficacité ou la croyance de quelqu'un pour y parvenir. Cependant, savez-vous ce que c'est auto-efficacité ? Quels sont les moyens qui peuvent être appliqués pour construire cette croyance ?

Qu'est-ce que c'est auto-efficacité?

Auto-efficacité (auto-efficacité) est la croyance d'une personne en sa capacité à réussir dans une situation ou une performance particulière. Cette croyance détermine la façon dont la personne pense, se motive et se comporte pour atteindre ce succès.

Brouillon auto-efficacité lui-même a été introduit pour la première fois en 1977 par un psychologue canado-américain nommé Albert Bandura. En rapport avec Simply Pshychology, Bandura propose ce concept comme une forme d'auto-évaluation sur "dans quelle mesure une personne peut mener les actions nécessaires pour faire face à certaines situations".

Le concept joue un rôle dans la détermination des chances de réussite d'une personne. Cela peut aussi avoir un bon impact sur votre santé mentale.

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Auto-efficacité est une croyance formée de quatre facteurs

Sur la base du concept de Bandura, il y a quatre facteurs importants qui deviennent la source ou le façonneur auto-efficacité. Les quatre facteurs sont :

1. Expérience de réussite (expériences de maîtrise)

La source auto-efficacité le premier et le plus important est l'expérience du succès qui a été réalisé par lui-même. Si quelqu'un a déjà réussi à accomplir une tâche dans un domaine, il développera sa confiance dans ce domaine. D'un autre côté, s'il échoue un jour, sa confiance dans ce domaine sera ébranlée.

2. Expérience des autres (expériences indirectes/modélisation sociale)

Non seulement votre propre expérience, vos observations des personnes autour de vous peuvent également être un modèle. L'expérience du succès des autres peut augmenter votre conviction que vous aussi avez la capacité de réussir dans ce domaine.

3. Persuasion sociale ou verbale (persuasion sociale/persuasion verbale)

Les facteurs qui composent auto-efficacité l'autre est la persuasion sociale. Une personne qui est verbalement convaincue qu'elle est capable d'accomplir une tâche particulière est susceptible d'être motivée à faire l'effort, y compris lorsque des problèmes surviennent. Cette persuasion sociale vous encourage également à continuer à développer des compétences pour réaliser vos désirs.

4. État émotionnel et physiologique

Votre état émotionnel, physique et psychologique actuel peut affecter auto-efficacité. Par exemple, les personnes souffrant de dépression deviennent généralement moins confiantes dans leur capacité à réussir. D'un autre côté, des émotions positives et un corps sain peuvent augmenter la confiance en soi en ses propres capacités.

En plus des quatre facteurs inventés par Bandura, il existe également d'autres facteurs qui sont également censés former auto-efficacité quelqu'un. Ce cinquième facteur, à savoir l'expérience imaginative, est mentionné par un psychologue nommé James Maddux. Selon Maddux, une expérience imaginative est essentiellement une personne essayant de décrire son objectif comme quelque chose de réalisable.

Signes ou indicateurs qu'une personne a auto-efficacité

Les facteurs ci-dessus peuvent déterminer si une personne a auto-efficacité haut ou bas. Quant à quelqu'un avec auto-efficacité élevé peut généralement être observé sur la base des indicateurs ou signes suivants :

• Considérez les tâches difficiles comme des défis à relever et à maîtriser, et non comme des menaces.
• Fixez-vous des objectifs ambitieux et maintenez un engagement ferme à atteindre ces objectifs.
• Relevez-vous rapidement et augmentez vos efforts s'ils échouent ou si les résultats ne sont pas satisfaisants.
• Montrer et développer un intérêt profond pour les activités qu'ils font.

D'un autre côté, les indicateurs ou les signes d'une personne qui a auto-efficacité Faible est généralement indiqué par les attitudes suivantes :

• Éviter les tâches difficiles parce qu'elles sont perçues comme des menaces.
• Avoir un engagement et des aspirations faibles envers les objectifs qu'ils veulent poursuivre.
• Penser à ses propres lacunes face à une tâche difficile. Pensez également aux obstacles qui seront rencontrés et à toutes les choses qui mèneront à l'échec, plutôt que de vous concentrer sur les actions qui mèneront au succès.
• Avoir du mal à se relever d'un échec.
• Est devenu une perte de confiance en ses capacités.
• Vivre le stress et la dépression lorsque les objectifs ne sont pas atteints.

Comment construire auto-efficacité?

Auto-efficacité est un concept qui peut être développé et amélioré chez une personne. Afin d'obtenir auto-efficacité élevé, voici des conseils ou des façons de le faire :

• Faites de votre entourage un modèle

L'expérience des autres dans la réussite est l'un des facteurs qui influencent l'auto-efficacité. Par conséquent, il ne fait jamais de mal d'apprendre des autres pour atteindre votre propre succès.

Pour le mettre en œuvre, vous pouvez faire des gens autour de vous un modèle ou un modèle. Choisissez des personnes qui affichent des comportements sociaux bons et intéressants qui peuvent les aider à réussir. Par exemple, vous pouvez utiliser votre professeur comme modèle si vous êtes étudiant ou votre patron si vous êtes salarié.

• A la recherche de retours positifs

Parfois, les gens pensent qu'aucun retour des autres sur votre performance signifie que vous avez fait du bon travail. Cependant, ceci n'est pas nécessairement vrai. Au lieu de cela, gérer les critiques ou les commentaires, en particulier les commentaires positifs et constructifs, peut être un moyen de s'améliorer. auto-efficacité Tu.

Avec des commentaires positifs, vous pouvez mieux comprendre ce qui doit être amélioré. Vous devenez également plus confiant pour réussir.

• Actif et beaucoup de pratique

La chose la plus importante à construire auto-efficacité est votre propre expérience dans la réussite. Par conséquent, vous devez rester actif, participer beaucoup au travail ou à l'environnement et vous entraîner à faire face à divers obstacles.

Plus votre temps de vol face aux obstacles est élevé, plus vos chances de réussite sont élevées. Lorsque le succès a été obtenu à plusieurs reprises, auto-efficacité Vous avez également tendance à vous améliorer.

• Gardez votre santé physique et mentale stable

Conditions psychologiques, telles que les sautes d'humeur (sautes d'humeur), le stress et la dépression, ainsi que la santé physique peuvent affecter auto-efficacité. Par conséquent, vous devez maintenir une santé physique et mentale stable. Par exemple, en prévenant et en soulageant le stress qui vient souvent.

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