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En Indonésie, les toilettes utilisées sont généralement des toilettes à la turque et des toilettes assises. Cependant, saviez-vous que la position du siège des toilettes pour déféquer provoque des problèmes de santé tels que des hémorroïdes, de la constipation, de l'appendicite, des crises cardiaques ? Vraiment?

Problèmes pouvant causer une position de défécation assise

Des selles régulières sont l'une des clés du maintien de la santé digestive. Cependant, apparemment, il y a une chose qui n'est pas moins importante que la fréquence, à savoir votre position lors de la défécation.

Bien que relativement pratique, l'utilisation d'une toilette assise est souvent associée à un certain nombre de problèmes de santé qui peuvent provenir d'une position assise. La raison en est que la position de défécation de cette manière peut empêcher l'évacuation optimale des matières fécales.

Au bout du tube digestif, se trouve un rectum qui sert de réservoir aux matières fécales avant qu'elles ne soient excrétées par le corps. Lorsque le rectum est plein, ses muscles se contractent pour pousser les excréments et les expulser par l'anus.

Imaginez maintenant un canal entre le rectum et l'anus. Si la position du canal est droite sans obstruction, le processus de vidange rectale se déroulera bien. Votre corps pourra également évacuer les selles en douceur.

Cependant, si le canal est plié ou comprimé, les muscles rectaux ne pourront pas pousser correctement les selles. La principale cause de flexion du canal anal n'est autre que la position de défécation en position assise.

Comme on le voit sur la photo, la position assise fait plier le canal vers l'anus. De plus, le rectum rempli d'excréments appuie et serre également le canal anal. En conséquence, les matières fécales sont de plus en plus incapables de se déplacer vers l'anus.

Le reste des matières fécales laissées dans le rectum au fil du temps peut se solidifier, provoquant la constipation. Si elle n'est pas traitée, la constipation peut entraîner des complications telles que des hémorroïdes, des saignements anaux et des fissures anales (déchirures dans l'anus).

Position correcte du CHAPITRE

Accroupi, ou plutôt s'accroupit, est considérée comme une meilleure position intestinale que la position assise. En théorie, cette position peut redresser et détendre le rectum afin que les matières fécales puissent s'écouler plus facilement.

D'un point de vue biologique, s'accroupir est également une position naturelle que les humains adopteront lorsqu'ils ressentiront des brûlures d'estomac et voudront déféquer. Cependant, saviez-vous qu'il existe une position intestinale encore plus idéale que de s'accroupir ?

Une étude de 2019 a montré que l'utilisation de toilettes modifiées pouvait maximiser la vidange rectale et réduire les efforts pendant les selles. Les participants passent moins de temps à terminer le BAB.

L'appareil a la forme d'une chaise accroupie qui devient un repose-pieds lorsque les participants utilisent le siège des toilettes. Avec cet appareil, les participants peuvent s'accroupir dans un angle idéal sans avoir à trop écarter les jambes.

Les résultats de la recherche ci-dessus sont conformes aux recommandations de La Continence Foundation Australie. Ils mentionnent que la position optimale du corps lors de la défécation est la suivante.

• Asseyez-vous avec vos genoux pliés avec vos genoux plus hauts que vos hanches. Par conséquent, il est recommandé de soutenir vos pieds à l'aide d'une chaise de squat ou quelque chose de similaire assez stable. Les pieds ne touchent pas directement le sol.
• Penchez-vous et posez vos coudes sur vos genoux.
• Détendez-vous et gonflez le ventre.
• Redressez votre colonne vertébrale.

On peut conclure que la position de défécation idéale est de s'accroupir avec les pieds plus bas que la position du rectum. Cette position est en effet difficile à faire lorsque l'on utilise les toilettes accroupi ou assis. Vous avez donc besoin d'un socle stable.

Ne tardez pas trop à déféquer

En plus de la position, faites également attention au temps que vous passez à déféquer. Une défécation trop longue, assise ou accroupie, peut exercer une pression excessive sur le rectum, provoquant des hémorroïdes.

Une autre chose qui cause souvent les hémorroïdes est la fatigue due à la constipation. Si vous êtes constipé, ne vous forcez pas à vous attarder sur les toilettes. Buvez suffisamment d'eau et mangez des aliments riches en fibres avant d'essayer à nouveau d'aller à la selle.

Évitez également l'habitude de jouer aux téléphones portables pendant la défécation ou d'autres activités qui vous obligent à vous attarder aux toilettes. Si vous rencontrez des problèmes intestinaux, consultez votre médecin pour une solution.