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Tout le monde a des habitudes de sommeil différentes. Certains doivent travailler dur pour se lever tôt et certains sont habitués à se lever tôt. La plupart des gens se réveilleront plus tard s'ils dorment plus tard. Cependant, dans certaines situations, vous devrez peut-être vous coucher plus tard et vous réveiller plus tôt. Alors, comment se lever tôt même si on dort tard ? Allez, découvrez la réponse dans la revue suivante!

Pourquoi est-il si difficile de se lever tôt si on se couche tard ?

On pourrait dire que le sommeil est le temps pour le corps de se reposer. Bien que, en réalité, vos organes et vos tissus ne dorment pas vraiment. Votre corps utilise ce temps pour préparer les cellules, les tissus et les organes à un fonctionnement normal le lendemain. C'est pourquoi, si vous voulez fonctionner de manière optimale le lendemain, vous devez vous coucher plus tôt afin de pouvoir vous reposer suffisamment.

En revanche, vous serez somnolent, fatigué et aurez du mal à vous concentrer sur vos activités si vous dormez tard le soir. Dans la plupart des cas, dormir tard rend également difficile pour une personne de se lever tôt.

En fait, cette condition est une chose naturelle. La raison en est que le corps qui aurait dû se reposer à l'heure du coucher est généralement obligé de rester éveillé. En conséquence, votre corps sera plus fatigué que d'habitude et il vous sera difficile de vous réveiller le matin.

Alors, pourquoi est-il facile pour quelqu'un de se lever tôt même s'il dort plus tard ?

Bien que la plupart des gens se réveillent l'après-midi s'ils se couchent tard, il y a aussi ceux qui se réveillent tôt. Cela s'est avéré être étroitement lié à l'habitude de dormir tous les jours.

L'habitude de dormir tard et de se lever tôt peut constituer une alarme dans le corps. Cette alarme fait qu'une personne se réveille systématiquement le matin même si elle dort plus tard que d'habitude. En plus des habitudes de sommeil, il s'avère que votre corps possède une horloge biologique appelée rythme circadien.

Les rythmes circadiens régulent chaque aspect de notre vie de l'intérieur, en particulier lorsqu'il est temps pour vous d'aller vous réveiller en suivant un schéma de changement d'habitudes, d'activité physique, mentale, comportementale, même les conditions d'éclairage de votre environnement dans un cycle de 24 heures. . L'horloge biologique du corps aide également à réguler la production d'hormones, la température corporelle et diverses autres fonctions corporelles.

Le sommeil est un moyen pour l'horloge circadienne du corps de se réinitialiser automatiquement. L'atmosphère sombre et le temps froid la nuit déclencheront le cerveau pour libérer des hormones induisant le sommeil, à savoir la mélatonine et l'adénosine pour indiquer qu'il est temps pour vous de dormir. Ces deux hormones continueront à être produites tout au long de la nuit pour vous garder endormi.

Les rythmes circadiens fonctionnent en réponse aux changements de lumière et d'obscurité. C'est pourquoi dès que le matin viendra, la production de cette hormone endormie commencera à être freinée et lentement remplacée par les hormones adrénaline et cortisol. L'adrénaline et le cortisol sont des hormones de stress qui vous aident à vous concentrer et à être alerte lorsque vous vous réveillez le matin. Les hormones induisant le sommeil, l'adénosine et la mélatonine, cessent généralement d'être produites vers 6h-8h du matin.

Une autre raison de se lever tôt même si vous dormez tard

L'habitude de se lever tôt est liée au rythme circadien. Cependant, il peut également être affecté par de nombreux autres facteurs, tels que le vieillissement.

La capacité du corps à dormir plus longtemps diminuera naturellement avec l'âge. Par conséquent, même si vous vous couchez délibérément tard le soir, vous pouvez toujours vous lever tôt. Les personnes âgées de plus de 65 ans sont particulièrement vulnérables à cela. En fait, ils peuvent s'être endormis plus tôt mais se réveiller quand même à l'aube ou très tôt le matin.

En plus du vieillissement, l'habitude de se lever tôt même si l'on dort la nuit peut aussi être le signe de problèmes de santé.

1. Insomnie

La difficulté à s'endormir, à se réveiller souvent la nuit ou à se lever très tôt parce qu'il est difficile de se rendormir est un symptôme de l'insomnie. Eh bien, se lever souvent tôt même si dormir tard peut être l'un des symptômes classiques de l'insomnie.

2. Anxiété et dépression

Les troubles anxieux et la dépression sont des troubles de l'humeur qui peuvent vous amener à toujours vous réveiller tôt même si vous dormez tard le soir. Comme l'insomnie, cette maladie mentale peut vous empêcher de dormir, la nuit ou le matin. Pour surmonter cette condition, vous aurez peut-être besoin de médicaments d'un psychiatre ou de suivre des conseils avec l'aide d'un psychologue.

3. Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil grave qui provoque l'arrêt de la respiration pendant le sommeil en raison de l'obstruction des voies respiratoires. Cette condition fait stagner le flux d'air vers les poumons, ce qui provoque un réveil soudain d'une personne avec un souffle parce qu'elle ressent une sensation d'étouffement.

L'apnée du sommeil peut réduire la qualité du sommeil parce que les organes du corps, en particulier le cerveau, ne reçoivent pas assez d'oxygène. En conséquence, vous ne dormez pas bien et vous vous sentez rapidement fatigué, vous vous réveillez donc plus tôt le lendemain.

Comment se lever tôt même si on dort tard

Une façon de se lever tôt est de se coucher plus tôt. Cependant, si cela n'est pas possible, il existe d'autres moyens que vous pouvez essayer. Citant l'ancienne université Herzing, ce qui suit est un moyen de vous surpasser pour vous réveiller tôt même si vous dormez plus tard que d'habitude.

• Essayez de prendre le temps de faire une sieste à l'avance. Le but, pour que votre corps ne soit pas trop fatigué pour dormir la nuit et garder le moral tôt. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de faire une longue sieste. Suivez les règles de la sieste, qui dure environ 20 minutes ou pas plus d'une heure. Faites une sieste pas après 15 heures.
• Réglez une alarme à l'avance, pour vous aider à vous réveiller. Choisissez un son de réveil mélodique et pas surprenant car cela peut vous mettre de mauvaise humeur après votre réveil. Placez votre alarme dans un endroit qui vous réveille pour l'atteindre. Le but, vous éviter d'appuyer plus facilement sur le bouton snooze.
• Si vous avez terminé vos activités de la nuit, vous devez vous dépêcher de dormir. Ne vérifiez pas votre téléphone et ne faites pas d'activités qui peuvent vous empêcher de dormir, comme manger de gros repas.
• Vous devez appliquer une hygiène de sommeil, qui est une façon de dormir qui est généralement utilisée pour les personnes ayant des problèmes de sommeil. En appliquant cette méthode, cela peut aussi vous aider à vous lever tôt.