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Il y a plusieurs raisons pour lesquelles quelqu'un mange souvent tard, comme le fait d'être occupé ou de suivre un programme de perte de poids. En fait, cette habitude peut entraver le programme de régime et interférer avec le travail des organes du corps. Pourquoi donc?

Danger si souvent en retard pour manger

Vous trouverez ci-dessous certains des effets qui peuvent survenir si vous sautez souvent des repas.

1. Il est difficile de se concentrer

Le corps a besoin de l'énergie du glucose (glucides) pour remplir ses fonctions. Une fois que vous arrêtez de manger pendant 4 à 6 heures, l'apport de glucose au cerveau commencera à diminuer. En conséquence, le corps ne peut pas fonctionner correctement.

Le manque d'approvisionnement en glucose affecte également la capacité de penser et de se concentrer et réduit les performances mentales globales. Vous pouvez être plus facilement épuisé, faible, léthargique et même avoir tendance à être de mauvaise humeur.

2. Facilement fatigué

Le corps continue de brûler des calories et de décomposer les nutriments même lorsque vous êtes au repos. Cet apport d'énergie et de nutriments provient de la nourriture. Lorsque vous mangez tard, votre corps n'a pas assez de « carburant » pour remplir cette fonction.

Lorsqu'il y a un manque d'énergie, le métabolisme du corps fonctionne lentement. Le corps économisera les calories restantes afin qu'il puisse continuer à effectuer des fonctions de base telles que la respiration et la régulation de la fréquence cardiaque. Au fil du temps, cela peut vous fatiguer rapidement.

3. Vous fait manger plus

Les National Institutes of Health des États-Unis ont révélé que l'habitude de sauter des repas peut en fait vous donner faim plus rapidement. Si votre appétit n'est pas bien contrôlé, vous pourriez finir par manger plus au prochain repas.

Diverses études ont même montré un lien entre l'habitude de sauter le petit-déjeuner et le risque d'obésité. Les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont tendance à être plus lourdes que celles qui prennent un petit-déjeuner sain.

4. Augmente le risque d'ulcères gastroduodénaux

L'un des problèmes de santé qui peuvent survenir en raison de l'habitude de manger tard est les ulcères d'estomac. Dans ce cas, la paroi de l'estomac est blessée ou irritée en raison d'une exposition constante à l'érosion de l'acide gastrique.

Les patients souffrant d'ulcères gastriques ressentent généralement des douleurs abdominales, des nausées et des douleurs au creux de l'estomac ( brûlures d'estomac ). Cet ensemble de symptômes est connu sous le nom d'ulcère. Le stress sur le corps dû au fait de sauter des repas peut aggraver ces symptômes.

5. Aggravation des symptômes du syndrome du côlon irritable

Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable sautent parfois des repas en raison d'une gêne gastrique. Au lieu de soulager les symptômes, cela peut en fait rendre l'estomac encore plus douloureux. Parce que la faim est l'un des déclencheurs des symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI).

Il est conseillé aux personnes atteintes de cette maladie de manger régulièrement. Si la portion de manger trois fois par jour est trop lourde pour votre estomac, remplacez-la par des portions plus petites avec une intensité de 5 à 6 fois par jour. Cela rendra le travail de l'intestin plus léger.

6. Augmente le risque de diabète

Une étude a montré une association entre les habitudes alimentaires tardives et le risque de diabète. Pendant huit semaines, les participants à l'étude ont sauté deux repas et n'ont obtenu la totalité de leur apport calorique qu'à partir d'un seul repas copieux.

À la fin de l'étude, la glycémie des participants avait augmenté. La réponse de leur corps à l'hormone insuline change également. Les deux résultats suggèrent que sauter des repas peut augmenter le risque de diabète.

7. Prendre du poids

Contrairement à la croyance populaire, sauter des repas n'aidera pas le programme de régime. D'un autre côté, cette habitude peut en fait frustrer votre alimentation et vous faire prendre du poids au fil du temps.

Ceci est toujours lié à l'apparition de la faim due à une alimentation tardive. Vous mangez peut-être plus, de sorte que votre apport en calories et en graisses est plus important que d'habitude. Si elle persiste, la prise de poids peut conduire à l'obésité.

8. Il est plus facile de tomber malade

À long terme, sauter des repas peut vous rendre plus vulnérable aux maladies. C'est parce que le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments pour soutenir la fonction du système immunitaire dans la lutte contre les infections.

Par conséquent, il peut vous falloir plus de temps pour vous remettre de maladies mineures telles que le rhume. Cette condition peut être encore plus grave chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli depuis longtemps.

Manger tard donne faim et a un impact négatif sur la santé digestive, la fonction cérébrale et l'endurance. Pour que le corps fonctionne correctement, assurez-vous de manger au bon moment avec la bonne portion.