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Certains d'entre vous connaissent peut-être le chrome minéral en tant que produit chimique dans la fabrication des métaux. Cependant, saviez-vous que ce minéral offre également un certain nombre de bienfaits pour la santé ? Découvrez l'explication dans la critique suivante.

Bienfaits du chrome pour la santé

Le chrome est un minéral présent dans la croûte terrestre, l'eau de mer et certains aliments. Ce type de minéral est divisé en deux types, à savoir trivalent (chrome 3+) et hexavalent (chrome 6+).

Le chrome dans les aliments et les suppléments a une forme trivalente. Pendant ce temps, les minéraux hexavalents sont toxiques et proviennent de la pollution industrielle. C'est un sous-produit de la fabrication de l'acier inoxydable et d'autres procédés de fabrication.

Comme d'autres types de minéraux, votre corps a besoin de ces minéraux pour remplir un certain nombre de fonctions. Vous trouverez ci-dessous divers avantages que vous pouvez obtenir en mangeant des aliments contenant du chrome.

1. Aide à contrôler le diabète

Une personne peut développer un diabète si son corps ne répond pas à l'hormone insuline comme il le devrait. Cette condition provoque une augmentation incontrôlable de la glycémie. Le chrome a des utilisations importantes dans le contrôle de la glycémie.

Plusieurs études ont montré que la prise de 200 microgrammes de suppléments de chrome par jour peut aider à contrôler la glycémie chez les patients diabétiques. Ce minéral agit en augmentant la fonction de l'insuline en abaissant la glycémie.

Une autre étude aux États-Unis a également révélé que les personnes qui prennent régulièrement ce supplément ont un risque 27% inférieur de développer un diabète. Dans le même temps, la fonction des vaisseaux sanguins augmente et les taux de lipides sanguins semblent diminuer.

2. Réduire la faim excessive

La faim est normale. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir rapidement une faim excessive et avoir besoin d'aide pour y faire face. Une façon est de prendre des médicaments ou des suppléments de picolinate de chrome (CrPic).

En fait, l'intestin humain ne peut pas bien absorber le chrome. En fait, le corps ne peut absorber ce minéral que jusqu'à 2,5 pour cent. Comme alternative, les fabricants de suppléments utilisent le type de CrPic mieux absorbé.

Donner un supplément de CrPic de 1 milligramme par jour s'est avéré réduire la faim et les sentiments les envies chez les femmes. Les mêmes avantages sont également ressentis par les personnes souffrant de dépression et de troubles de l'alimentation.

3. Aide à perdre du poids

Le chrome joue un rôle dans la décomposition des glucides en énergie et peut affecter le comportement alimentaire d'une personne. Compte tenu de ces deux avantages, les experts pensent que les suppléments CrPic peuvent aider à perdre du poids.

Selon un rapport analytique en Chine, donner des suppléments de CrPic pendant 12 à 16 semaines aide à perdre du poids chez les personnes en surpoids et obèses. Ils ont perdu en moyenne 1,1 kilogramme de poids.

Une autre étude en 2013 a montré des résultats similaires, mais avec une baisse de 0,5 kilogramme. Bien que prometteur, les experts doivent encore déterminer si la perte de poids est causée uniquement par la consommation de suppléments ou par d'autres facteurs.

4. Réduit potentiellement les symptômes de la dépression

Il existe deux théories qui expliquent l'utilisation du chrome pour réduire les symptômes de la dépression. Premièrement, des études animales montrent que ce minéral rend les cellules plus sensibles à l'insuline. Cela aide à la livraison de tryptophane au système nerveux central.

Le tryptophane se transforme alors en sérotonine qui peut se stabiliser humeur et apporter de la joie. Plus la quantité de tryptophane est élevée, plus la quantité de sérotonine est élevée. Faibles niveaux de sérotonine, y compris la cause de la dépression.

Deuxièmement, ce minéral peut encourager et augmenter la libération de noradrénaline. Ces produits chimiques jouent un rôle dans le cycle du sommeil et la capacité d'effectuer des activités. Une carence en noradrénaline peut provoquer une léthargie, des problèmes de concentration et une dépression.

5. Empêche la formation de plaque de vaisseaux sanguins

Dans les études animales, une carence en chrome peut augmenter le cholestérol et augmenter le risque d'athérosclérose. L'athérosclérose est le rétrécissement des artères dû à l'accumulation de plaque de cholestérol ou d'autres substances.

La consommation d'aliments ou de suppléments contenant du chrome peut empêcher la formation de plaques de cholestérol. Cependant, les experts n'ont pas été en mesure de le confirmer car les études qui discutent des avantages du chrome montrent des résultats mitigés.

Vous pouvez manger des sources alimentaires de chrome pour obtenir les avantages. Cependant, n'oubliez pas de l'équilibrer avec un mode de vie et une alimentation sains. C'est un moyen puissant de protéger la santé du système circulatoire.

Le chrome est un minéral important avec de nombreuses utilisations. Vous pouvez répondre aux besoins de ces nutriments en mangeant une variété d'aliments. Si vous pensez avoir besoin d'un supplément, assurez-vous de consulter votre médecin.