5 avantages de la plongée sous-marine pour la santé du corps

La plongée sous-marine ou plongée océanique semble devenir de plus en plus populaire ces dernières années. Cependant, pourquoi les gens se donnent-ils la peine de plonger sous la mer pour devoir utiliser des bouteilles d'oxygène ? Eh bien, en dehors de l'incroyable richesse naturelle du monde sous-marin, voici les différents avantages de la plongée sous-marine qui sont sains pour votre corps.

Avantages de la plongée sous-marine pour la santé

La plongée ou la plongée sous-marine est généralement utilisée comme un moyen de loisirs ainsi qu'un sport sain. Plongée est l'abréviation de Appareil respiratoire sous-marin autonome s, qui utilise des équipements de plongée, tels que des bouteilles d'oxygène, des régulateurs, des réservoirs et des gaines de poids pour explorer le monde sous-marin.

Il était une fois, seule la marine américaine était commune pour pratiquer ce sport. Mais maintenant, de nombreuses personnes ordinaires commencent à profiter des activités de plongée sous-marine.

Approximativement, quels sont les bénéfices et avantages que vous tirez de ce sport de plongée ? Jetons un coup d'œil aux divers avantages pour la santé que vous pouvez obtenir de la plongée sous-marine suivante.

1. Entraînez tous les muscles du corps

Lorsque vous commencez à plonger, tous vos muscles vont lutter contre le fort courant. Kelly Rockwood, instructrice de plongée et experte en fitness de PADI America, citée par Women's Health, a déclaré que les plongeurs ne sont généralement pas conscients que les activités qu'ils font sous l'eau sont en fait des activités physiques assez intenses.

Dans l'eau, le mouvement et le poids du corps semblent plus légers. Ce qui se passe réellement, c'est que les plongeurs utilisent les principaux groupes musculaires du corps pour se propulser contre la résistance de l'eau tout en explorant l'océan.

Alors ne soyez pas surpris après avoir fait de la plongée sous-marine, le corps peut se sentir très fatigué. Surtout en plongée, vous emporterez des bouteilles d'oxygène pesant environ 30 à 40 kilogrammes ainsi que divers autres équipements pouvant atteindre 10 kilogrammes.

C'est pourquoi vos muscles seront plus entraînés et formés, sans avoir besoin de transpirer excessivement comme lors de l'entraînement au centre de fitness.

2. Brûlez des calories massives

La plongée sous-marine pendant 30 minutes peut brûler 40 calories, vous savez. Grâce à la résistance et au mouvement dans l'eau, vous pouvez réellement brûler plus de calories que tout autre exercice. Cependant, les avantages de la plongée sous-marine dépendent de votre poids corporel, des courants d'eau et de l'intensité de la plongée que vous faites.

Brad Johnson, Ph.D., expert en fitness et auteur de livres sur la santé, conseille de ne pas sauter de repas et de boire autant d'eau que possible si vous plongez plusieurs fois par jour.

S'il n'est pas équilibré par une alimentation et des boissons adéquates, il est à craindre qu'il provoque de graves problèmes de santé dus à la plongée. C'est parce que fondamentalement, vos calories ont été beaucoup drainées au cours de cet exercice.

3. Pratiquez la respiration

Il vous est interdit de simplement retenir votre souffle pendant la plongée. Au moment de plonger, vous devez utiliser la respiration profonde (généralement en utilisant la respiration du ventre). Cela vise à éviter le risque de blessure aux poumons.

Selon la Harvard Medical School, la respiration abdominale peut améliorer la fonction pulmonaire tout en renforçant le système respiratoire. De plus, l'utilisation de la respiration profonde pendant la plongée sous-marine est également bénéfique pour permettre au corps d'absorber plus d'oxygène et de libérer plus de dioxyde de carbone.

Autre bonus, cette technique de respiration profonde peut également aider à abaisser la tension artérielle, à traiter la dépression, les troubles anxieux et d'autres troubles liés au stress.

4. Soulager le stress

Combiner la libération d'endorphines pendant la plongée, la respiration profonde et l'observation de magnifiques paysages sous-marins peuvent vous aider à soulager le stress. Vous pouvez trouver la paix et la tranquillité en flottant dans l'eau.

Selon la revue Frontières en psychologie , les composants de la plongée sous-marine ont les mêmes avantages lorsque vous pratiquez des techniques de méditation, dont l'une est la respiration profonde et lente. La plongée devrait avoir la même efficacité pour réduire le stress.

En conséquence, la plongée sous-marine comme moyen de loisir peut améliorer l'humeur d'une personne qui a des problèmes d'humeur. Les avantages perçus semblent également l'emporter sur tout autre exercice visant à réduire le stress.

5. Augmenter la confiance en soi

Il se peut que vous manquiez de confiance en vous pour sortir de votre zone de confort. En tant que sport extrême et difficile, la plongée sous-marine fera monter votre adrénaline et poussera vos capacités physiques à un niveau supérieur.

Alfred Bove, M.D., Ph.D., professeur à la faculté de médecine de l'Université Temple et plongeur certifié, affirme que plus vous pourrez surmonter votre peur de la plongée, plus vous serez confiant pour relever d'autres défis dans votre vie quotidienne.

Alors, comment, intéressé à essayer ce sport unique et stimulant? Assurez-vous de maîtriser les techniques de natation, suivez des cours pour apprendre la plongée et comprenez les techniques de plongée sous-marine données par votre moniteur.

Consultez également un médecin pour vous assurer que le corps est en bonne santé et en forme. Si vous avez certains problèmes de santé, cela peut entraver vos activités et comporter des risques pouvant même mettre votre vie en danger.


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