Améliorez la qualité du sperme avec des sources alimentaires de vitamine D

Un sperme sain est la clé de la fertilité pour les hommes. Les hommes dont le nombre, la forme et la qualité des spermatozoïdes ne sont pas optimaux ont tendance à avoir des difficultés à avoir des enfants. Alors, comment améliorer la qualité du sperme ? Dois-je utiliser des médicaments ou simplement la FIV ? Eh bien, attendez une minute. À partir de maintenant, essayez de manger plus d'aliments sains pour profiter des bienfaits de la vitamine D. Pourquoi ?

Révéler les bienfaits de la vitamine D pour améliorer la qualité du sperme

Vous savez certainement déjà que l'avantage le plus important de la vitamine D est de maintenir des dents et des os sains. Bonne nouvelle pour vous les hommes, les bienfaits de la vitamine D peuvent également augmenter le mouvement de «nage» des spermatozoïdes afin qu'ils atteignent plus facilement l'ovule.

C'est ce qu'atteste une étude de la revue Human Reproduction portant sur 300 jeunes hommes adultes allemands en 2007. Après avoir été testé pour les niveaux de vitamine D dans le sang, jusqu'à 44% des hommes sont connus pour avoir une carence en vitamine D (moins de 50 nanomoles). Ils ont ensuite reçu un sérum actif de vitamine D nommé 1,25(OH)2D3 et observé la motilité ou le mouvement des spermatozoïdes.

Les experts ont découvert que les hommes présentant une carence en vitamine D (moins de 25 nanomoles) avaient tendance à avoir une forme et une immobilité des spermatozoïdes moins que parfaites, par rapport aux hommes dont les niveaux de vitamine D étaient supérieurs à 75 nanomoles.

Lorsque du sérum de vitamine D a été ajouté à son échantillon de sperme, la motilité des spermatozoïdes a augmenté de 7 %. De plus, les bienfaits de la vitamine D peuvent également augmenter la réaction acrosomique dans les spermatozoïdes, à savoir la capacité de pénétrer dans l'ovule.

Qu'est-ce que la vitamine D a à voir avec la qualité du sperme ?

L'ajout de sérum de vitamine D a été efficace pour augmenter la concentration de calcium intracellulaire dans les spermatozoïdes humains. Ce calcium intracellulaire stimule le mouvement des spermatozoïdes pour qu'il soit plus rapide et optimal. Plus la concentration de calcium intracellulaire est élevée, plus le mouvement des spermatozoïdes masculins est rapide.

Le sperme masculin est également connu pour contenir des récepteurs de vitamine D. Plus il y a de vitamine D qui pénètre dans le corps, plus la vitamine D sera absorbée par le sperme. Indirectement, l'état de votre sperme sera bien meilleur et de qualité.

Vice versa. Les hommes carencés en vitamine D ont tendance à avoir moins de spermatozoïdes et sont plus susceptibles de bouger lentement. Pour ceux d'entre vous qui en ont fait l'expérience, cette recherche sera certainement une bouffée d'air frais pour vous permettre d'améliorer la qualité du sperme grâce à la vitamine D.

Cependant, les faibles taux de vitamine D et de spermatozoïdes chez les hommes ne sont pas uniquement dus à une carence en vitamine D. Cela peut être causé par de nombreux facteurs, allant d'un temps de production de spermatozoïdes trop long (70 à 80 jours), de faibles récepteurs de vitamine D sur les spermatozoïdes, d'un manque d'apport en calcium ou de facteurs de mode de vie malsain. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour le prouver.

Quels aliments sont de bonnes sources de vitamine D pour le sperme masculin ?

Il existe de nombreuses façons de profiter des avantages de la vitamine D pour améliorer la qualité du sperme. Le moyen le plus simple est de prendre 15 à 20 minutes pour se prélasser au soleil du matin pour obtenir suffisamment de vitamine D. Cependant, cela dépend aussi de l'endroit où vous vivez et du type de peau que vous avez.

De plus, vous pouvez également obtenir de la vitamine D via diverses sources alimentaires de vitamine D sous la forme de :

  • Du lait
  • Jaune d'œuf
  • Foie de boeuf
  • huile de morue
  • Saumon
  • Sardines
  • Thon
  • Maquereau
  • Crevette
  • Céréales enrichies en vitamine D

Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D, surtout si vous souffrez d'une carence suffisamment grave en vitamine D. Mais rappelez-vous, consultez d'abord votre médecin et demandez le dosage du supplément adapté à votre état de santé.


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