4 types de thé qui peuvent être un choix pour boire du thé avant de se coucher

Généralement, boire du thé est une activité qui se fait plus souvent le matin. Les boissons qui peuvent réchauffer le corps peuvent être une source d'énergie pour commencer la journée. Cependant, certaines personnes préfèrent boire du thé le soir avant de se coucher. Est-il sécuritaire de boire du thé avant de se coucher ? Si oui, quels sont les meilleurs choix de thé à boire avant d'aller au lit ? Allez, trouvez la réponse dans la revue suivante !

Avantages et risques de boire du thé avant de se coucher

Un sommeil de bonne qualité a un rôle important pour la santé globale du corps. Cependant, bon nombre de personnes souffrent de divers troubles du sommeil qui entraînent une privation de sommeil et une diminution de la qualité du sommeil.

La consommation de tisane a de nombreux avantages, notamment pour rendre le corps plus détendu afin que vous puissiez vous sentir plus vite somnolent et mieux dormir.

Cependant, vous devez faire attention au meilleur moment pour boire du thé. La raison en est que le thé contient également de la caféine comme le café, bien que les niveaux soient moindres.

La caféine est une substance qui peut augmenter la vigilance. Ce composé a un effet inversement proportionnel à la théanine. La théanine est un type d'acide aminé utile pour améliorer la qualité du sommeil.

Pour que boire du thé n'interfère pas avec le sommeil, vous ne devez pas boire de thé juste avant de vous coucher. Il serait préférable que vous dégustiez cette boisson l'après-midi ou au moins deux heures avant d'aller vous coucher.

En plus du temps, faites également attention à la portion de thé que vous buvez. Il suffit de boire un verre de thé chaud pour vous sentir plus à l'aise et détendu.

Choix de thé que vous pouvez boire avant de vous coucher

Si vous souhaitez profiter des bienfaits relaxants du thé pour dormir, vous avez le choix entre plusieurs types de thé, tels que :

1. Le thé vert est pauvre en caféine

Selon une étude publiée dans la revue Nutrients, l'un des ingrédients du thé vert, à savoir la théanine, peut réduire les niveaux de l'hormone cortisol dans le corps.

Lorsque les niveaux de cortisol sont élevés, cela signifie que vous vous sentez stressé. Eh bien, le stress peut rendre votre cerveau plus actif et il devient donc difficile de dormir.

Lorsque les niveaux de cortisol diminuent, la stimulation du cerveau diminue et vous devenez plus détendu. Cette sensation de calme peut vous faire dormir plus profondément.

Pour en profiter, vous pouvez boire une tasse de thé vert pauvre en caféine avant de vous coucher. Sa faible teneur en caféine n'interférera probablement pas avec votre sommeil la nuit.

2. Camomille

Le thé à la camomille est fabriqué à partir de plantes Astéracées. Vous pouvez sécher et mélanger les parties de la fleur avec de l'eau chaude, ou les faire bouillir avec de l'eau.

Déjà beaucoup de gens connaissent la plante de camomille comme sédatif léger. C'est pourquoi, vous pouvez utiliser la camomille comme traitement pour réduire les troubles anxieux, l'inflammation et l'insomnie.

En outre, vous pouvez également trouver l'un des antioxydants, l'apigénine, dans la camomille. Selon une étude publiée dans le manuscrit de l'auteur, l'apigénine se lie aux récepteurs du cerveau, réduisant l'anxiété et vous rendant plus calme.

Boire ce thé avant de se coucher peut vous aider à mieux dormir.

3. La mélisse

Source : Feuille urbaine

mélisse ou mélisse est un type de menthe. Pour l'utiliser en aromathérapie, vous pouvez extraire les feuilles de cette plante.

Non seulement cela, vous pouvez également sécher les feuilles de mélisse pour en faire un thé. Tout comme l'aromathérapie, la mélisse a des propriétés sédatives qui peuvent réduire le stress.

Si vous buvez ce thé avant de vous coucher, vous serez plus détendu et vous vous endormirez plus facilement. En conséquence, vous n'avez pas à vous soucier de vous réveiller au milieu de la nuit.

4. Lavande

Source : Série d'aliments naturels

Tout comme la camomille, la lavande est également connue sous le nom d'aromathérapie. Dans les temps anciens, les Grecs et les Romains ajoutaient souvent de la lavande à leurs bains pour en soulager l'arôme.

En fait, vous pouvez également utiliser cette plante comme thé. Le but est le même, calmer vos muscles, vos nerfs et votre esprit.

La recherche sur Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves ont rapporté que 80 femmes à Taïwan se sentaient moins fatiguées après avoir bu du thé à la lavande.

Pour obtenir le maximum d'avantages, vous pouvez consommer ce thé tous les jours pendant deux semaines. Avec cela, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil et mieux dormir toute la nuit.


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