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Si vous rencontrez des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, l'essoufflement ou des fractures, que ferez-vous ? Vous pouvez être sûr que vous vous enregistrerez dans un établissement de santé et que vous aurez accès à l'aide d'agents de santé professionnels. Cela est devenu une partie de l'esprit humain quand il est tombé malade.

Cependant, que se passe-t-il si la perturbation que vous ressentez est psychologique ? Allez-vous consulter un professionnel de la santé mentale comme un psychologue, un conseiller ou un psychiatre? Malheureusement, il y a encore beaucoup de gens qui hésitent à se faire contrôler et à demander l'aide d'un professionnel lorsque le problème qu'ils vivent est d'ordre psychologique. En effet, consulter un psychologue ou un psychiatre est souvent associé à des troubles mentaux encore considérés comme tabous par la société. En fait, la santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique. Il n'y a donc vraiment aucune raison de tabouer la santé mentale.

Si vous avez des plaintes liées à vos problèmes psychologiques et mentaux tels que les phobies ou l'insomnie, une méthode que les professionnels de la santé mentale peuvent offrir est la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Cette thérapie est une combinaison de psychothérapie et de thérapie comportementale qui est réalisée au moyen de conseils. L'objectif principal est de changer l'état d'esprit ou le comportement qui cause divers problèmes dans la vie d'une personne.

En quoi la thérapie cognitive et comportementale (TCC) est-elle différente des autres thérapies ?

La psychothérapie se concentre sur les schémas de pensée formés lorsque vous étiez enfant. Pendant ce temps, la thérapie comportementale se concentre sur la relation entre vos problèmes, vos schémas de pensée et votre comportement. La TCC combine les techniques des deux thérapies. Par rapport à d'autres thérapies, la TCC présente plusieurs avantages. Ces avantages incluent :

• La TCC se concentrera sur un problème particulier dans votre vie afin que vous ne soyez pas dérangé par d'autres problèmes et plaintes
• Très structuré car vous n'avez pas à expliquer tous les détails de votre vie depuis le passé, vous n'avez qu'à discuter d'un problème que vous souhaitez résoudre maintenant
• Vous et votre thérapeute pouvez définir un objectif très spécifique à atteindre une fois la thérapie terminée
• La TCC est une thérapie ouverte où vous et le thérapeute pouvez discuter du meilleur chemin sans être forcé et nourri des conseils du thérapeute qui ne vous conviennent pas
• La TCC ne prend généralement pas trop de temps, dans les 10 à 20 réunions, vous êtes censé montrer des progrès significatifs

Qui peut subir une TCC ?

La TCC est une thérapie qui s'est avérée efficace pour traiter une variété de problèmes. Les plaintes qui peuvent généralement être résolues avec la TCC comprennent les phobies ; troubles de l'alimentation tels que l'anorexie et la boulimie; insomnie; dépendance à l'alcool, aux cigarettes et aux drogues; trouble de stress post-traumatique (TSPT), trouble obsessionnel-compulsif; dépression; préoccupé; et les traumatismes psychologiques dus à la violence ou aux abus sexuels. Cette thérapie peut être pratiquée aussi bien par les enfants que par les adultes. Cependant, vous devriez vous référer à un thérapeute habitué à traiter avec des clients pédiatriques si vous emmenez votre enfant pour une TCC.

Comment fonctionne la TCC ?

Lors des séances de thérapie cognitive et comportementale, il vous sera demandé de vous ouvrir et de partager vos préoccupations avec le thérapeute. N'ayez pas peur de partager vos préoccupations car le thérapeute qui travaille avec vous maintiendra la confidentialité et ne vous jugera pas. Pour comprendre le fonctionnement de la TCC, considérez les étapes suivantes.

1. Détecter les problèmes

Au début de la thérapie, il vous sera demandé de dire les plaintes ressenties. Ces plaintes peuvent inclure l'alcoolisme, l'insomnie, l'échec dans les relations ou des accès de colère. À ce stade, vous et le thérapeute déterminerez tous deux la racine du problème à résoudre et le but final à atteindre.

2. Soyez conscient des sentiments et des pensées qui surgissent

Une fois que vous avez détecté un problème persistant, il vous sera demandé de partager ce que vous avez ressenti ou pensé lorsque le problème est survenu. Par exemple, vous vous sentirez soulagé ou plus léger si vous buvez de l'alcool pendant la nuit. Vous croyez que l'alcool peut vous aider à oublier vos problèmes et à soulager le stress. Habituellement, le thérapeute vous encouragera à consigner ces sentiments et pensées dans un journal ou un journal.

3. Gérer un état d'esprit erroné ou négatif

Pour vous aider à réaliser que quelque chose ne va pas dans votre état d'esprit, votre thérapeute vous demandera de comparer différentes situations. À ce stade, vous devez vraiment faire attention aux réactions physiques, émotionnelles et psychologiques qui surviennent lorsque vous n'êtes pas déclenché par les problèmes qui surviennent (dans des conditions normales).

4. Remodeler les schémas de pensée erronés ou négatifs

La dernière étape de la TCC est la plus difficile. On vous demandera d'évaluer si votre état d'esprit et votre vision d'une condition sont basés sur le bon sens ou s'il s'agit d'une fausse vision. Vous devez vraiment comprendre que pendant tout ce temps, votre état d'esprit est erroné. Supposons que vous soyez accro à l'alcool, vous serez amené à réaliser que l'alcool n'est pas la réponse aux pressions auxquelles vous faites face tous les jours au travail. Votre meilleur état d'esprit sera continuellement inculqué avec l'aide d'un thérapeute. Vous serez également en mesure de contrôler vos processus cognitifs et votre comportement lorsque des problèmes surviennent.

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