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Beaucoup de gens font un régime dans l'espoir d'obtenir une forme corporelle plus idéale. Malheureusement, le manque de connaissances sur la façon de suivre un régime alimentaire correct et tel que recommandé fait que de nombreuses personnes font un mauvais régime. Le mauvais régime n'apportera pas de résultats et d'avantages. Au contraire, vous pourriez être exposé à des dangers auxquels vous ne vous attendez pas.

Diverses mauvaises habitudes alimentaires

Voici diverses mauvaises habitudes alimentaires qui surviennent souvent et que vous devriez éviter.

1. Pas de petit-déjeuner

Sauter le petit-déjeuner n'est pas un régime recommandé. La raison en est que cela vous permet de manger plus avec de grandes portions pendant la journée. De plus, sauter le petit-déjeuner peut également réduire humeur et augmenter le risque d'obésité. L'équilibre du sucre et de l'insuline dans le corps sera également perturbé de sorte que le corps ait toujours faim.

2. Ignorer les calories des boissons

Saviez-vous que les boissons de restauration rapide contiennent suffisamment de calories. Même les boissons étiquetées « jus de fruits » peuvent contenir des calories et du sucre très élevés, ce qui leur permet d'augmenter votre apport calorique quotidien. Bien que. lors d'un régime, limiter l'apport calorique est une chose obligatoire que vous devez faire.

3. Manger trop de protéines et de graisses

Limiter l'apport en glucides et augmenter les protéines et les graisses en excès peuvent nuire à l'organisme. Cette condition peut endommager les reins et augmenter le taux de cholestérol, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

4. Mangez sans sel

Un régime sans sel devient un régime populaire. Cependant, manger sans ajouter de sel peut en fait nuire au corps.

La raison en est que le corps a toujours besoin d'un apport en sel, en particulier pour la production d'hormones thyroïdiennes, le maintien de l'équilibre des fluides corporels, le maintien de l'activité des cellules nerveuses, la contraction et la relaxation musculaires et l'amélioration de la fonction cérébrale. Cependant, la consommation quotidienne de sel ne doit pas être excessive. L'excès de sel peut également augmenter le risque d'hypertension, d'accident vasculaire cérébral, de problèmes cardiaques et rénaux.

5. Manque de fibres

Les régimes en limitant l'apport calorique quotidien sans le savoir réduisent également l'apport quotidien en fibres. En fait, les fibres sont nécessaires pour aider à perdre du poids en maintenant une sensation de satiété plus longtemps. De plus, les fibres servent également à faciliter votre digestion.

6. vomir des aliments qui ont été mangés

L'habitude de vomir de la nourriture mangée de force est un trouble psychologique qui peut être dangereux. Plus tard, les effets secondaires ressentis sont assez graves, tels que peau et cheveux ternes, lésions des glandes salivaires, ostéoporose, troubles menstruels, troubles du rythme cardiaque, constipation et troubles émotionnels.

7. Prendre des médicaments amincissants sans la supervision d'un médecin

De nombreuses personnes utilisent diverses méthodes pour perdre du poids ; notamment la prise de médicaments amincissants sans surveillance ni prescription d'un médecin. Cette habitude est très dangereuse car le contenu du médicament qui n'est pas encore sûr peut en fait endommager les organes du corps et causer la mort.

Quels sont les signes si le régime qui est fait s'avère être mauvais ?

Lorsque vous suivez un régime de manière inappropriée, le corps présentera divers symptômes de rejet tels que :

• Estomac gonflé et gonflé toute la journée.
• Constipation ou diarrhée.
• Avoir faim tout le temps.
• L'humeur est toujours mauvaise, même facile à déprimer.
• Se sentir fatigué et manquer d'énergie tout au long de la journée.
• Il est facile d'avoir froid.
• Facile à oublier.
• Facile de tomber malade.
• La peau devient terne.
• Lèvres sèches.
• Les cheveux tombent facilement.

Si vous ressentez ces divers symptômes, la première chose à faire est d'arrêter le programme de régime que vous suivez actuellement. La prochaine étape, consultez immédiatement un médecin pour un examen plus approfondi. Le médecin fournira les meilleurs soins et traitements en fonction de la condition.

Alors, quel genre d'alimentation sûre et saine ?

Une alimentation saine et sûre est une alimentation qui applique une alimentation équilibrée. Une nutrition équilibrée consiste à manger des aliments qui contiennent des glucides, des protéines, des lipides, des vitamines et des minéraux chaque jour avec des portions et des horaires appropriés.

Une alimentation optimale n'est pas non plus poursuivie en un instant ou en un éclair. Le corps doit s'adapter aux changements du nouveau régime alimentaire afin que les résultats soient durables et que le poids n'augmente pas à nouveau rapidement.

De plus, dans une alimentation équilibrée, non seulement le type d'aliment qui doit être pris en compte. Comment cuisiner nécessite également une attention particulière, comme réduire la cuisson en faisant frire et cuire en faisant bouillir ou en cuisant davantage à la vapeur.

Bien entendu, pour que votre alimentation soit plus sûre et produise des résultats, consultez d'abord le programme diététique que vous apporterez à un nutritionniste.