9 aliments obligatoires pour les personnes à peau sèche •

La peau sèche, squameuse et ridée sont des signes courants du vieillissement. Pour surmonter cela, vous pouvez utiliser une crème hydratante et réduire les activités qui peuvent provoquer une peau sèche. En fait, certains aliments peuvent aider les propriétaires de peau sèche à devenir en meilleure santé. Quels sont ces aliments ?

Liste des aliments pour peau sèche

Les nutriments jouent un rôle important dans le maintien de la barrière cutanée. La consommation d'aliments équilibrés peut apporter les minéraux et les vitamines dont la peau a besoin.

Pendant ce temps, les personnes qui ne vivent pas une alimentation saine peuvent certainement éprouver divers problèmes de santé, notamment une peau sèche.

Pour que cela ne vous arrive pas, il existe un certain nombre d'aliments qui peuvent être consommés pour prévenir la peau sèche et rugueuse. Voici une liste des aliments.

1. Eau

Une façon d'éviter la peau sèche et rugueuse est de garder le corps hydraté en buvant suffisamment d'eau.

L'eau aide à garder les cellules hydratées, maintient l'homéostasie, ralentit le vieillissement et maintient les cellules actives et fonctionnelles.

Le manque de liquides peut réduire la teneur en eau, en particulier dans la peau, ce qui peut bien sûr déclencher un certain nombre de problèmes cutanés, notamment une peau sèche et squameuse.

Par conséquent, il est conseillé de boire au moins 6 à 8 verres par jour pour aider les cellules à conserver leur volume et leur forme.

En plus de l'eau, les aliments riches en eau peuvent être une alternative, comme la pastèque et les fraises.

2. Noix

En plus de l'eau, les aliments qui doivent être consommés pour traiter la peau sèche sont les noix.

Les noix, comme les amandes et les noix, sont riches en acides essentiels, à savoir les acides gras oméga-3, oméga-6, les protéines et autres nutriments essentiels.

On pense que la teneur en nutriments des arachides aide à maintenir la fermeté et l'intégration des cellules, hydrate les cellules et adoucit la peau.

Lorsqu'elles sont utilisées correctement, la consommation ou l'utilisation de noix peut aider la peau à paraître radieuse. Vous pouvez ajouter des noix à votre salade ou à votre lait au petit-déjeuner.

Même ainsi, vous devez faire attention car consommer trop de noix peut déclencher l'accumulation de graisse en excès.

3. Avocat

Connu comme un superaliment ( superaliment ), on prétend que l'avocat est un bon fruit pour traiter la peau sèche. Pourquoi donc?

Les avocats sont une excellente source d'oméga-3. Pendant ce temps, le corps qui manque d'oméga-3 peut déclencher une peau sèche et squameuse et une dermatite.

Recherche de Journal de science dermatologique chez les rongeurs ont découvert que la prise de suppléments d'oméga-3 pouvait augmenter l'hydratation de la peau.

Bien que les chercheurs aient utilisé des suppléments d'huile de poisson dans cette étude, il est possible que les aliments riches en oméga-3 tels que les avocats aient le même effet.

Cependant, ces résultats nécessitent des recherches supplémentaires pour voir si les avantages de l'avocat sur la peau humaine sont les mêmes ou non.

4. Banane

Un autre fruit qui est inclus dans la catégorie des aliments pour les propriétaires de peau sèche est la banane. La raison en est que les bananes sont riches en vitamines A, B, C et D, en riboflavine et en fibres alimentaires.

On pense que la fibre contenue dans la banane aide à éliminer les toxines, il est donc possible de rajeunir les cellules de la peau.

Certaines personnes pensent également que la consommation régulière de bananes peut rendre la peau lumineuse et lisse. Malheureusement, aucune étude scientifique ne le prouve.

Non seulement consommé, vous pouvez traiter les bananes comme un masque facial mélangé avec du yaourt pour obtenir les résultats souhaités.

5. Aloé vera

Ce n'est un secret pour personne que l'aloe vera offre des avantages pour la santé de la peau, surtout lorsque vous avez la peau sèche.

Cependant, beaucoup ne savent pas que consommer du jus d'aloe vera est aussi efficace que d'appliquer le gel de cette plante verte.

L'aloe vera a des propriétés antioxydantes, antibactériennes et anti-inflammatoires. Ces trois choses aident à restaurer l'hydratation, à hydrater et à adoucir la peau.

De plus, l'aloe vera peut augmenter la synthèse de collagène et ralentir les signes du vieillissement cutané, comme la peau sèche.

Si vous souhaitez consommer de l'aloe vera transformé, vous devez l'acheter en pharmacie. On craint que la fabrication d'aliments pour peaux sèches en elle-même contienne des toxines nocives pour l'organisme.

6. Poisson

Les poissons gras comme le saumon, la morue et le thon ont des effets bénéfiques sur la santé. Ce type d'aliment est riche en acides gras oméga-3 et aide à maintenir le rapport oméga-3 et oméga-6.

Selon des études, la consommation de poisson gras aide également à réduire l'inflammation, à éliminer les toxines et à conserver l'hydratation de la peau. Journal indien de dermatologie .

De cette façon, les nutriments de la peau seront comblés et lui donneront un aspect radieux et une sensation plus douce.

Il est recommandé de manger du poisson avec la peau car la couche de graisse sous la peau est riche en acides gras oméga-3 pour traiter la peau sèche.

7. Patate douce

Les patates douces sont une source de vitamine A qui est connue pour traiter la peau sèche car elle contient des rétinoïdes et des caroténoïdes.

Ces deux composés peuvent activer certaines voies dans le corps qui peuvent affecter directement la santé de la peau.

De plus, la vitamine A aide à réparer la peau endommagée par les rayons UV et réduit les symptômes du psoriasis, tels que la peau sèche.

Même ainsi, vous ne devriez pas manger trop de cet aliment pour peau sèche. Un apport excessif de vitamine A peut provoquer une intoxication.

8. L'huile de coco

L'huile de coco est utilisée depuis des milliers d'années pour traiter les problèmes de peau et de cheveux.

En fait, l'huile de noix de coco contient des vitamines E et K, des graisses insaturées et des protéines qui fournissent des quantités adéquates de graisses pour la peau.

Cela aide bien sûr à hydrater la peau sèche, laissant la peau douce et brillante.

Il existe de nombreuses façons d'utiliser l'huile de noix de coco comme aliment pour la peau sèche, par exemple en l'ajoutant aux salades ou en substitut de l'huile d'olive.

9. Curcuma

En plus d'être utilisé comme épice culinaire, le curcuma peut être utilisé comme ingrédient alimentaire pour les peaux sèches.

Vous voyez, le contenu de curcumine dans le curcuma est un sauveur pour les personnes qui ont des problèmes de peau car il contient des composés anti-inflammatoires.

Critiques de revues Nutriments a expliqué que la curcumine peut aider à soulager les symptômes du psoriasis et de la dermatite.

On prétend également que l'utilisation topique de la curcumine aide à traiter l'acné, car elle ressemble à un antibiotique.

Pas étonnant que le curcuma soit souvent utilisé dans les ingrédients de base des masques pour maintenir la santé et adoucir la peau sèche.

Fondamentalement, choisir des aliments sains et répondre aux besoins nutritionnels du corps a également un effet positif sur la santé de la peau.

Si vous avez d'autres questions, veuillez consulter un dermatologue ou un dermatologue pour comprendre la bonne solution pour vous concernant les aliments pour peau sèche.


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