emailvision.org

Peut-être que vous vous sentez souvent étourdi lorsque vous jeûnez. C'est une chose courante, mais attention, cela peut être nocif pour votre santé. Les maux de tête pendant le jeûne peuvent être le signe que quelque chose ne va pas dans votre corps. Il se peut que vous manquiez de liquides, de sang, d'énergie ou d'autres problèmes de santé.

Quelques raisons de maux de tête à jeun

Ne pas manger et ne pas boire pendant le jeûne peut vous faire vous sentir faible et même étourdi. Cela rend bien sûr votre jeûne perturbé et inconfortable pour faire diverses activités pendant le jeûne. Il y a plusieurs choses qui peuvent être à l’origine de maux de tête lors du jeûne, à savoir :

1. Déshydratation ou surchauffe

Le jeûne donne certainement soif, mais vous devez le retenir jusqu'à ce qu'il soit temps de rompre votre jeûne. Si vous avez très soif et que votre corps n'a pas beaucoup de réserves d'eau, vous risquez alors de vous déshydrater ou de vous déshydrater. Surtout s'il fait chaud, vous faites beaucoup d'activité et transpirez beaucoup.

La déshydratation empêche votre corps de fonctionner correctement. Certains des symptômes de la déshydratation sont des étourdissements, une faiblesse, des mictions peu fréquentes et une urine de couleur plus foncée. Pour éviter la déshydratation, il est conseillé de boire au moins 8 verres ou plus par jour.

2. Faible taux de sucre dans le sang

En plus de retenir la soif, vous êtes également obligé de résister à la faim pendant le jeûne. Ainsi, votre corps peut manquer de glucose comme énergie, si vous ne mangez pas assez de nourriture pendant l'iftar et le sahur.

Le glucose est la principale énergie utilisée par le corps pour remplir toutes ses fonctions normales. Le manque de glucose dans le corps peut entraîner un manque d'énergie du cerveau pour remplir ses fonctions. En conséquence, vous vous sentez faible et étourdi.

Pour cela, il est conseillé de manger des aliments qui peuvent maintenir l'énergie plus longtemps, comme les aliments riches en fibres, pendant l'iftar et le sahur. Par exemple, les sources alimentaires de glucides complexes (riz brun et pain de grains entiers, légumes et fruits).

Évitez la consommation de sources de glucides simples, telles que les gâteaux sucrés, les boissons sucrées, les biscuits et autres. Les glucides simples peuvent faire augmenter rapidement votre glycémie, mais ils peuvent également baisser plus rapidement, ce qui peut déclencher des maux de tête lors du jeûne.

3. Pression artérielle basse

Vous pouvez vous sentir étourdi si votre cœur ne pompe pas suffisamment de sang vers votre cerveau. L'une des raisons à cela pourrait être votre tension artérielle basse. Une chute soudaine de la pression artérielle peut rendre le cœur incapable de fournir suffisamment de sang au cerveau. Cela peut arriver lorsque vous vous levez très rapidement de la position assise.

4. La fatigue provoque des maux de tête lors du jeûne

Vous trouverez peut-être plus facile de vous sentir fatigué lorsque vous jeûnez, en particulier lorsque vous buvez moins et mangez moins à l'iftar et au sahur. La fatigue peut être causée par trop d'activité pendant le jeûne ou peut-être aussi parce que vous ne dormez pas assez. La privation de sommeil est très susceptible de se produire lorsque vous jeûnez parce que votre horaire de sommeil change. Cela peut alors vous donner des vertiges.