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Faire face au deuil, à la perte et au deuil n'est jamais facile. La tristesse que vous ressentez peut même disparaître après des années. Tout cela est très naturel, car vous essayez de faire face à l'une des cinq étapes du deuil.

Tout le monde peut vivre des étapes de deuil sous différentes formes et durées. Cependant, les étapes de la tristesse conduiront généralement une personne dans le même processus, à savoir du débordement de colère à l'acceptation finale.

Quelles sont ces étapes et comment affectent-elles votre vie ?

Quelles sont les cinq étapes du deuil ?

Une psychiatre et écrivaine américano-suisse, Elisabeth Kübler-Ross, a proposé en 1969 une théorie connue sous le nom de Les cinq étapes du deuil . Cette théorie stipule que tout le monde passe par 5 étapes pour faire face au deuil.

Avant de connaître les cinq étapes, il convient de noter que Kübler-Ross a initialement introduit cette théorie pour ne pas expliquer le processus de perte d'un être cher. Cette théorie décrit l'état du patient lorsqu'il découvre qu'il a une maladie grave.

Selon Kübler-Ross, les patients vivent cinq étapes de deuil lorsqu'ils apprennent la mauvaise nouvelle. Les étapes par lesquelles ils passent sont le déni ( le déni ), en colère ( colère ), offre ( négociation ), dépression ( dépression ) et l'acceptation ( acceptation ).

Les mêmes étapes se sont apparemment produites dans la famille du patient et les personnes les plus proches lorsque le patient est décédé. Cette théorie a finalement été utilisée pour expliquer pourquoi une personne peut se sentir triste pendant des années après la perte d'un être cher.

En fait, faire face au deuil n'est pas si simple. Devis Guérir le chagrin , les cinq étapes sont très subjectives et ne peuvent s'appliquer à tout le monde. Même ainsi, comprendre les cinq peut vous aider à traverser des moments difficiles.

Reconnaître les cinq étapes du deuil

Bien qu'elle ne soit pas complètement prouvée scientifiquement, la théorie présentée par Kübler-Ross peut vous aider à faire face au deuil. Puisque chaque personne est une personne unique, les étapes ne se déroulent pas toujours dans le même ordre.

En général, les étapes du deuil consistent à :

1. Refus ( le déni )

À ce stade, une personne a tendance à feindre l'ignorance ou la réticence à admettre que quelque chose s'est passé. Par exemple, un patient diagnostiqué avec une maladie grave pourrait dire : « Le résultat doit être faux, je ne peux pas avoir cette maladie. »

Le déni est en fait utile pour apaiser les émotions négatives accablantes afin que vous puissiez les digérer lentement. Avec le temps, ce stade de tristesse s'atténuera et vous commencerez à ressentir des émotions que vous niiez auparavant.

2. En colère ( colère )

Le déni est la tentative de votre cerveau de se protéger, tandis que la colère est le stade où vous évacuez vos émotions. À ce stade, vous pouvez évacuer votre colère sur d'autres personnes ou même sur des objets inanimés.

Lorsque vous rompez avec votre petit ami, vous pourriez dire quelque chose de mal comme : « Je le déteste ! Il va le regretter ! Vous savez que ces mots ne sont pas bons, mais il vous faudra du temps pour penser logiquement et contrôler vos émotions.

3. enchérir ( négociation )

C'est l'étape du deuil qui donne envie de reprendre le contrôle de sa vie. Vous commencerez à vous émerveiller et à vous émerveiller. Une personne religieuse peut promettre d'adorer plus souvent lorsque sa maladie est guérie.

Lorsqu'un de vos proches décède, vous pourriez dire : « Si seulement je pouvais l'appeler », et ainsi de suite. Bien que douloureuse, la phase de négociation vous aide à retarder les sentiments de tristesse, de douleur et de confusion qui surviennent.

4. Dépression ( dépression )

Au début, il est naturel d'essayer de combattre les émotions négatives. Cependant, ces émotions finiront par émerger. Vous pouvez vous sentir désespéré et continuer à dire : « Que serais-je sans lui ? » ou "Je ne sais pas où aller d'autre."

La dépression est une étape très difficile car toute la négativité semble s'y rassembler, mais elle peut aussi vous aider à gérer la tristesse de manière saine. Si vous rencontrez des problèmes, essayez de demander de l'aide à un psychologue.

5. Réception ( acceptation )

L'acceptation ne veut pas dire heureux ou vous avez passez pleinement. À ce stade, vous acceptez que quelque chose de mauvais s'est produit et comprenez son sens dans la vie. Vous pouvez vous sentir différent parce que vous avez vécu un changement majeur dans votre vie.

Après avoir perdu un emploi, quelqu'un pourrait dire : « Alors je vais trouver un autre emploi ou créer une entreprise ». Bien que ce ne soit pas facile, cela montre que vous pensez qu'il y a des jours bien meilleurs.

La théorie des cinq étapes du deuil ne s'applique pas à tout le monde. Cette théorie est également trop simple pour décrire la personnalité humaine compliquée. Cependant, vous pouvez y cueillir de bonnes choses pour faire face au deuil.

Faites chaque pas lentement et faites une pause lorsque tout vous fatigue. En fin de compte, vous deviendrez quelqu'un de beaucoup plus résilient parce que vous avez réussi à surmonter des moments difficiles.