6 aliments et boissons qui vous font péter |

Le bon choix de nourriture et de boisson est nécessaire pour maintenir la santé, y compris le système digestif. En fait, il existe plusieurs types d'aliments et de boissons qui peuvent vous faire péter en permanence. Découvrez ci-dessous quels aliments provoquant des pets vous devez savoir.

Types d'aliments qui vous font péter souvent

Le pet, alias flatulence, se produit en raison des efforts de l'estomac et des intestins pour décomposer les aliments en énergie.

Cependant, il existe plusieurs conditions qui font qu'une personne pète trop souvent et l'une d'entre elles est la consommation de certains aliments. Voici quelques aliments qui vous font péter trop souvent.

1. Légumes à haute teneur en gaz

Bien qu'assez sains, les légumes à forte teneur en gaz peuvent en fait être la cause de vos pets fréquents. Qui plus est, lorsque ces légumes sont trop consommés.

Par exemple, les légumes tels que le chou, le brocoli et le chou-fleur comprennent des plantes qui libèrent des composés organiques contenant du soufre (glucosinolates).

Les glucosinolates ont des effets bénéfiques sur la santé, notamment en aidant au développement naturel des bactéries probiotiques dans les intestins.

Malheureusement, les bactéries intestinales convertissent ces composés soufrés en ions sulfate et fer. Ensuite, cette substance sera métabolisée en sulfure d'hydrogène, qui est le composé qui produit des pets qui sentent l'œuf pourri.

2. Fruits à teneur en sorbitol

Le sorbitol remplace le sucre que l'on trouve habituellement dans les chewing-gums. De plus, vous pouvez trouver du sorbitol dans les pommes, les poires et les pêches.

Trop consommés, les fruits et aliments contenant du sorbitol peuvent être à l'origine de pets fréquents.

Cette condition survient généralement chez les personnes qui ont une intolérance au sorbitol. C'est parce que leur corps a une capacité d'absorption inférieure du sorbitol.

En conséquence, une trop grande partie du sorbitol restant se déplacera vers le gros intestin, où les bactéries décomposent les molécules. Cela peut déclencher une augmentation des gaz qui peut provoquer des flatulences et des pets.

3. Les aliments qui contiennent de l'amidon

En plus du sorbitol, la teneur en amidon d'un aliment peut en fait être la cause de votre pet constant.

Cela peut être dû au fait que les féculents contiennent beaucoup de glucides. Pendant ce temps, une teneur élevée en glucides peut déclencher une production excessive de gaz lorsqu'elle est décomposée en énergie.

C'est pourquoi vous devrez peut-être limiter les féculents pour éviter ces problèmes de pet, tels que :

  • pain,
  • des céréales,
  • pâtes, dan
  • autres aliments à grains entiers.

4. Lait et produits laitiers

Comme vous le savez, l'un des symptômes de l'intolérance au lactose est la miction fréquente.

Cela peut en fait être causé par la consommation d'aliments contenant du lactose, comme le lait et les produits transformés.

Le lactose est un sucre difficile à digérer dans le tube digestif, si le corps ne dispose pas de suffisamment d'enzymes lactase pour le traiter. En conséquence, le système digestif produit un excès de gaz.

Par conséquent, le lait et ses produits transformés tels que le fromage et la crème glacée font partie des aliments qui vous font péter.

5. Aliments contenant du fructose

Semblable au sorbitol, le fructose est un type de sucre que l'on peut trouver dans certaines boissons aux fruits et sucrées, telles que les boissons gazeuses et les jus de fruits emballés.

Cette condition, appelée intolérance au fructose, a en fait les mêmes causes que l'intolérance au lactose.

Le corps ne peut pas absorber correctement le fructose, ce qui peut déclencher des douleurs à l'estomac, de la diarrhée et des gaz qui peuvent être libérés par les pets.

Pour ceux qui éprouvent des problèmes digestifs, il faut éviter les aliments à teneur en fructose qui font péter, tels que :

  • jus de fruits conditionné,
  • certains fruits, nommément pommes, raisins et pastèques,
  • légumes, comme les asperges, les pois et les courgettes.

6. Aliments riches en fibres

En général, les aliments riches en fibres sont bons pour prévenir la constipation. Cependant, manger trop d'aliments fibreux peut en fait être la cause de pets fréquents.

Vous voyez, les fibres ajoutent du poids aux selles, ce qui facilite le processus de fermentation et la formation de gaz. C'est pourquoi, un apport excessif en fibres peut affecter le système digestif.

Cela a été prouvé par des recherches publiées dans Journal mondial de gastroentérologie .

L'étude a rapporté que les participants qui réduisaient leur apport en fibres avaient des selles plus fréquentes, moins de ballonnements et moins de douleurs à l'estomac.

Cela signifie que vous devez faire attention lorsque vous mangez des aliments riches en fibres pour éviter la production excessive de gaz qui peut provoquer des pets.

Si vous avez d'autres questions, veuillez consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour comprendre la solution qui vous convient.


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