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Les aliments transformés sont devenus l'un des plats alternatifs dont de nombreuses personnes ont besoin aujourd'hui. Les aliments transformés vendus sur le marché sont un type d'aliment qui a été modifié par rapport à sa forme naturelle et subit un certain processus.

Il est également indéniable que cet aliment signifie qu'il a été mélangé avec des épices supplémentaires ou d'autres substances qui rendent cet aliment durable et plus facile à apprécier. Bien sûr, tous ne sont pas en bonne santé. Mais, il s'avère qu'ils sont aussi bons s'ils sont consommés. Quels sont ces aliments ? Découvrez l'explication ci-dessous.

Une variété d'aliments transformés sains

1. Yaourt

Oui, le yaourt est un produit transformé. Cette boisson est ainsi transformée à partir de lait et profite finalement à la santé digestive du corps. Mais, c'est bien avant d'acheter du yaourt, regardez d'abord la teneur en sucre indiquée sur l'étiquette de l'emballage. Une bonne teneur en sucre est inférieure à 18 grammes par paquet.

2. Pop-corn

Ce repas transformé semble être un favori pour les menus de collations diététiques. Le maïs soufflé ou le maïs soufflé est fabriqué à partir de graines de blé saines qui contiennent des vitamines, des minéraux et des nutriments protéiques qui sont bons pour le corps. Le pop-corn utilise généralement uniquement des grains de maïs, du sel et de l'huile dans le processus de fabrication. Donc, bon à déguster comme collation saine.

3. Noix transformées

Les noix qui sont transformées en confiture sont l'un des divers aliments transformés qui sont bons à la consommation. Le beurre de cacahuète contient des vitamines, des minéraux, des graisses insaturées saines pour le corps, riche en antioxydants, contient du potassium et des phytostérols qui aident à maintenir une tension artérielle saine. Le contenu du beurre d'arachide est également aligné pour réduire le risque de maladie cardiaque.

4. Produits de pâtes à base de blé

Il existe de nombreuses pâtes instantanées à base de blé qui sont vendues sur le marché là-bas. Ces pâtes de blé entier sont vraiment bonnes si vous les combinez avec des ingrédients frais et utilisez de l'huile d'olive. Les pâtes à base de blé sont riches en protéines, en vitamines A et B qui sont bonnes pour la consommation.

Aliments transformés à éviter

1. Bacon ou viande fumée

Le bacon ou la viande fumée est l'un des aliments transformés qui contiennent des niveaux élevés de sodium. Le corps qui absorbe le sodium provoquera une hypertension artérielle. De plus, dans la viande fumée en conserve, il y a des composés cancérigènes dans le conservateur, on craint donc de provoquer le cancer chez les personnes qui aiment la manger.

2. Biscuits granola

En fait, le granola, qui a été salué comme un aliment sain et faible en calories, n'est pas très bon s'il est consommé en excès. Pourquoi?

Bien que le granola soit fait de farine d'avoine sèche et garnitures En fait, le granola contient également beaucoup de glucides. De plus, ces aliments transformés contiennent du sucre ajouté, ce qui est assez dangereux pour la glycémie. Les biscuits granola ont également été déclarés incapables de satisfaire une sensation de satiété plus longue.

3. Nouilles instantanées

Les nouilles instantanées devraient être l'une des meilleures inventions au monde. Mais en fait, les nouilles instantanées sont riches en sodium. Un paquet de nouilles instantanées (et leurs épices) contient 2000 mg de sodium, alors que le corps n'a besoin que de 500 mg par jour.

De plus, les nouilles instantanées ne contiennent pas suffisamment de nutriments. Si le corps absorbe plus de sodium, cela entraînera de mauvaises conditions de santé pour votre corps, telles que l'hypertension artérielle qui peut conduire à un accident vasculaire cérébral.

4. Margarine

La margarine est le résultat de divers aliments transformés qui sont considérés comme une alternative au beurre. Cependant, la margarine contient des gras trans. Ces gras trans augmentent le «mauvais cholestérol», alias LDL, et augmentent vos chances de développer une maladie cardiaque. Les gras trans contenus dans la margarine abaissent également le « bon cholestérol », alias HDL.

Des taux élevés de cholestérol LDL combinés à de faibles taux de HDL augmentent le risque de maladie cardiaque, principale cause de décès chez les hommes et les femmes, et sont associés à un risque plus élevé de diabète de type 2 .