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Le pamplemousse rouge (aussi appelé pamplemousse) est un fruit tropical. Les chercheurs pensent que le pamplemousse rouge peut apporter des avantages pour réduire le risque de calculs rénaux. Cependant, vous devez connaître divers autres avantages de ce fruit.

Teneur en nutriments du pamplemousse rouge

Source : Grands restaurants ouverts

Le pamplemousse rouge est dominé par un goût sucré et légèrement acide enveloppé dans une chair rouge presque orangée. Le pamplemousse peut offrir un certain nombre d'avantages pour la santé de votre corps.

Ceci est indissociable des divers contenus nutritionnels qu'il contient. Vous trouverez ci-dessous une liste des nutriments contenus dans 200 grammes de pamplemousse rouge.

• Énergie: 64 calories
• Protéines : 1,3 grammes
• Glucides : 16,2 grammes
• Fibre: 2,2 grammes
• Vitamine C: 68,8 microgrammes
• Vitamine A : 92 microgrammes

De plus, le pamplemousse rouge contient également divers minéraux tels que le calcium, le magnésium, le phosphore et le potassium.

Les bienfaits du pamplemousse rouge sont bons pour la santé

Vous trouverez ci-dessous les différents avantages qui peuvent être obtenus de la consommation de pamplemousse rouge.

1. Aider à répondre aux besoins en fluides

Le corps humain est principalement composé d'eau, il est donc important de maintenir l'équilibre des niveaux d'eau dans le corps. Outre l'eau, vous pouvez également répondre aux besoins en eau du corps en mangeant du pamplemousse.

En fait, l'eau constitue l'essentiel du poids de ce fruit. Dans la moitié d'un pamplemousse rouge de taille moyenne, la teneur en eau occupe environ 118 ml d'eau, soit l'équivalent de 88 pour cent du poids total du pamplemousse lui-même.

2. Riche en antioxydants

Les bienfaits du pamplemousse rouge qui ne sont pas moins importants proviennent de sa teneur en antioxydants. Les antioxydants sont des substances utiles pour protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres.

En fait, le corps produit déjà ses propres antioxydants. Cependant, la quantité n'est pas suffisante pour contrer les effets des radicaux libres.

Par conséquent, il est toujours nécessaire de prendre des antioxydants supplémentaires dans l'alimentation quotidienne. Eh bien, une façon de le réaliser est de manger du pamplemousse. Certains types d'antioxydants qu'il contient, à savoir:

• vitamine C, sert à protéger les cellules du corps contre les dommages, qui ont souvent un impact sur les maladies cardiaques et le cancer,
• Bêta-carotène, qui sera convertie en vitamine A dans le corps, peut aider à réduire le risque de plusieurs maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer ou les troubles de la vision,
• lycopène, capable de prévenir le développement de types de cancer, en particulier le cancer de la prostate; peut également aider à ralentir la croissance tumorale, ainsi que
• flavonoïdes, qui peut aider à réduire la tension artérielle et l'hypercholestérolémie grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.

3. Améliorer le système immunitaire

Le pamplemousse contient de la vitamine C qui est connue comme l'un des meilleurs protecteurs du système immunitaire. La consommation peut aider à protéger les cellules du corps contre les virus et les bactéries.

De plus, il y a de la vitamine A dans ce seul fruit. Ce fait est renforcé par les recherches de Clinical Infectious Diseases qui indiquent qu'il est prouvé que la teneur en vitamine A du pamplemousse rouge est capable de protéger le corps contre l'inflammation et diverses maladies infectieuses.

De plus, la teneur en vitamines B, en zinc, en cuivre et en fer est capable d'agir comme un protecteur corporel contre les infections.

4. Perdre du poids

Pour ceux d'entre vous qui envisagent de perdre du poids, manger ce fruit peut être l'un des meilleurs choix. C'est parce que ce fruit contient un certain nombre de fibres qui peuvent aider à réduire l'apport calorique.

Une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food a étudié un total de 91 personnes obèses. Les résultats ont montré que ceux qui ont mangé du pamplemousse rouge pendant 12 semaines avant de manger ont perdu environ 1,6 kg de poids corporel.

Alors que les personnes qui n'en mangent pas ne peuvent perdre que 0,3 kg de poids corporel, selon l'étude.

Cependant, cela ne signifie pas qu'en mangeant du pamplemousse, vous perdrez certainement du poids. Nous vous recommandons d'inclure le pamplemousse dans votre régime quotidien de perte de poids avec d'autres aliments de soutien pour obtenir des résultats optimaux.

5. Maintenir des cheveux sains

Il existe différentes manières de profiter des bienfaits du pamplemousse rouge : consommé cru, transformé en aliment ou transformé en huile.

De plus, ce fruit peut être transformé en huile qui n'est pas moins bénéfique pour la santé, dont l'une pour les cheveux.

Habituellement, l'huile de pamplemousse transformé est utilisée pour embellir la brillance naturelle des cheveux, en particulier sur les cheveux gras.

6. Maintenir la santé cardiaque

Ce type d'orange est riche en une variété de nutriments importants tels que le potassium et les fibres qui sont bons pour maintenir une fonction cardiaque normale. C'est ce qu'atteste une étude publiée en 2012.

L'étude prouve que les personnes qui mangent régulièrement du pamplemousse rouge 3 fois par jour pendant 6 semaines subissent une diminution de la pression artérielle et du mauvais cholestérol (LDL) dans le corps. Bien sûr, cela peut prévenir le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Le potassium lui-même est connu pour ses bienfaits pour étirer les parois des vaisseaux sanguins et vous protéger des crampes musculaires.

7. Prévenir la résistance à l'insuline

Enfin et surtout, manger ce fruit peut aider à prévenir la résistance à l'insuline dans le corps. L'insuline est une hormone qui a pour fonction de contrôler le taux de sucre dans le sang.

Chez les personnes souffrant de résistance à l'insuline, l'insuline ne peut pas fonctionner correctement, ce qui entraîne des pics de glycémie. La recherche montre que les personnes qui mangent la moitié d'un pamplemousse rouge avant de manger peuvent améliorer le travail de l'hormone insuline par rapport aux personnes qui n'en mangent pas.

Cependant, cette propriété ne vient pas seulement du pamplemousse rouge. En général, manger des fruits est bon pour contrôler la glycémie afin de vous éviter le risque de diabète.