Les avantages des noix du Brésil, découvrez-le! |

Les noix du Brésil, également connues sous le nom de noix du Brésil, sont des noix riches en énergie et riches en nutriments avec une myriade d'avantages. Ces grosses noix peuvent fournir à votre corps des protéines, des lipides, des glucides et même répondre à certains besoins en minéraux pendant une journée complète.

Les noix du Brésil peuvent ne pas être aussi populaires que leurs parents comme les noix ou les pistaches, d'autant plus qu'elles sont plus chères. En fait, les noix qui proviennent de plantes Bertholletia excelsa Il a un goût et une efficacité qui ne sont pas inférieurs aux deux. Quels sont quelques exemples ?

Les bienfaits de la noix du Brésil sur la santé

On pense que manger des noix du Brésil procure des bienfaits pour la santé de plusieurs façons, notamment :

1. Maintenir la fonction de la glande thyroïde

La thyroïde est une petite glande en forme de papillon située devant l'œsophage. Cette glande régule la fonction des hormones importantes pour la croissance, la formation d'énergie et la régulation de la température corporelle.

La glande thyroïde a besoin du sélénium minéral pour fonctionner normalement. La carence en sélénium est relativement rare, mais cette affection peut endommager les cellules thyroïdiennes, provoquer une hypertrophie de la glande et déclencher des maladies liées à des troubles de la fonction thyroïdienne.

Les noix du Brésil sont très riches en sélénium. En consommant simplement un grain, vous pouvez couvrir 175 % des besoins en sélénium en une journée. En plus du sélénium, la teneur en protéines de ces noix peut également maintenir la fonction de votre glande thyroïde.

2. Aide à traiter les maladies de la thyroïde

En plus de maintenir la fonction thyroïdienne, le sélénium contenu dans les noix du Brésil offre également des avantages aux personnes souffrant de troubles de la fonction thyroïdienne. Plusieurs études antérieures ont mentionné son potentiel dans la maladie de Hashimoto et la maladie de Grave.

La maladie de Hashimoto provoque des dommages à la thyroïde, de sorte que les personnes atteintes souffrent de léthargie, de troubles humeur , et la prise de poids. La maladie de Graves, en revanche, déclenche une production excessive d'hormones thyroïdiennes, entraînant des problèmes de sommeil, une perte de poids et des yeux exorbités.

Sur la base de ces études, les suppléments de sélénium peuvent améliorer humeur patients atteints de la maladie de Hashimoto et inhibe les symptômes de la maladie de Graves. Ces résultats doivent encore être étudiés plus avant, mais il n'y a rien de mal à répondre à vos besoins en sélénium en consommant des noix du Brésil.

3. Réduire le risque de maladie cardiaque

Les noix du Brésil contiennent beaucoup de graisses insaturées, d'antioxydants et de sélénium qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. La consommation de noix du Brésil peut également affecter les niveaux de LDL (mauvais cholestérol) et de HDL (bon cholestérol) dans le corps.

Dans une étude de 2013, il a été démontré que la consommation quotidienne de 20 à 50 grammes de noix du Brésil augmentait les niveaux de HDL et abaissait le LDL. Dans une autre étude, la consommation de 15 à 25 grammes de noix du Brésil est connue pour améliorer la fonction des vaisseaux sanguins.

Les taux de cholestérol dans le corps et la fonction des vaisseaux sanguins sont des facteurs importants pour le maintien de la santé cardiaque. En gardant les deux normaux, vous pouvez réduire votre risque de maladies cardiaques et circulatoires.

4. Les noix du Brésil sont bonnes pour les diabétiques

Les noix du Brésil offrent également des avantages aux diabétiques qui doivent choisir avec soin leurs collations. Lancer des recherches en Revue Européenne de Nutrition , la consommation d'une seule noix du Brésil pendant huit semaines peut réduire le taux de cholestérol total et la glycémie à jeun.

D'autres études mentionnent également que la prise de suppléments de sélénium jusqu'à 200 microgrammes peut améliorer la fonction de l'hormone insuline et augmenter sa sensibilité. Une faible sensibilité à l'insuline est un facteur contribuant au diabète de type 2.

5. Améliorer la fonction immunitaire

Les noix du Brésil peuvent améliorer la fonction immunitaire grâce à leur teneur en zinc. Sans un apport adéquat en zinc, votre système immunitaire est incapable d'activer les lymphocytes T, qui sont des globules blancs qui combattent directement l'infection.

Une poignée de noix du Brésil contient environ un milligramme de zinc, soit environ l'équivalent de 10 % des besoins quotidiens d'un adulte. Cette quantité est suffisante pour aider à maintenir votre fonction immunitaire.

6. Prévenir l'inflammation et éloigner les radicaux libres

Les noix du Brésil contiennent des antioxydants sous forme de sélénium, de vitamine E et plusieurs types de composés phénoliques. Tous ces ingrédients aident à protéger les cellules de votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres.

De plus, la teneur élevée en sélénium ajoute également aux bienfaits antioxydants des noix du Brésil. Le sélénium améliore la fonction de l'enzyme glutathion peroxydase. Cette enzyme a pour fonction de réduire l'inflammation dans le corps et d'éviter les attaques des radicaux libres.

Les noix du Brésil sont l'un des nombreux avantages pour la santé des noix. Cet aliment riche en fibres est bénéfique pour la santé cardiaque, le système immunitaire et est même capable de maintenir la fonction de la glande thyroïde.

Cependant, assurez-vous de le prendre avec modération. Le sélénium est bon pour la santé, mais une consommation excessive peut en fait causer d'autres troubles. Alors, limitez sa consommation pour ne pas dépasser quelques grains par jour.


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