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Dormez généralement environ 7 à 8 heures par nuit et par jour. Cela vous oblige à faire attention à tous les équipements d'aide au sommeil, par exemple les oreillers. Cela semble anodin, mais choisir le mauvais oreiller peut rendre votre sommeil inconfortable. Alors, quel genre d'oreiller sain pour accompagner votre sommeil ? Voici les critères et conseils pour choisir le bon oreiller.

À quoi ressemble un oreiller sain pour dormir ?

Avoir le bon oreiller de couchage est très important pour passer une bonne nuit de sommeil, de qualité, de confort et de repos. A l'inverse, choisir le mauvais oreiller peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment pour les personnes qui souffrent déjà de certaines maladies.

Lors du lancement de Harvard Health Publishing, les douleurs au cou, la récurrence des symptômes d'apnée du sommeil, le manque de sommeil sont des effets néfastes de l'utilisation du mauvais oreiller. C'est ce qui fait qu'il faut vraiment faire attention au choix des oreillers pour dormir.

D'un autre côté, si vous choisissez le bon oreiller, ce n'est pas seulement un sommeil confortable que vous pouvez obtenir. Vous pouvez également prévenir les symptômes du RGO, tels que les brûlures d'estomac. Il en va de même pour certains problèmes de respiration.

Pour ne pas faire le mauvais choix, il faut connaître les critères d'un oreiller sain pour dormir. Des oreillers simples et sains ont juste besoin de s'adapter à vos préférences personnelles. La raison en est que si vous êtes à l'aise avec un certain oreiller, cela signifie que l'oreiller peut vous aider à mieux dormir.

Les préférences personnelles peuvent également entraîner des problèmes de santé. Par exemple, les personnes atteintes de RGO ont certainement des critères différents pour les oreillers sains des personnes qui ont souvent des douleurs au cou.

Conseils pour choisir un oreiller sain pour dormir

Choisir un oreiller ne se limite pas à sa forme, il y a plusieurs choses auxquelles vous devez faire attention, notamment :

1. Ajustez l'oreiller de votre choix à votre position de sommeil

Si vous dormez sur le dos, un oreiller de sommeil sain pour vous n'est ni trop dur ni trop haut. Le cou n'a pas besoin d'être relevé, mais suffisamment soutenu pour que la tête reste alignée avec le haut du dos et la colonne vertébrale.

Essayez également de dormir avec un oreiller supplémentaire ou un traversin sous vos genoux pour réduire la pression sur le bas du dos.

La position couchée sur le ventre présente de nombreux inconvénients par rapport aux autres positions de sommeil. Mais dans certains cas, vous devez dormir dans cette position. Par exemple, si vous avez une plaie ouverte dans le dos.

Eh bien, si vous dormez sur le ventre, vous avez besoin d'un oreiller fin et doux. Vous devriez également essayer de dormir avec un oreiller sous vos hanches pour éviter les douleurs lombaires.

Ensuite, choisissez un oreiller sain pour ceux d'entre vous qui aiment dormir sur le côté, à savoir un oreiller qui peut modeler votre cou. Assurez-vous donc que l'oreiller que vous choisissez est suffisamment souple et doux pour qu'il puisse suivre la direction inclinée de la tête. Vous devez également garder la tête suffisamment haute pour garder votre colonne vertébrale en ligne.

2. Choisissez un oreiller en fonction de son contenu

En plus d'ajuster votre position de sommeil préférée, vous pouvez également choisir un oreiller de sommeil sain en fonction de son contenu, à savoir :

Mousse

Les oreillers en mousse sont parfaits pour les personnes qui ont du mal à dormir. Cet oreiller réduira la tension sur la mâchoire ou le cou. Remplissez l'oreiller avec de la mousse qui a la bonne densité pour qu'il soit confortable à utiliser.

mousse à mémoire de forme (mousse à mémoire de forme)

Le rembourrage de l'oreiller à mémoire de forme est composé d'un type de mousse de polyuréthane fabriqué selon un procédé spécial. L'oreiller en mousse à mémoire de forme s'adapte à la forme de votre corps lorsque vous bougez et peut reprendre sa forme d'origine.

La forme de cet oreiller est capable d'ajuster votre tête et son mouvement. Ce type d'oreiller convient également à ceux d'entre vous qui aiment dormir sur le côté ou sur le dos.

Latex

Le latex est un rembourrage d'oreiller sain pour dormir car il est le plus solide et résiste aux acariens et aux champignons. Cet oreiller peut également aider en cas de problèmes de dos et de cou.

Laine ou coton

La laine ou le coton sont des matières naturelles résistantes aux acariens et aux moisissures. Ces deux matériaux ont tendance à être assez durs. Donc, si vous aimez les oreillers moelleux, ce rembourrage n'est pas pour vous.

Plume d'oie

Le rembourrage d'oreiller avec ce matériau est recommandé comme l'un des oreillers de sommeil les plus sains, car il vous aide à mieux dormir. Cet oreiller est également doux et pas trop dense, il convient donc aux personnes qui aiment dormir sur le ventre.