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Perdre beaucoup de poids en peu de temps peut aggraver le diabète et même entraîner des complications telles que l'acidocétose diabétique. Cependant, les diabétiques craignent souvent que leur glycémie augmente lorsqu'ils essaient de prendre du poids. Eh bien, la méthode suivante peut aider à engraisser le corps des diabétiques sans faire monter en flèche la glycémie.

Diverses façons d'engraisser le poids pour les patients diabétiques

Les personnes atteintes de diabète (diabète) qui souhaitent prendre du poids doivent être prudentes dans le choix de leurs aliments.

Bien que l'une des clés pour prendre du poids augmente votre apport calorique, manger des aliments riches en calories peut rapidement augmenter votre taux de sucre dans le sang.

En plus de choisir la meilleure nutrition, les diabétiques doivent modifier leur alimentation et surveiller leur apport calorique à chaque fois qu'ils consomment des aliments et des boissons.

Voici quelques conseils pour faire grossir le poids des diabétiques et n'oubliez pas de garder la glycémie sous contrôle.

1. Augmenter l'apport en protéines

Pour prendre du poids, les diabétiques peuvent manger des sources de protéines de qualité provenant du poulet, des œufs durs et du poisson.

Pendant ce temps, les protéines végétales peuvent être obtenues à partir de haricots, de graines de soja transformées (tofu et tempeh) et de noix.

Certaines de ces sources de protéines contiennent également des glucides. Par conséquent, il est important que vous fassiez attention à la quantité de glucides et que vous l'ajustiez à vos besoins quotidiens en glucides.

2. Limitez la consommation d'aliments ou de boissons hypocaloriques

Les aliments ou les boissons hypocaloriques tels que le café, le thé et les collations diététiques peuvent masquer la faim sans fournir beaucoup d'énergie. En conséquence, vous risquez de perdre encore plus votre appétit.

Par conséquent, choisissez des collations saines riches en calories et en nutriments afin qu'elles puissent aider à prendre du poids et à contrôler la glycémie.

Certains types de collations saines pour le diabète qui peuvent être essayées sont :

• fruits frais tels que bananes, pommes, poires, fraises,
• pain de blé entier avec confiture d'avocat (toast à l'avocat),
• yogourt faible en gras avec granola ou fruits, et
• amandes, noix de cajou ou pistaches.

3. Augmenter les aliments nutritifs riches en calories

L'un des moyens les plus importants lorsque les diabétiques essaient de prendre du poids est de choisir des aliments riches en calories mais toujours riches en nutriments.

Bien que riches en calories, évitez de consommer des aliments gras et riches en sucre afin qu'ils n'affectent pas la glycémie et le taux de cholestérol.

Mangez des sources de glucides riches en fibres, vitamines et minéraux qui ont un faible indice glycémique, par exemple :

• riz brun ou brun,
• des noisettes,
• maïs,
• grains entiers comme l'avoine et le granola, et
• avocat.

Il est important de se rappeler que vous devez toujours ajuster l'apport de sources de glucides pour le diabète avec les besoins quotidiens en glucides afin que la glycémie soit contrôlée.

En lançant Diabetes UK, les diabétiques peuvent consommer des produits laitiers tels que du lait écrémé, de la crème, du fromage ou du yaourt comme source supplémentaire de calories.

Consultez d'abord votre médecin ou votre nutritionniste au sujet de la quantité appropriée de glucides pour atteindre votre poids corporel idéal. Vous pouvez également le vérifier directement sur ce calculateur d'IMC.

4. Passez aux bonnes sources de graisses (insaturées)

Combinez des sources de glucides riches en fibres avec des aliments qui contiennent des graisses insaturées, comme mono et graisses polysaturées.

Les sources de graisses insaturées sont généralement des aliments riches en calories pour aider à prendre du poids chez les diabétiques qui ont une perte d'appétit.

Les types d'aliments qui contiennent des graisses saines comprennent :

• avocat,
• céréales,
• noix, dan
• poissons marins comme le thon, les sardines et le saumon.

Pour le traiter, vous pouvez utiliser des huiles qui contiennent également de bonnes graisses, telles que l'huile de canola, l'huile d'olive et l'huile de maïs.

5. Mangez plus souvent en petites portions

Manger de petites portions mais plus souvent peut être un moyen efficace d'engraisser le corps des diabétiques, surtout lorsque l'appétit est très faible.

Manger de petites quantités de nourriture pour le diabète est plus facile que de manger de grandes portions à la fois.

Vous pouvez manger au moins 6 fois à la fois avec des portions plus petites et alterner avec des collations saines qui aident à augmenter l'appétit.

6. Compléter avec des suppléments riches en nutriments

La prise de suppléments peut également aider à augmenter l'appétit. Cela permettra aux diabétiques de prendre du poids plus facilement.

Cependant, faites attention aux effets secondaires de la réaction au supplément avec les médicaments contre le diabète que vous prenez, y compris les injections d'insuline.

Discutez avec votre médecin pour déterminer quels types de compléments alimentaires sont sans danger pour votre diabète.

7. Faites de l'exercice plus régulièrement

L'exercice peut former et augmenter la masse musculaire dans le corps de sorte qu'il peut être un moyen d'engraisser le corps pour les diabétiques.

Essayez un type d'exercice pour le diabète qui se concentre sur le renforcement des gros muscles tels que la poitrine, le dos, les bras et les jambes.

Quelques exemples d'exercices pour augmenter la force musculaire sont de soulever des poids à l'aide d'haltères, de ceintures de poids, kettlebells, ou des outils au centre de fitness.

L'excès de poids peut augmenter le risque de diabète, mais la maladie peut également entraîner une perte de poids drastique.

Les diabétiques peuvent essayer d'engraisser leur corps de plusieurs manières, allant de l'augmentation de l'apport en protéines à la consommation plus fréquente de portions plus petites.

Pour aider à contrôler la maladie, vous devriez toujours consulter régulièrement un médecin de médecine interne.

Dans un premier temps, vous pouvez demander conseil à un spécialiste en nutrition pour développer un programme de prise de poids.

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