4 avantages des haricots longs pour les personnes diabétiques |

Parmi les différents types de légumes, les haricots longs sont ceux qui présentent des avantages pour les personnes atteintes de diabète (diabète). De plus, parce que les haricots longs contiennent une variété de bons nutriments. Cependant, vous devez toujours faire attention à la bonne façon de traiter les haricots longs afin d'en profiter. Alors, quels sont les avantages des haricots longs pour le diabète ?

Divers avantages des haricots longs pour le diabète

Les haricots longs font partie de la famille des légumineuses que vous pouvez facilement trouver sur le marché. Les bienfaits pour la santé sont si nombreux, y compris pour les diabétiques.

L'American Diabetes Association mentionne les haricots longs comme l'un des aliments recommandés pour les diabétiques.

En effet, les haricots longs peuvent aider à contrôler la glycémie dans le corps afin qu'ils ne montent pas rapidement en flèche.

C'est-à-dire un type de haricot avec un nom latin Vigna unguiculata subsp. Sesquipedalis Cela peut aider à contrôler les symptômes du diabète et à éviter diverses complications du diabète.

Voici les divers avantages des haricots longs pour les diabétiques que vous devez connaître.

1. Contrôler la glycémie

Les haricots longs contiennent des glucides assez élevés. Cependant, l'indice glycémique de ces noix n'est pas supérieur à celui du maïs.

C'est-à-dire que les haricots longs ne feront pas augmenter considérablement la glycémie dans votre corps en peu de temps.

Recherche publiée dans Biota : Revue scientifique des sciences de la vie ont montré que les haricots longs peuvent abaisser le taux de sucre dans le sang chez les rats expérimentaux.

Cependant, d'autres études doivent être effectuées car la recherche n'a été effectuée que sur des animaux de laboratoire, pas sur des humains.

2. Contrôle le cholestérol

En plus d'être riches en glucides, les haricots longs contiennent également des fibres abondantes. Cette nutrition aux haricots longs apporte également de nombreux avantages pour le diabète.

Les aliments riches en fibres peuvent aider à réduire le taux de cholestérol élevé que les personnes atteintes de diabète connaissent habituellement.

Cette réduction du taux de cholestérol peut vous aider à éviter diverses complications cardiaques du diabète.

Les fibres contenues dans les haricots longs peuvent également ralentir le processus d'absorption du sucre dans votre corps afin d'améliorer la glycémie.

Ne vous arrêtez pas là, les aliments riches en fibres peuvent également réduire le risque de développer un diabète de type 2 pour ceux qui ne l'ont pas vécu.

3. Contrôlez votre poids corporel idéal

Chez les personnes atteintes de diabète, le contrôle du poids est une chose importante qui doit être faite au cours du traitement.

En effet, l'excès de poids corporel est étroitement lié aux complications cardiovasculaires et à l'insuffisance rénale, qui sont souvent la cause du décès des personnes atteintes de diabète.

Les haricots longs ont des avantages pour obtenir le poids idéal pour les diabétiques. C'est parce que les haricots longs contiennent beaucoup de protéines.

Les aliments riches en protéines peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, éliminant ainsi l'envie de trop manger.

4. Augmenter l'endurance

Les plans de traitement du diabète incluent généralement l'amélioration de votre alimentation et la pratique d'une activité physique, comme l'exercice.

Eh bien, faire du sport et d'autres activités physiques Cela nécessite bien sûr une forte endurance.

Les haricots longs contiennent une variété de minéraux et de vitamines qui peuvent vous aider à augmenter votre endurance.

L'un des bons nutriments contenus dans les haricots longs est la vitamine C.

Ce type de vitamine peut augmenter votre système immunitaire et optimiser votre endurance afin que vous ne vous fatiguiez pas facilement.

Cela signifie que l'inclusion de haricots longs dans votre régime alimentaire pour diabétique peut aider à fournir de l'énergie pendant la journée en tant que diabétique.

Conseils pour manger des haricots longs en toute sécurité pour les personnes atteintes de diabète

Les haricots longs peuvent être facilement trouvés sur le marché, vous n'avez donc pas à vous soucier de les chercher.

Habituellement, les haricots longs sont vendus dans un état encore cru et frais.

Vous pouvez transformer et manger des haricots longs en les faisant sauter, les faire bouillir jusqu'à ce qu'ils soient cuits à la vapeur.

N'oubliez pas de toujours limiter le sucre et le sel chaque fois que vous préparez des aliments, y compris les haricots longs.

Bien que les avantages des haricots longs semblent prometteurs, il est conseillé aux diabétiques de ne pas manger de haricots longs en grande quantité et souvent.

C'est parce que les haricots longs contiennent des gaz qui peuvent interférer avec votre santé digestive.

Une consommation excessive de haricots longs peut également augmenter le risque de goutte car ces haricots contiennent des composés puriques.

Les haricots longs peuvent être votre choix pour préparer une alimentation saine pour les personnes atteintes de diabète. Cependant, vous devez toujours discuter de cette option avec votre médecin.

Le médecin qui vous traite ajustera le plan de traitement du diabète à votre régime alimentaire et à votre état de santé.

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