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Dès l'âge d'un an, les enfants peuvent manger avec le menu familial. Il a commencé à aimer explorer les situations, les habitudes et l'environnement, y compris les heures de repas. Tout comme les bébés, les enfants âgés de 1 à 5 ans doivent également établir un horaire de repas pour être plus réguliers. De plus, l'horaire des repas enseigne également aux tout-petits le bon moment pour manger. Ce qui suit est une explication de l'horaire des repas pour les enfants âgés de 1 à 5 ans.

Pourquoi est-il si important de créer un horaire d'alimentation pour les tout-petits ?

À l'âge de 1 à 5 ans, les tout-petits commencent à montrer un développement social et émotionnel rapide. C'est donc le bon moment pour faire comprendre l'ordre aux enfants.

Lorsque vous établissez un programme d'alimentation pour votre tout-petit, il comprendra le moment et les habitudes régulières.

Si vous vous y habituez dès le plus jeune âge, cette bonne habitude se perpétuera à l'âge adulte. De cette façon, les processus métaboliques du corps peuvent être réguliers, ce qui affectera le développement des tout-petits. De plus, il s'habituera également à connaître la sensation de faim et de satiété.

Selon Jodie Shield et Mary Mullen, auteurs de Healthy Eating, Healthy Weight for Kids and Teens de l'Académie de nutrition et de diététique, les enfants doivent manger toutes les 3 ou quatre heures par jour pour répondre à leurs besoins nutritionnels.

Programme d'alimentation pour les tout-petits âgés de 1 à 5 ans

En fait, l'horaire alimentaire des tout-petits de plus d'un an n'est pas très différent de celui des adultes. À titre d'illustration, voici le programme d'alimentation, citant le livre Children's Diet Guide publié par l'Agence d'édition de la Faculté de médecine de l'Université d'Indonésie :

• 8h00 : petit déjeuner
• 10h00 : goûter
• 12h00 : déjeuner
• 14h00 : Lait ou lait maternisé UHT
• 16h00 : goûter
• 18h00 : dîner

En général, l'horaire d'alimentation des tout-petits comprend trois repas principaux (matin, après-midi, soir) et deux collations (entre deux repas principaux).

Pour le dîner, un bon moment n'est pas trop proche de l'heure du coucher. Laisser environ 2 à 3 heures avant le coucher de l'enfant. C'est parce que le corps a besoin de temps pour digérer la nourriture qui pénètre dans le corps.

Si l'enfant dort à 19 heures, le tout-petit devrait dîner à 17 heures. Etc. Habituellement, un bon moment pour que les tout-petits mangent le dîner est d'environ 17h à 19h.

Si un tout-petit reçoit un dîner tardif, il peut mourir de faim. De plus, être en retard pour le dîner d'un tout-petit peut également réduire le délai entre le dîner et l'heure du coucher. Pour qu'il puisse faire travailler plus fort le système digestif de l'enfant pendant son sommeil.

En donnant à manger à votre petit, il est bon de suivre une alimentation équilibrée composée de :

Glucides

Pour soutenir les activités des enfants, une quantité adéquate d'énergie est nécessaire, dont les glucides. Une autre utilisation des glucides est d'aider le corps à utiliser les protéines et les graisses pour construire et réparer les tissus corporels.

Types de glucides qui peuvent être donnés aux tout-petits tels que :

• Riz
• Mi
• Nouilles de riz
• Maïs
• Pomme de terre
• Manioc
• Patate douce
• Féculent

Adaptez-le aux préférences de votre tout-petit afin qu'il apprenne à reconnaître les types d'aliments avec une variété de plats.

Protéine

Le contenu de cet aliment agit comme une substance de construction pour aider le poids et la taille du tout-petit. Les protéines sont divisées en deux types, animales et végétales, qui peuvent être incluses dans l'alimentation du tout-petit selon un calendrier.

Heureusement, il existe de nombreux choix de sources alimentaires qui contiennent des protéines végétales et animales. Certains types de protéines qui peuvent être utilisés comme ingrédients dans les recettes d'aliments pour enfants sont :

• Poisson
• Œuf
• Tempé
• Poulet
• Du bœuf
• Du lait
• Du fromage
• Savoir
• Tempé

Créez un menu de nourriture selon la langue de votre petit.

Légumes et fruits

Ces deux types d'aliments agissent comme des substances régulatrices. Vous pouvez choisir des légumes et des fruits verts ou jaunes pour que les besoins nutritionnels de votre tout-petit restent équilibrés, par exemple, chou frisé, épinards, carottes, brocoli.

N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau pour que les besoins quotidiens en liquide de votre tout-petit soient satisfaits. De cette façon, les processus métaboliques du corps et les fonctions des organes ne sont pas entravés.

Règles pour faire un horaire de repas pour tout-petits

Entre 2 et 3 ans, les enfants sont heureux d'explorer de nombreuses choses, y compris les habitudes alimentaires. En commençant par les couverts, les menus, jusqu'au goût des aliments que vous souhaitez ajuster aux goûts de votre petit.

Voici les règles pour établir un programme d'alimentation en fonction de la nutrition des tout-petits sur la base du livre Children's Diet Guide publié par l'Agence d'édition de la Faculté de médecine de l'Université d'Indonésie :

calendrier

Pour un horaire de repas, vous devez établir les règles suivantes :

• Heures de repas régulières
• Temps de repas pas plus de 30 minutes
• Ne donnez pas de nourriture autre que de l'eau entre les repas

Vous pouvez l'ajuster selon le calendrier ci-dessus

Environnement

Les facteurs environnementaux lors de l'alimentation sont importants à considérer, tels que:

• sans contrainte
• Nettoyer
• Pas en regardant la télévision et en jouant
• Ne prenez pas la nourriture en cadeau

Non seulement le type de nourriture pour les tout-petits, les facteurs ci-dessus sont également importants à considérer.

Procédures

Pour les procédures d'alimentation, les recommandations suivantes doivent être effectuées :

• Petites portions de repas ou petites quantités.
• En partant de la texture solide, puis la texture liquide.
• Motivez-vous pour finir la nourriture (sans être arrogant).
• Ramassez la nourriture lorsque l'enfant commence à jouer ou jette de la nourriture.
• Nettoyez la bouche de l'enfant lorsque vous avez fini de manger, pas pendant le processus d'alimentation.

Pour plus d'explications, voici les règles pour que l'alimentation des tout-petits soit plus ciblée, en citant Healthy Children.

Établissez un horaire d'alimentation régulier pour les tout-petits

Établissez un horaire d'alimentation régulier pour votre tout-petit afin qu'il comprenne quand manger et quand ne pas le faire. De plus, avec un horaire régulier, les tout-petits commenceront à apprendre à reconnaître la faim et la satiété.

Ainsi, en tant que parent, vous pouvez servir la nourriture à temps et éviter le risque d'obésité chez les enfants en raison d'une alimentation imprévue.

Ne forcez pas votre enfant à finir son repas

Pas mal de parents qui obligent leurs enfants à finir les plats servis dans l'assiette. L'expression "le riz pleurera plus tard" est souvent utilisée comme bouclier pour que les enfants finissent leur nourriture. Cependant, ce n'est pas bon pour la psychologie de votre enfant.

Forcer un tout-petit à finir de manger peut le traumatiser et ne pas vouloir manger plus tard dans sa vie. Lorsque l'horaire d'alimentation du tout-petit arrive, servez la nourriture en fonction de la portion de l'enfant.

S'il ne s'épuise toujours pas, laissez-le devenir des restes. Dans cette phase, les enfants ont commencé à choisir leurs propres portions de repas et à apprendre à reconnaître la satiété.

Peut-être qu'il y a une condition où l'enfant s'ennuie avec le menu qui est servi, il est temps pour vous d'introduire de nouveaux types d'aliments en :

• Servir de nouveaux aliments lorsque les enfants ont faim.
• Essayez de nouveaux aliments un par un.
• Servir en petites quantités.
• Créez plusieurs nouveaux types d'aliments pour que votre tout-petit puisse choisir.

Plus il y a de choix de menus alimentaires, plus votre enfant peut s'adapter et découvrir quels goûts et menus il aime.

Évitez de regarder la télévision ou de jouer sur des smartphones

Lorsque l'horaire des repas est arrivé et que l'enfant est difficile parce qu'il ne veut pas manger, de nombreuses mères y font face en donnant un gadget ou une télévision en guise de "pot-de-vin".

Cependant, ce n'est pas bon pour la santé car cela peut déclencher l'obésité et empêcher les enfants de se concentrer sur le menu alimentaire. Limitez l'utilisation de la télévision et le visionnage de vidéos à 1 à 2 heures par jour.

Laisser les enfants contrôler leur propre nourriture

Pour certains parents, il peut se sentir mal à l'aise lorsqu'ils voient leur petit choisir le menu alimentaire de l'enfant qu'il va manger. La raison en est que les enfants peuvent avoir tendance à choisir des aliments malsains à manger.

Cependant, les parents sont toujours responsables de choisir une bonne nourriture pour les tout-petits, surtout lorsque l'horaire des repas arrive.

Kids Health a expliqué que les enfants de 4 ans ne devraient plus recevoir de nourriture de manière unilatérale, mais que leurs parents leur donneraient le choix.

Bien sûr, en tant que parent, vous êtes obligé de fournir des choix alimentaires nutritifs et sains. De plus, à l'âge de quatre ans, les enfants comprennent aussi la faim et la satiété en le disant.

Si vous ne donnez pas à votre enfant le contrôle de sa propre nourriture, il passera outre ce système de satiété et de faim. De plus, il ne suit pas l'horaire des repas du bébé qui a été fait.

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