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Intéressé à essayer des sports extrêmes en plus de s'amuser? La plongée sous-marine ou les sports de plongée pourraient vous convenir. De plus, l'Indonésie est un pays archipélagique qui compte de nombreux sites de plongée avec des vues sous-marines incroyables. Mais vous ne pouvez pas simplement sauter dans l'eau, il existe des techniques de plongée de base pour les débutants auxquelles vous devez faire attention.

La plongée sous-marine en un coup d'œil

Beaucoup de gens ordinaires veulent essayer la plongée ou la plongée sous-marine comme moyen de récréation ou d'exercice pour la forme physique. Selon une étude de 2017 Trusted Source, la plongée sous-marine a des avantages pour réduire le stress et améliorer humeur , vous savez.

SCUBA lui-même est une abréviation de Appareil respiratoire isolant sous-marine. ré en d'autres termes, vous devez utiliser un équipement spécial pour respirer sous l'eau.

En ce qui concerne certains des équipements de base dans le sport de la plongée sous-marine, entre autres, comme suit.

• combinaison : une combinaison de plongée ajustée pour protéger le corps des effets rafraîchissants de l'eau.
• Masque : un masque qui protège les yeux et le nez, tout en facilitant la vision dans l'eau.
• Ailerons : une aide à la plongée qui est également connue sous le nom de patte de grenouille pour aider le corps à se déplacer dans l'eau.
• BCD ( compensateur de flottabilité ) : une aide à la plongée en forme de gilet pour placer tout l'équipement de plongée, y compris les tubes à air et les détendeurs.
• ceinture de poids : ceinture de poids pour aider à descendre à une certaine profondeur.
• Réservoir : stocke l'air à respirer pendant une plongée.
• Régulateur : un tuyau pour changer la haute pression d'air du réservoir et le vidanger pour respirer par la bouche.
• Ordinateur de plongée : une aide à la plongée supplémentaire pour surveiller la durée, la profondeur et la température de l'eau pour éviter les problèmes de santé pendant la plongée.

Les bases de la plongée sous-marine

Contrairement aux techniques de natation, les techniques de base de la plongée sous-marine qui sont également classées comme sports extrêmes nécessitent certaines exigences de compétence que vous devez d'abord maîtriser.

Généralement pour maîtriser la compétence dans l'eau ( compétences aquatiques ), vous pouvez apprendre à travers des cours et des tests, que ce soit auprès de l'Association professionnelle des instructeurs de plongée ou de PADI.

Avant de vous assurer de suivre le cours, vous pouvez également apprendre quelques termes et techniques de plongée de base ci-dessous.

1. Procédure entrée

Comme son nom l'indique, la procédure entrée est une technique que vous faites pour entrer dans l'eau tout en utilisant un équipement de plongée sous-marine. Cité de la page Plongée sous-marine, technique entrée à pas de géant être l'une des étapes les plus rapides pour entrer dans l'eau.

Une fois que vous avez correctement installé votre équipement de plongée, tout ce que vous avez à faire est de faire un grand pas sur le bord du bateau. Assurez-vous toujours de maintenir le masque et le détendeur en place, afin que votre corps soit suffisamment stable dans l'eau.

Technique entrée La plongée pour débutants se fait généralement en installant un équipement de plongée dans l'eau. Vous pouvez simplement utiliser combinaison et des cuisses de grenouilles, puis enfiler d'autres équipements de plongée lorsqu'il a sauté dans l'eau.

2. Technique de respiration

L'un des avantages de la plongée sous-marine est d'entraîner et de renforcer le système respiratoire. Car pendant la plongée, vous pratiquerez des techniques de respiration profonde et lente par la bouche pour éviter le risque de lésion pulmonaire.

Vous devez comprendre comment respirer par la bouche à l'aide d'un réservoir d'air et d'un tuyau régulateur. Calmez votre esprit et ne paniquez pas si vous respirez rapidement.

3. La péréquation

péréquation ou égalisation est une technique de plongée de base que les débutants doivent maîtriser. Cette technique vise à adapter vos oreilles aux conditions de haute pression d'eau.

Cette technique se fait généralement en pinçant le nez avec le pouce et l'index, puis expirez lentement pendant que le nez est fermé. De plus, vous pouvez également faire une égalisation en avalant de la salive pour faire bouger votre mâchoire.

N'attendez pas d'avoir mal aux oreilles pour faire cette technique. La pression de l'eau augmentera à chaque profondeur, vous devrez donc faire l'égalisation souvent.

4. Technique de natation

Nager en plongée sous-marine dépend fortement du mouvement des pieds. Pour générer une poussée vers l'avant, vous aurez besoin d'un équipement de plongée sous forme de ailette ou des nageoires. Il existe deux styles populaires de jeu de jambes en plongée, à savoir : coup flutter et coup de pied de grenouille .

Coup flutter similaire au jeu de jambes de la technique de nage libre qui vous convient pour une utilisation en eau libre. Le mouvement est également assez rapide pour nager à contre-courant.

Tandis que, coup de pied de grenouille Le mouvement est similaire à la technique de nage en brasse. Cette technique de nage est idéale pour plonger dans des interstices étroits ou pour nager près du fond de la boue ou du sable.

5. Signaux de la main

Que vous soyez débutant ou professionnel, il est recommandé de toujours être accompagné d'un collègue ou copain pendant la plongée. Connaître et apprendre divers signaux de la main auparavant, il vous sera plus facile de communiquer avec vos collègues lorsque vous plongez dans l'eau.

Signaux de la main ou les signaux manuels comprennent diverses formes d'informations, d'instructions ou d'avertissements. Ce mouvement doit être maîtrisé pour communiquer sur les conditions et les troubles corporels, augmenter ou diminuer la profondeur et avertir de la vie marine qui peut interférer avec la plongée.

6. Nettoyage de masque

Lors de la plongée, le masque se condense parfois ou fait entrer de l'eau. Cette condition va certainement gêner votre vision pendant la plongée. En faisant de la technique nettoyage du masque , vous n'avez pas besoin de le nettoyer à la surface de l'eau.

Pour ce faire, levez la tête et expirez par le nez en tenant le haut du masque contre votre front. La pression de l'air due à votre expiration fera légèrement se soulever les bords du masque et laissera l'eau s'échapper.

7. Régulateur de récupération

S'il est rare que les plongeurs retirent le détendeur de leur bouche, il est toujours possible de le faire. Vous n'avez pas besoin de paniquer et remettez simplement le régulateur dans sa position d'origine, connue sous le nom de régulateur de récupération .

Le régulateur libéré sera de votre côté. Inclinez légèrement la tête et atteignez l'extrémité du régulateur ou embouchure , puis remettez-le dans votre bouche. Ensuite, vous devez expirer pour pousser l'eau hors du détendeur.

8. régulateur de purge

Lors de certaines plongées, vous pouvez avoir l'impression que le tuyau du détendeur reçoit de l'eau et interfère avec votre respiration. Vous n'avez pas à vous inquiéter si le régulateur fait entrer de l'eau.

Fondamentalement, cet outil de plongée est capable de pousser l'eau automatiquement lorsque vous expirez. Si vous ne pouvez pas expirer, appuyez simplement sur le bouton purge sur le régulateur pour utiliser l'air du réservoir pour chasser l'eau.

9. Descente et montée en profondeur

Diminuer en profondeur ou descendre est une partie importante de la plongée. Pour les débutants qui viennent d'apprendre à plonger, il est important de maîtriser la technique de la descente lente pour ne pas atterrir sur les récifs coralliens ou les fonds marins. Il est important de diminuer progressivement la profondeur tout en égalisant.

De plus, l'escalade ou monter vous devez également le faire lentement et faire attention à la position pour qu'elle ne soit pas trop éloignée de l'emplacement du bateau. S'il y a une perturbation et que vous avez besoin d'une montée d'urgence, par exemple à court d'air, vous pouvez relâcher la charge sur le BCD ou ceinture de poids .

En plus des techniques de plongée en tant que connaissances pour les débutants ci-dessus, vous devez apprendre plusieurs autres choses, telles que l'installation et le retrait de l'équipement de plongée. Vous pouvez apprendre ces techniques en suivant un cours de plongée avec un moniteur de plongée certifié.

Parce qu'il est classé comme un sport extrême et à risque, vous devez également consulter un médecin. Il s'agit de connaître l'impact négatif sur la santé des activités de plongée sous-marine sur certains troubles que vous pouvez ressentir.