6 avantages d'écrire tous les jours pour la santé •

Quand avez-vous écrit quelque chose pour la dernière fois ? Écrivez quoi que ce soit sur papier, et n'écrivez pas d'e-mails ou de rapports sur un ordinateur ou téléphone intelligent , apportera certains avantages pour la santé, en particulier votre santé mentale. Si vous ne l'avez pas fait depuis un certain temps, vous devrez peut-être d'abord vous entraîner à écrire, soit en écrivant une écriture expressive (c'est-à-dire en évacuant) comme vous le feriez dans un journal, soit en tenant un journal de gratitude. En prenant l'habitude d'écrire tous les jours, vous pouvez ressentir une certaine satisfaction et peut-être même vous aider à amener de grands changements dans votre vie. Ce sont les avantages d'écrire tous les jours pour la santé.

Les bienfaits de l'écriture pour la santé

1. Aide à restaurer les émotions

Exprimer ses émotions par des mots peut accélérer la guérison. Écrire vos pensées et vos sentiments après un événement traumatisant peut en fait accélérer la guérison des blessures physiques, selon une étude menée par des chercheurs néo-zélandais. Dans cette étude, les participants qui avaient subi une biopsie cutanée ont été chargés d'écrire un journal de leurs pensées les plus intimes sur tout autre chose que leurs sentiments ou leurs croyances. Puis, au bout de deux semaines, les chercheurs ont observé l'évolution des cicatrices qu'ils avaient sur leur corps. Et le résultat est que ceux qui écrivent des écrits expressifs se rétablissent plus rapidement que ceux à qui il est interdit d'écrire sur leurs sentiments.

2. Changer la façon dont les patients atteints de cancer perçoivent leur maladie

Une étude de 2008 dans la revue The Oncologist a montré que l'écriture expressive peut aider les patients atteints de cancer en changeant leur façon de penser, tout en améliorant leur qualité de vie. De plus, il s'avère que dans les premiers résultats de l'étude, un exercice d'écriture de 20 minutes peut déjà provoquer des changements dans la façon dont certains patients pensent de leur maladie.

3. Vous rend plus organisé

Lorsque vous connaîtrez l'amour et le désir d'écrire, vous essaierez de placer un horaire d'écriture entre vos journées de manière plus structurée. Les écrivains les plus réussis créeront un calendrier pour l'écriture et le mettront en fait sur le calendrier. Cela vous aidera à maintenir un horaire quotidien, non seulement dans vos activités d'écriture, mais vous serez également organisé et efficace dans d'autres domaines de votre vie.

4. Aide à s'endormir

Passer 15 minutes la nuit juste à écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut faire des merveilles pour votre sommeil, selon une étude "Applied Psychology: Health and well-being". Les chercheurs ont découvert que les participants à l'étude qui écrivaient des choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants avant de se coucher avaient une meilleure qualité et un sommeil plus long, rapporte Psychology Today.

5. Vous fait parler plus couramment

Cela est dû en grande partie à l'augmentation constante du vocabulaire et au perfectionnement de la langue, y compris édition, ce qui vous permet de mieux comprendre les bases d'une grammaire correcte. De plus, vos efforts pour trouver des phrases alternatives pour des idées simples ne mourront pas lorsque vous passerez de votre écriture au monde réel. En fin de compte, vous serez plus confiant lorsque vous parlerez et vous colorerez vos mots avec des choix de mots subtils et positifs, qui peuvent avoir un impact sur les conversations.

6. Améliorez votre esprit et votre corps

Selon un article paru en 2005 dans la revue Advance in Psychiatric Treatment, les avantages de l'écriture expressive ne sont pas seulement ressentis à court terme, mais aussi à long terme. L'écriture expressive a été associée à une amélioration de l'humeur, du bien-être, des niveaux de stress et des symptômes dépressifs, ainsi qu'à des avantages physiques tels que l'abaissement de la tension artérielle, ainsi qu'une amélioration de la fonction pulmonaire et hépatique. Certaines recherches montrent que l'écriture expressive peut aider les personnes atteintes du trouble de stress post-traumatique.

Comment prendre l'habitude d'écrire ?

Si vous n'avez pas beaucoup écrit, ou si vous n'avez pas écrit récemment, les mots ne viennent parfois pas sur la page ou dans votre esprit lorsque vous les relisez. Cependant, une fois que vous avez pris l'habitude d'écrire tous les jours et que vous vous forcez à prononcer les mots, peu importe à quel point les mots peuvent sembler maladroits au début, ces difficultés disparaîtront rapidement. Finalement, en un rien de temps, vos idées circuleront tout au long de la journée et vous permettront d'écrire plus facilement.

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