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Après un exercice chaud et intense, votre corps aura généralement automatiquement soif de boissons froides et fraîches. Une bouteille d'eau glacée est également très tentante. Surtout si vous avez entendu le mythe selon lequel boire de l'eau glacée après l'exercice peut accélérer le processus de combustion des graisses et des calories, de sorte que vous maigrissez plus rapidement. Cependant, boire de l'eau glacée après l'exercice peut comporter des risques dont vous n'êtes pas conscient. Avant de boire votre eau glacée après l'exercice, faites d'abord attention aux faits suivants.

Quelle est la différence entre l'eau glacée et l'eau froide ?

Avant de comprendre l'effet de boire de l'eau glacée sur le corps après l'exercice, vous devez savoir que l'eau glacée et l'eau froide ne sont pas les mêmes. La température de l'eau froide varie de 4 à 15 degrés Celsius. La température moyenne de l'eau glacée est inférieure à 4 degrés Celsius. Cela signifie que l'ajout d'un glaçon ou deux ne rend pas nécessairement votre eau glacée, cela la refroidit simplement. S'il est difficile de mesurer la température de l'eau, essayez de la sentir vous-même lorsque vous buvez, car généralement l'eau glacée vous fera mal aux dents.

Est-il vrai que boire de l'eau glacée après l'exercice peut vous faire maigrir plus rapidement ?

Beaucoup de gens pensent que boire de l'eau glacée après une séance d'entraînement peut aider à brûler plus de calories, donc ceux d'entre vous qui essaient de perdre du poids seront tentés d'essayer cette méthode. Buvez de l'eau glacée après que la température corporelle augmente, car l'exercice brûlera en effet vos calories.

En fait, les calories brûlées lors du réchauffement ou de l'ajustement de la température de l'eau glacée à une température corporelle chaude après l'exercice sont très peu nombreuses. Pour brûler environ 15 calories, il faut dépenser deux verres d'eau glacée ou l'équivalent de 400 millilitres. Cela signifie que pour réduire 1 kilogramme de votre poids corporel, vous devez boire 102 litres ou l'équivalent de 400 verres d'eau glacée. Donc, boire de l'eau glacée après l'exercice n'est pas le moyen approprié ou efficace si vous voulez perdre du poids.

Est-il vrai que les organes du corps seront choqués parce que l'eau glacée est trop froide ?

Vous avez peut-être également entendu parler de l'interdiction de boire de l'eau glacée après l'exercice, car la température du corps devient chaude et l'eau glacée fera "choquer" les organes du corps qui sont éclaboussés. Si vous buvez trop d'eau glacée dont la température est inférieure à 3 degrés Celsius, il est possible que les vaisseaux sanguins se rétrécissent et cela risque de provoquer un arrêt du flux sanguin. Cependant, cela ne se produit pas immédiatement en raison de changements soudains de température. Des températures trop froides peuvent entraîner une constriction et un rétrécissement. C'est pourquoi si vous mangez de la crème glacée ou un liquide trop froid, votre cerveau a l'impression d'être gelé. C'est la façon dont votre corps vous rappelle de ne pas manger ou boire trop de nourriture ou de boissons glacées tout de suite. Par conséquent, il est préférable d'éviter de boire de l'eau trop froide et trop glacée en toutes circonstances.

Pourquoi ne pas boire d'eau glacée après l'exercice ?

Il s'avère que boire de l'eau glacée après l'exercice n'est pas recommandé par les experts en santé. L'eau glacée a en fait le risque de causer des effets néfastes pour les nécessiteux. Voici une explication des raisons pour lesquelles vous devriez éviter l'eau glacée après l'exercice.

1. Pas rapidement absorbé par le corps

Contrairement à l'eau froide ou à l'eau à température ambiante, l'eau glacée est difficile à absorber pour votre corps après l'exercice. L'eau froide peut traverser l'estomac plus rapidement afin que l'eau puisse être envoyée à l'intestin grêle pour une absorption maximale. Après l'exercice, votre corps est plus susceptible de se déshydrater parce que vous perdez beaucoup de liquides par la transpiration. Ainsi, l'eau glacée qui n'est pas rapidement absorbée par le corps vous donnera en fait encore plus soif. Vous êtes plus sujet à la déshydratation et aux ballonnements.

2. Uriner

Boire de l'eau glacée peut vous faire uriner plus souvent. C'est parce que la vessie est située juste en face de l'intestin grêle. Plus la température de votre intestin grêle est froide, plus l'urine sera froide et difficile à retenir pour la vessie. Si vous urinez trop souvent, votre corps peut devenir carencé en potassium et en sodium. Pour contourner ce problème, vous pouvez ajouter un peu de sel à votre eau potable pour équilibrer les différents électrolytes perdus pendant votre exercice.

3. Hyponathermie

Boire de l'eau glacée est plus difficile pour étancher votre soif car l'eau glacée est difficile à absorber pour le corps. Ainsi, certaines personnes finissent par choisir de boire des bouteilles d'eau glacée à la fois. Il s'avère que cela peut mettre la vie en danger car boire trop d'eau sans interruption risque de provoquer une hyponathermie. L'hyponathermie se produit parce que le sodium dans le sang chute de façon drastique et soudaine. Le sodium est un électrolyte responsable de la régulation des niveaux d'eau dans le corps. Lorsque vous manquez de ces électrolytes, les cellules de votre corps peuvent gonfler. C'est ce qui, dans certains cas, risque de causer la mort.

Quelle est la meilleure température de l'eau à boire après l'exercice ?

Évitez l'eau trop froide ou trop chaude pour être bue après l'exercice. La température recommandée varie de 4 à 15 degrés Celsius. Il est prouvé que l'eau froide est meilleure pour votre corps après l'exercice, car elle est absorbée plus rapidement par le corps et peut empêcher votre température corporelle d'augmenter considérablement. S'il n'y a pas d'eau froide, l'eau à température ambiante peut être une option après l'exercice.