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L'endométriose est une condition médicale qui affecte le bas-ventre chez les femmes. Cela se produit parce que le type de tissu qui tapisse normalement l'intérieur de l'utérus (endomètre) se développe également à l'extérieur.

Certaines femmes souffrent d'endométriose sans le savoir. Cependant, il y a aussi des femmes qui souffrent de douleurs menstruelles sévères et chroniques, mais pensent plutôt que cette douleur est quelque chose de normal. En conséquence, souvent une femme n'est diagnostiquée avec l'endométriose qu'après des années d'expérience.

Symptômes de l'endométriose

Le principal symptôme qui apparaît si vous souffrez d'endométriose est une douleur dans le bas-ventre. Ces symptômes apparaissent souvent et s'aggravent, notamment pendant les règles ou pendant les rapports sexuels.

La sévérité de la douleur varie, irradiant parfois du bas-ventre, du dos, aux jambes. D'autres disent que la douleur ressemble à des crampes et peut être accompagnée de nausées, de vomissements ou de diarrhée.

La douleur ressentie est également influencée par l'emplacement où le tissu endométrial se développe. Ce tissu peut se développer dans les organes urinaires, ce qui peut causer des problèmes de miction, ou dans les intestins, ce qui peut causer des problèmes lors des selles. Lorsque du tissu se développe sur les ovaires ou les trompes de Fallope, cela peut entraîner des problèmes de fertilité.

Comment faire face à l'endométriose au quotidien ?

L'endométriose sévère peut affecter les activités quotidiennes d'une femme, voire réduire sa qualité de vie. Il n'existe actuellement aucun remède contre l'endométriose, mais il y a trois choses que vous pouvez faire pour soulager les symptômes.

1. Surveillez votre nourriture

Il existe une théorie selon laquelle la graisse dans les aliments affecte la production de prostaglandines dans le corps d'une femme. On pense que des niveaux élevés de prostaglandines peuvent également entraîner une production d'œstrogènes plus élevée, affectant ainsi la croissance du tissu endométrial.

Une autre étude a indiqué qu'il y avait une réduction significative du risque d'endométriose chez les femmes qui mangeaient régulièrement des légumes verts et des fruits frais. En revanche, les femmes qui mangent souvent de la viande rouge ont en fait un risque plus élevé.

En plus de manger plus de fruits et légumes, essayez d'éviter les aliments qui peuvent provoquer une inflammation, y compris les aliments transformés, les produits laitiers,et du sucre. Limitez la consommation de ces aliments et voyez s'il y a un changement par rapport aux symptômes de douleurs abdominales que vous ressentez habituellement.

2. Exercice régulier

Souvent, les personnes qui ressentent de la douleur ne veulent pas faire d'exercice parce qu'elles craignent que la douleur ne s'aggrave. Mais avec le temps, pratiquer une activité physique régulière peut en fait réduire la douleur et l'inconfort que vous ressentez.

Une étude a montré que les femmes qui pratiquent régulièrement des sports tels que le jogging, l'aérobic et le cyclisme ont un risque plus faible de développer une endométriose. L'activité physique régulière peut aider les femmes atteintes d'endométriose en :

• Favoriser la circulation sanguine vers les organes du corps
• Maintenir les nutriments et le flux d'oxygène vers les systèmes du corps
• Réduire le stress
• Déclenche des endorphines dans le cerveau qui peuvent réduire la douleur

3. Évitez le stress

Les symptômes de l'endométriose peuvent s'aggraver lorsqu'une personne se sent stressée. Pour cela, vous devez apprendre à gérer votre stress et votre stress émotionnel.

Essayez d'utiliser des techniques de relaxation qui peuvent vous aider à vous concentrer sur des choses apaisantes qui peuvent réduire la production d'hormones de stress. Une technique de relaxation que vous pouvez facilement essayer consiste à inspirer profondément par le nez, puis à expirer lentement par la bouche.

Comme pour les autres maladies chroniques, il est important que les femmes atteintes d'endométriose apprennent à connaître leur propre corps et sachent comment gérer leurs symptômes. Cela peut commencer par des changements vers un mode de vie plus sain par le biais d'un régime alimentaire et d'une activité régulière.

Si les changements de mode de vie n'ont pas permis de surmonter les problèmes que vous ressentez, consultez votre médecin pour obtenir un examen plus approfondi et des options de traitement qui vous conviennent.