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Avez-vous déjà entendu dire qu'une façon de perdre du poids est de mâcher du chewing-gum ? Oui, certaines personnes disent que le chewing-gum peut vous aider à perdre quelques kilos. Cependant, est-il vrai que manger du chewing-gum fait maigrir, ou est-ce juste un mythe ?

La recherche s'accorde sur le chewing-gum pour perdre du poids

Certaines personnes peuvent mâcher de la gomme pour perdre du poids. Plusieurs études ont montré que le chewing-gum peut vous aider à perdre du poids. Comme les recherches menées par Université de Rhode Island ce qui suggère que les personnes qui mâchent du chewing-gum consomment moins de calories au déjeuner et ne mangeront pas plus à d'autres moments. Le chewing-gum peut également satisfaire l'appétit des participants à l'étude, ils refusent donc les calories supplémentaires.

De plus, d'autres recherches de Université d'État de Louisiane a également prouvé que le chewing-gum peut aider à contrôler l'appétit, à réduire les fringales et à réduire l'apport quotidien de 40 calories. Il y a ceux qui sont d'accord avec cela, mais il y a aussi ceux qui ne sont pas d'accord pour dire que le chewing-gum peut vous aider à perdre du poids.

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Des recherches qui montrent le contraire

Autres recherches publiées dans la revue Comportements alimentaires prouve les choses un peu différemment. Cette étude a montré des résultats similaires selon lesquels le chewing-gum peut aider à perdre du poids, mais après avoir mâché du chewing-gum, vous êtes plus susceptible de manger des chips, des bonbons ou des biscuits que de manger des fruits ou des légumes.

Cette étude conclut que le chewing-gum, en particulier le chewing-gum à la menthe, peut aider à garder votre faim à distance, mais aussi vous donner envie de manger plus d'aliments malsains. En conséquence, les calories que vous consommez peuvent ne pas être excessives, mais les nutriments qui pénètrent dans votre corps sont réduits. Cela fait bien sûr que vos objectifs de perte de poids ne sont pas bien atteints.

Mâcher de grandes quantités de gomme peut vous aider à perdre du poids en raison des effets du sorbitol, qui se trouve généralement dans la gomme sans sucre. Cependant, ce n'est pas une façon saine de perdre du poids.

Le sorbitol est un édulcorant artificiel difficile à absorber par l'intestin et qui peut agir comme un laxatif ou un laxatif. Ainsi, en consommant du chewing-gum contenant de grandes quantités de sorbitol, vous pourrez peut-être perdre du poids jusqu'à 20 %. Cependant, cette perte de poids est due à une diarrhée chronique. Bien sûr, vous ne voulez pas vivre cela, n'est-ce pas ? De plus, mâcher beaucoup de chewing-gum peut également vous faire sentir ballonné car beaucoup d'air est avalé lorsque vous mâchez du chewing-gum.

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Alors, la conclusion ?

Certaines études ont peut-être prouvé que le chewing-gum peut aider une personne à perdre du poids, mais d'autres études ne sont pas d'accord avec cela. Pour atteindre la perte de poids que vous souhaitez, vous devez toujours réduire le nombre de calories que vous consommez par jour et faire de l'exercice régulièrement. Ces deux éléments peuvent vous aider à perdre du poids de manière constante. Si vous mâchez de la gomme et continuez à manger beaucoup de nourriture et à ne pas faire d'exercice, bien sûr, la perte de poids que vous attendez ne sera pas atteinte.

Alors, le chewing-gum peut-il vous aider à perdre du poids ou non ? Tout dépend de la façon dont vous gérez votre faim et votre envie de manger. Le chewing-gum peut être utilisé comme un outil pour contrôler votre appétit. Le reste, c'est à vous.

Astuces pour perdre du poids avec du chewing-gum

Si vous voulez continuer à essayer le chewing-gum pour perdre du poids, c'est une bonne idée de suivre ces conseils :

• Mâchez du chewing-gum au bon moment. Il est préférable de mâcher du chewing-gum lorsque vous avez envie de grignoter des collations, entre vos repas principaux.
• Gardez le chewing-gum dans votre sac pour pouvoir le prendre chaque fois que vous êtes tenté de manger des aliments riches en calories.
• Si vous avez l'habitude de manger du pop-corn ou d'autres collations en regardant la télévision ou des films, il est conseillé de passer au chewing-gum. Cela aidera à réduire les calories qui pénètrent dans votre corps et à éviter de manger sans réfléchir.
• Lorsque vous avez réussi à mâcher du chewing-gum pour réduire votre appétit, il est préférable de ne pas vous « venger » en mangeant à nouveau la prochaine fois. Cela rend vos efforts pour supprimer votre appétit en vain.
• Apportez de petits changements à votre mode de vie, choisissez des aliments qui contiennent moins de calories. Il faut être intelligent dans le choix des aliments.
• Choisissez un chewing-gum sans sucre, qui ne contient généralement que 5 calories par morceau, par rapport au chewing-gum ordinaire qui contient 10 calories par morceau. Cependant, limitez toujours votre consommation de chewing-gum dans une journée. Car si vous mangez trop, cela vous donnera certainement d'autres risques pour la santé, comme la diarrhée.

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