Comment perdre du poids avec de l'eau |
L'eau est en effet bénéfique pour la santé, y compris pour ceux d'entre vous qui recherchent le poids corporel idéal. Autrefois considérée comme un mythe, certaines études ont montré que l'eau potable est efficace pour vous aider à perdre du poids.
Comment boire de l'eau pour perdre du poids
Boire de l’eau peut vous aider à perdre du poids des manières suivantes.
1. Augmenter la dépense calorique
L'eau semble pouvoir augmenter Dépenses d'énergie de repos c'est-à-dire le nombre de calories que votre corps brûle. Cela a été discuté dans une ancienne étude de 173 femmes ménopausées obèses par Stookey et ses collègues en 2008.
Les participants à l'étude ont été invités à augmenter leur consommation d'eau d'au moins un litre par jour pendant 12 mois. On pense que la consommation d'eau augmente la combustion des calories et donc la perte de poids. En conséquence, leur perte de poids a augmenté de 2 kg.
Plusieurs études similaires ont également trouvé la même chose. Boire 1 à 1,5 litre d'eau chaque jour pendant plusieurs semaines peut en fait réduire le poids corporel, l'indice de masse corporelle (IMC), le tour de taille et la graisse corporelle.
2. Contrôle la faim
La faim survient parfois non pas parce que vous n'avez pas mangé, mais à cause d'une condition appelée fausse faim . La fausse faim peut provenir du stress, de l'influence du fait d'être avec des amis, de la nervosité ou des causes les plus courantes telles que la déshydratation.
C'est là que les experts pensent que vous pouvez perdre du poids en buvant de l'eau. Une étude de 2015 à Oxford a montré que les adultes qui buvaient 500 ml d'eau 30 minutes avant de manger avaient tendance à manger moins.
Selon l'étude, boire de l'eau avant de manger peut remplir votre estomac sans augmenter votre apport calorique. De cette façon, vous mangerez moins pour perdre du poids lentement.
3. Réduire l'apport calorique
L'eau n'a absolument aucune calorie. Ainsi, quelle que soit la quantité d'eau que vous buvez, votre apport calorique et votre poids n'augmenteront pas. D'un autre côté, cette habitude peut réellement vous aider à réduire votre apport calorique.
Avec autant de boissons sucrées, l'eau est également un bon choix pour perdre du poids. Imaginez, le nombre de calories d'un verre de café glacé avec de la crème seule peut atteindre 100-500 kcal.
En outre, vous pouvez également utiliser de l'eau pour préparer une variété de boissons hypocaloriques telles que de l'eau infusée. Ajoutez simplement des tranches de votre fruit préféré et cette boisson sera une abdominoplastie rafraîchissante.
Comment perdre du poids en buvant de l'eau
Intéressé à essayer de perdre du poids en buvant de l'eau? Essayez quelques-uns des conseils suivants.
1. Privilégiez l'eau potable
Les personnes qui consomment beaucoup d'eau potable réduiront également naturellement leur apport calorique. Alors, à partir de maintenant, essayez de faire de l'eau votre boisson principale. N'oubliez pas de faire de même lorsque vous mangez au restaurant.
2. Buvez d'abord quand vous avez faim
Lorsque vous avez faim, essayez de boire un verre d'eau. Ensuite, faites l'activité pendant un moment et sentez si vous avez encore faim ou s'il s'agit simplement d'une fausse faim. En plus d'aider à répondre aux besoins en fluides du corps, cette méthode est également efficace pour maintenir le poids.
3. Buvez de l'eau froide
Une ancienne étude montre que Dépenses d'énergie de repos peut augmenter de 25 % après avoir bu de l'eau froide. En d'autres termes, le corps brûle plus de calories. C'est parce que le corps a besoin de plus d'énergie pour réchauffer l'eau froide.
4. Adaptez-vous à vos besoins
Vous n'êtes pas obligé de boire huit verres d'eau par jour. Ce nombre peut être plus ou moins, en fonction de divers facteurs. Les besoins en eau de chacun peuvent être influencés par les conditions corporelles, l'activité physique, la météo et diverses autres choses.
Boire de l’eau peut en effet vous aider à perdre du poids de plusieurs manières. Même ainsi, vous devriez boire suffisamment d'eau lorsque vous avez soif.
Ne buvez pas trop d'eau, surtout dans un temps rapide. La raison, l'eau potable en grande quantité peut nuire à votre corps. La clé d'une perte de poids saine réside dans l'activité physique et les bons aliments.
