10 fruits qui contiennent beaucoup d'eau |

Le corps a besoin d'un apport hydrique pour pouvoir fonctionner de manière optimale. Il existe de nombreuses façons de répondre à ce besoin, dont l'une est de manger une variété de fruits qui contiennent beaucoup d'eau.

Variété de fruits qui contiennent beaucoup d'eau

L'apport de liquide pour votre corps ne provient pas seulement de l'eau, mais aussi de la nourriture. En fait, environ 20% de l'apport hydrique peut être obtenu à partir de fruits. Vous trouverez ci-dessous les types de fruits qui contiennent beaucoup d'eau pour répondre à vos besoins en liquides.

1. Pastèque

Environ 91 à 92 % du poids de la pastèque est constitué d'eau. Cela signifie que lorsque vous mangez une grosse tranche de 200 grammes de pastèque, vous obtenez 182 à 184 millilitres (ml) d'apport hydrique, ce qui équivaut presque à un verre d'eau.

Le liquide que vous obtenez de la pastèque n'est pas seulement de l'eau, car ce fruit à chair rouge contient également de la vitamine A, de la vitamine C, des minéraux et des antioxydants. La pastèque est également faible en calories et est un fruit sans danger pour les diabétiques.

2. Melon

Comme la pastèque, manger des melons peut aider à répondre aux besoins en liquides car les melons sont des fruits qui contiennent beaucoup d'eau. Lorsque vous mangez deux morceaux de melon pesant 200 grammes, vous pouvez obtenir jusqu'à 180 ml d'eau.

Le melon contient également des glucides, de la vitamine C, de la vitamine B6, des fibres et des minéraux tels que le potassium, le calcium et le phosphore. La teneur en sucre naturel de ce fruit est assez élevée par rapport à d'autres fruits, mais le nombre total de calories est encore faible.

3. Fraises

Bien que le goût aigre fasse souvent frissonner le corps, les fraises peuvent étancher la soif en raison de leur teneur élevée en eau. Les fraises contiennent 91 % d'eau plus de la vitamine C, des minéraux de manganèse et divers antioxydants.

La teneur en eau des fraises peut prévenir la déshydratation. Alors que les antioxydants réduisent l'inflammation du corps. Une inflammation réduite peut réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète, de divers types de cancer et de maladie d'Alzheimer.

4. Orange douce

Le principal avantage des oranges est d'apporter un apport en vitamine C. Cependant, saviez-vous que les oranges sont parmi les fruits qui contiennent le plus d'eau ? La teneur en eau de ce fruit à chair orangée peut atteindre 87 % de son poids total.

De plus, les oranges contiennent beaucoup de fibres. Cette teneur en fibres peut aider à contrôler l'appétit et à prévenir l'envie de trop manger. C'est pourquoi les oranges sont souvent un compagnon de régime fiable.

5. Pamplemousse

Le pamplemousse contient 88-90% d'eau et diverses vitamines. En plus de prévenir la déshydratation, la consommation de pamplemousse aide à maintenir le poids, à stabiliser la glycémie, à brûler les graisses et à maintenir la pression artérielle.

Plusieurs études ont également montré que manger du pamplemousse tous les jours aide à réduire le mauvais cholestérol (LDL) de 15,5% et les triglycérides de 27%. À long terme, cela peut maintenir la santé cardiaque.

6. Ananas

L'ananas pousse dans les pays tropicaux et a un goût distinctif d'un mélange d'acide et de sucré. Les fruits qui contiennent beaucoup d'eau sont également une source de glucides et de minéraux, en particulier de potassium, de phosphore et de potassium.

En plus d'aider à répondre aux besoins en fluides, l'ananas a également une caractéristique avec la présence de l'enzyme bromélaïne. Cette enzyme a un effet anti-inflammatoire et est capable de soulager la douleur. Dans certains cas, la bromélaïne peut même soulager les plaintes de sinusite.

7. Concombre

Bien que communément appelé légume, le concombre appartient en réalité au groupe des fruits. Les concombres contiennent environ 95 à 96,7 % d'eau avec de la vitamine C, de la vitamine K, du potassium et des phytonutriments (produits chimiques végétaux naturels) sous forme d'acide caféique.

Manger des concombres n'aide pas seulement à prévenir la déshydratation. La teneur en antioxydants de ce fruit est également capable de prévenir et de réduire les irritations. C'est pourquoi les concombres sont souvent utilisés pour soulager les yeux gonflés et les coups de soleil.

8. Tomate

Les tomates contiennent 94% d'eau, des vitamines A, C, K et des antioxydants, dont la plupart sont du lycopène. Ce fruit juteux est également une excellente source de fibres, de glucides, de sucres naturels et de petites quantités de protéines.

Les tomates peuvent aider à répondre aux besoins en liquides, mais les avantages ne s'arrêtent pas là. Une étude en Revue européenne de santé publique ont découvert que le lycopène pouvait potentiellement réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

9. Carambole

La carambole est une source de liquides et de divers nutriments, notamment de vitamine C et de fibres. En outre, la carambole contient également des protéines, de la vitamine C, de la vitamine B5, du folate et des minéraux tels que le potassium, le magnésium et le cuivre.

En général, manger des caramboles est bénéfique pour prévenir la déshydratation. Cependant, vous devrez peut-être éviter ce fruit si vous souffrez d'une maladie rénale. La raison, la carambole contient de l'acide oxalique qui peut endommager les reins.

10. Cantaloup

Ce n'est pas sans raison que le cantaloup est souvent l'ingrédient principal de la glace aux fruits pour rompre le jeûne. Ce fruit rafraîchissant contient 90 % d'eau qui peut étancher votre soif et aider à répondre à vos besoins quotidiens en liquides.

Le cantaloup est également une bonne source de bêta-carotène, de fibres et de potassium. Le bêta-carotène deviendra de la vitamine A dans votre corps, les fibres vous garderont rassasié plus longtemps et le potassium maintient l'équilibre hydrique dans votre corps.

Les sources de fluides pour votre corps proviennent non seulement de l'eau, mais aussi de divers fruits qui contiennent beaucoup d'eau. Ces fruits ont également plus d'avantages en raison de leur teneur en vitamines, minéraux et antioxydants.

Donc, si vous êtes paresseux pour boire de l'eau, essayez de manger ces fruits comme distraction. N'oubliez pas de l'inclure dans le menu du jour pour que vos besoins en fluides soient toujours comblés.


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