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Avez-vous déjà vécu le scénario suivant ? Vous êtes occupé à courir, et bientôt, "Srukk!" Vous glissez et tombez. Vous pouvez blâmer les routes glissantes ou vous ne pouvez soudainement plus vous concentrer sur vos échéances au travail. Oh, attendez. Jetez un œil à l'état de vos chaussures de course. L'utilisation de mauvaises chaussures de course peut également vous faire tomber et vous blesser en courant. Comment venir? Alors, comment choisir les bonnes chaussures de course ?

Conseils pour choisir les bonnes chaussures de course

La plupart des gens choisissent des chaussures en fonction du prix ou de l'apparence, mais en tant que coureur, vous devez faire attention à plus d'aspects que cela. Il y a deux choses à considérer lors du choix d'un style de chaussures de course : votre chemin de course et la façon dont vous courez.

1. À quoi ressemble votre piste de course ?

Les types de chaussures de course basés sur la piste de course sont divisés en 3 sous-catégories : chaussures de course sur route, chaussures de course sur sentier, et chaussures de cross-training . Chaussures de course sur route s'applique aux coureurs qui courent habituellement sur des routes, des trottoirs ou peut-être sur n'importe quelle surface plane et dure. Imaginez courir en ville, que ce soit sur une piste de course dans un parc près de chez vous ou le long de routes goudronnées.

Si vous aimez courir sur une piste qui monte et descend des collines remplies de roches, de boue ou de racines, les chaussures de course que vous devriez porter sont du type chaussures de course sur sentier qui peut fournir une stabilité et une protection supplémentaires pour les pieds pendant les sentiers les plus extrêmes. Enfin, le type de chaussures de course chaussures de cross-training conçu pour les utilisateurs de gym ou les entraînements Crossfit. Le premier conseil est donc de faire attention à l'endroit où vous allez.

2. À quoi ressemble votre course à pied ?

Discuter de la façon dont tout le monde court sera un peu délicat. En général, il existe trois types de mécanismes de course liés à la forme du pied, à savoir la pronation normale, la pronation excessive et la sous-pronation. Ci-dessous une illustration.

Différents types de pieds en course (de gauche à droite : surpronation, normal, supination) source : Adidas

Les semelles des personnes qui ont une pronation excessive (pieds plats) ont tendance à se plier plus vers l'intérieur que les autres, de sorte que les bords intérieurs de leurs chaussures s'usent et s'amincissent plus rapidement. Cette condition est caractérisée par les deux pieds pointés vers l'extérieur en position debout - imaginez la lettre "V". L'inverse se produit dans la sous-pronation, ce qui fait que la plante des pieds "pock" vers l'intérieur - imaginez un "V" inversé. Une forme anormale du pied provoque généralement des douleurs lors de la course. Ainsi, lorsque vous choisissez des chaussures de course, faites attention à votre style de course.

3. Faites attention aux caractéristiques physiques de vos chaussures de course

Les deux choses ci-dessus vous aideront beaucoup à choisir des chaussures de course adaptées à vos besoins. Voici quelques suggestions supplémentaires à considérer lors de l'achat de chaussures :

• Achetez des chaussures la nuit. La plante des pieds s'élargit la nuit après une journée de port continu, il est donc préférable d'essayer de nouvelles chaussures la nuit lorsque vos pieds sont les plus larges.
• Choisissez des chaussures confortables à porter. Ne croyez pas le mythe selon lequel les chaussures se desserrent d'elles-mêmes avec l'usure. Cela n'arrive pas toujours. Si la chaussure vous convient, vous devriez vous sentir à l'aise dès la première fois que vous l'enfilez, pas après une longue période de douleur persistante et de vous plaindre que la chaussure n'est pas bien ajustée.
• Ne choisissez pas des chaussures qui vous vont vraiment. Il devrait y avoir une distance de la largeur d'un pouce entre l'extrémité avant de la chaussure et les orteils. Essayez de bouger vos orteils tout en portant des chaussures. Si vos doigts sont toujours libres de bouger, le signe est la bonne chaussure pour vous. Si vous ne pouvez pas du tout bouger vos doigts, choisissez une taille au-dessus.
• Considérez les caractéristiques d'amorti telles que les espaces qui permettent la ventilation pour l'absorption des chocs. Chaque chaussure a ses propres caractéristiques, c'est donc une bonne idée de vérifier auprès d'un employé du magasin pour voir laquelle vous convient le mieux.
• Regardez le prix. Les bonnes chaussures ne sont pas trop chères ou bon marché. Le prix vous semblera correct, alors choisissez une chaussure économique ou vous devrez la remplacer après 2 semaines de marche par exemple.

La plupart des magasins de chaussures ont des employés qualifiés prêts à vous aider, veuillez donc les consulter. Enfin, soyez conscient de la date de péremption des chaussures. Si vos chaussures de course sont utilisées depuis des années et que vous ne vous souvenez plus quand vous les avez achetées, il est préférable d'en acheter de nouvelles au cas où. Ou si la semelle est usée, ou si elle fait de plus en plus mal à l'usage, n'hésitez pas à acheter de nouvelles chaussures de running.

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