8 conseils pour un bon sommeil pour les patients atteints de MPOC |

La maladie pulmonaire obstructive (MPOC) est une maladie qui peut réduire votre qualité de vie, y compris les problèmes de sommeil. Sans surprise, l'insomnie est l'une des plaintes courantes ressenties par les patients atteints de MPOC. Fatigué de la MPOC, vous avez certainement envie d'une nuit de repos ininterrompue. De plus, une bonne nuit de sommeil est également importante pour votre santé globale, en particulier pour les personnes atteintes de MPOC. Alors, quels sont les conseils pour passer une bonne nuit de sommeil pour les personnes souffrant de MPOC ? Découvrez la critique suivante.

Quels sont les bons conseils de sommeil pour les personnes souffrant de MPOC ?

Un sommeil de qualité se produit lorsque vous vous sentez plus reposé au réveil. Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, le CDC, affirment que les adultes ont besoin de 7 heures de sommeil par jour.

Lorsque vous souffrez de MPOC, vous pouvez vous réveiller fréquemment en raison d'une difficulté à respirer ou d'une sensation d'inconfort dans la poitrine. En conséquence, vos besoins de sommeil ne sont pas satisfaits, la qualité de vie est perturbée.

La qualité du sommeil des patients BPCO souffrant d'insomnie s'est également avérée pire que celle des personnes BPCO qui n'avaient pas d'insomnie. Cela peut entraîner une diminution de la productivité au travail, de l'absentéisme et même des accidents de la circulation.

Les six conseils ci-dessous peuvent vous aider à mieux dormir et à mieux dormir même si vous souffrez de MPOC.

1. Thérapie respiratoire (thérapie par inhalation)

Si vos difficultés de sommeil sont causées par la MPOC, assurez-vous d'utiliser correctement votre inhalateur avant d'aller vous coucher. Discutez avec votre médecin du bon inhalateur pour maximiser votre capacité à respirer la nuit, étant donné qu'il existe des types d'inhalateurs qui peuvent perturber le sommeil.

2. Position de sommeil

Parce que les personnes atteintes de MPOC peuvent avoir du mal à respirer lorsqu'elles sont allongées, elles dorment souvent en position assise. Cependant, la position assise rend difficile pour vous de vous endormir et de rester endormi.

Essayez de dormir la tête surélevée. Vous pouvez soutenir ou élever la tête en empilant 2 oreillers ou plus, insérez un oreiller de santé ( oreiller compensé ) sous vos épaules ou même mettre un bloc sous la tête de votre lit.

3. Surmonter les symptômes de la MPOC

Le prochain conseil pour un bon sommeil pour les personnes souffrant de MPOC est de suivre un traitement contre la MPOC pour traiter divers symptômes de la MPOC, tels que la toux et l'essoufflement.

Selon des recherches publiées dans Journal de médecine clinique du sommeilCes conseils peuvent aider les personnes souffrant de MPOC à mieux dormir.

Le tabagisme, qui est la principale cause de BPCO, doit également être arrêté. Cesser de fumer est très important pour traiter la MPOC et prévenir sa récurrence ou l'aggravation de ses symptômes.

De plus, vous devez vous débarrasser de vos mauvaises habitudes qui peuvent augmenter le risque de troubles du sommeil, comme la consommation de drogues illégales, l'alcool, la consommation de caféine.

4. Surmonter l'anxiété et la dépression

La dépression est l'une des complications qui peuvent survenir en raison de la MPOC. L'anxiété et la dépression sont connues pour aggraver l'insomnie. Dans une étude mentionnée Journal de médecine clinique du sommeil, plus de 20 % des patients atteints de MPOC ont déclaré utiliser des antidépresseurs.

C'est pourquoi, essayez de consulter un médecin concernant l'utilisation d'antidépresseurs si le stress est effectivement la cause de votre éveil. Faire face à l'anxiété et à la dépression grâce à des médicaments antidépresseurs peut vous aider à mieux dormir la nuit.

Pour un maximum de résultats, il vaut mieux prendre des antidépresseurs le soir ou le matin, non ?

5. Faites de la méditation et des exercices de respiration profonde avant de vous coucher

Le prochain conseil pour que les personnes souffrant de MPOC puissent bien dormir est de faire de la méditation. Allongez-vous ou asseyez-vous tranquillement, et inspirez et expirez aussi profondément que possible pendant 5 à 15 minutes avant d'aller au lit.

Cette méthode peut légèrement aider à dégager les voies respiratoires du mucus chez les personnes atteintes de MPOC. De cette façon, vous pourrez peut-être relâcher toute la pression et les inquiétudes que vous ressentez. Vous vous sentez également plus calme et plus détendu pour pouvoir dormir profondément.

6. Utilisez de l'oxygène supplémentaire

Si vous utilisez de l'oxygène supplémentaire tout le temps pour traiter votre MPOC, assurez-vous de ne pas l'éteindre pendant votre sommeil.

Cependant, si vous n'utilisez de l'oxygène que «au besoin» ou si vous ne l'utilisez pas du tout mais que vous avez du mal à dormir en raison d'un essoufflement, parlez à votre médecin de l'utilisation d'oxygène supplémentaire. Cette méthode peut vous être utile.

7. Consulter le médecin sur le choix des médicaments

L'hormone en vente libre, la mélatonine, est bénéfique pour certaines personnes qui ont du mal à dormir. La mélatonine est en fait une hormone naturellement présente dans le corps humain. Cependant, il faut parfois une dose supplémentaire au coucher pour que vous vous sentiez plus somnolent.

En outre, les benzodiazépines seraient également des médicaments pour améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant de MPOC. Des médicaments peuvent être nécessaires si d'autres efforts ne fonctionnent pas.

8. Prenez 2 heures avant de vous coucher pour vous détendre

Un autre bon conseil pour le sommeil des personnes souffrant de MPOC est d'éviter de faire de l'exercice ou de boire des boissons contenant de la caféine avant de se coucher. Cela peut interférer avec votre capacité à vous endormir immédiatement. Essayez également de ne pas faire de sieste.

Quels sont les autres conseils généraux pour mieux dormir ?

Quel que soit votre état de MPOC, voici quelques conseils qui peuvent également vous aider à bien dormir.

  • Utilisez votre lit uniquement pour dormir et faire l'amour. Évitez de regarder la télévision, de lire ou simplement de rester éveillé au lit.
  • Sortez du lit si vous ne vous endormez pas dans 20 minutes. Faites quelque chose de relaxant jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment somnolent pour dormir.
  • Évitez les siestes pour pouvoir dormir la nuit.
  • Faites de l'exercice régulièrement, mais pas dans les deux heures qui précèdent le coucher.
  • Assurez-vous que votre chambre est calme, sombre et fraîche.
  • Ne buvez pas de caféine dans les cinq heures précédant le coucher.
  • Levez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours.

En connaissant des conseils généraux pour un bon sommeil pour les patients atteints de MPOC, vous pouvez vous armer de stratégies pour obtenir une meilleure nuit de sommeil. Une bonne nuit de sommeil peut aider votre corps à devenir plus fort et à mieux combattre les symptômes de la MPOC.


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