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Saviez-vous que lorsque vous avez de la fièvre, votre corps brûle des calories et perd plus de liquides ? Par conséquent, il vous est conseillé de manger et de boire plus lorsque vous avez de la fièvre, afin de récupérer plus rapidement.

Le maintien de l'équilibre hydrique et ionique peut prévenir la déshydratation qui peut affaiblir le système immunitaire. La nourriture que vous mangez produira l'énergie nécessaire pour renforcer le système immunitaire.

Alors, quels aliments et boissons faut-il consommer pour faire baisser la fièvre plus rapidement ?

1. Mangez beaucoup de fruits frais

En plus de contenir beaucoup de liquides, les fruits, comme les oranges, les fraises, la pastèque, l'ananas, le kiwi et le cantaloup, contiennent également de nombreux nutriments dont le corps a besoin en cas de fièvre. Choisissez des fruits riches en vitamine C, vitamine E et bêta-carotène (vitamine A). Ces nutriments contiennent des antioxydants qui peuvent renforcer le système immunitaire pour lutter contre les maladies.

Les fruits contiennent également beaucoup d'ions nécessaires à l'organisme en cas de fièvre. Un exemple est les bananes qui contiennent du potassium. Le potassium est l'un des ions perdus par la sueur lors d'une fièvre.

2. Consommez des aliments qui contiennent des probiotiques

Les aliments probiotiques sont l'un des aliments qui peuvent réduire la fièvre. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui peuvent maintenir l'équilibre des bactéries dans l'intestin. Cela peut alors renforcer votre système immunitaire.

Rapport de Livestrong, une étude publiée dans la revue Pediatrics montre que la consommation régulière d'aliments probiotiques, qui contiennent des bactéries vivantes bénéfiques, peut réduire la fièvre chez les enfants. Quelques exemples d'aliments qui contiennent des probiotiques sont le yogourt, le kimchi, la choucroute (chou mariné) et le tempeh.

3. Consommation de sources de protéines

Les protéines font également partie des nutriments dont le corps a besoin en cas de fièvre. Les protéines peuvent fournir de l'énergie pour aider le système immunitaire à combattre les infections. Ainsi, manger beaucoup de sources de protéines lorsque vous avez de la fièvre peut aider à accélérer la récupération. Bien sûr, vous pouvez facilement trouver des sources alimentaires de protéines, telles que le poulet, la viande, le poisson, le tofu, le tempeh, le lait, les œufs, le fromage et autres.

4. Des liquides sont nécessaires pour réduire la fièvre

La fièvre fait monter la température de votre corps, vous transpirez donc peut-être plus que d'habitude. La fièvre augmente également perte d'eau insensible c'est-à-dire une perte de liquide continue mais inconsciente de la peau (évaporation), des poumons (respiration) et du métabolisme.

Cela fait perdre au corps beaucoup de fluides et d'ions, ce qui augmente le risque de déshydratation. En cas de déshydratation, la fièvre peut s'aggraver.

Pour cela, il est conseillé de consommer beaucoup de liquides lorsque vous avez de la fièvre pour éviter la déshydratation. Consommer beaucoup de liquides peut aider à garder votre corps hydraté lorsque vous avez de la fièvre, ce qui peut également accélérer la récupération. Boire beaucoup d'eau lorsque vous avez de la fièvre peut également vous aider à rester à l'aise, même si votre température augmente.

Cependant, il est important de noter non seulement la quantité de liquide consommée mais aussi le type de boisson choisie. Lorsque vous avez de la fièvre, le corps perd non seulement des fluides, mais également des ions dans le corps qui sont perdus en raison de la transpiration lorsque le corps est fiévreux.

Pour restaurer les ions perdus, vous pouvez consommer des boissons contenant des ions, afin que l'équilibre des ions dans votre corps soit maintenu. Maintenir l'hydratation et l'équilibre ionique du corps peut aider le système immunitaire à combattre la maladie.

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